Parní místnosti byly po staletí využívány k mnoha léčebným a kosmetickým účelům. Nejprve si je oblíbili starověcí Řekové a Římané a dnes se používají jako alternativní terapie k podpoře hojení a zlepšení fyzické, duševní a emoční pohody.
Podobně jako sauny mají i parní místnosti vyvolávat pocení, které poskytuje řadu zdravotních výhod, včetně detoxikace těla, úlevy od bolesti, lepšího krevního oběhu atd. Někteří lidé používají parní místnosti k léčbě různých nemocí, zatímco jiní je používají pouze k relaxaci těla a mysl.
Už jste někdy přemýšleli, jaký je rozdíl mezi saunou a parní lázní?
Největší rozdíl mezi saunou a parní lázní je vlhkost vzduchu. Parní místnosti využívají vlhké teplo, zatímco sauny poskytují suché teplo.
Vlhkost v sauně se pohybuje od 5 do 30 procent, zatímco parní místnosti se obecně spoléhají na 100 procent vlhkost.
Saunová místnost je obvykle vytápěna dřevěným sporákem nebo elektrickým topením, které zahřívá kameny, které následně ozařují suché teplo v celé místnosti. Voda může být někdy nalita na horké kameny, aby se vytvořila pára a dočasně zvýšila vlhkost. Stěny a lavičky sauny jsou vyrobeny ze dřeva, což lidem umožňuje sedět na nich a dotýkat se jich, protože se nezahřívají jako skály.
V parních místnostech se naopak nepoužívá topení. Teplota a vlhkost vzduchu jsou dosahovány čerpáním páry do místnosti, která pochází z velkého generátoru naplněného vodou, který vytváří vodní páry při vysoké úrovni vlhkosti.
Parní místnost je obvykle obložena keramickými dlaždicemi, které mají schopnost zadržovat vlhkost, a má sklonený strop, aby se zabránilo kondenzaci páry z kapající na obyvatele.
Dalším velkým rozdílem mezi saunou a parní lázní je to, že sauny jsou udržovány při mnohem vyšších teplotách než parní místnosti.
Teplota v sauně se může pohybovat v rozmezí 160 až 200 stupňů Fahrenheita, zatímco parní místnosti se obvykle udržují mezi 110 až 114 stupňů Fahrenheita. Vyšší teploty v páře by způsobily nebezpečné popáleniny kůže.
Přestože parní místnosti nejsou tak horké jako sauny, vysoká úroveň vlhkosti způsobuje, že se zdají být mnohem teplejší.
Výhody léčby parní terapií
Při správném používání mohou mít parní místnosti řadu pozitivních účinků na vaše tělo a mysl a mohou také zmírnit řadu nemocí.
Níže jsou uvedeny některé z nejdůležitějších terapeutických výhod, které může poskytnout lázeň v parní místnosti.
- Podporuje relaxaci a zlepšuje spánek
Stres je součástí našeho každodenního života a může vést k nervozitě, svalovému napětí, vysokému krevnímu tlaku, bolestem hlavy a kardiovaskulárním problémům.
Parní místnosti mohou zbavit stresu, uklidnit nervy a uvolnit svaly. Jsou obvykle malé a poskytují uklidňující atmosféru pro tělo i mysl.
Parní místnosti mohou být užitečné také pro lidi, kteří mají problémy se spánkem. Pokud to uděláte dvě hodiny před spaním a ne déle než 20 minut, může parní ošetření pomoci s nespavostí a podpořit dobrý noční spánek. Teplo a pára mohou uvolnit napjaté svaly a umožnit tělu odpočívat a snáze usnout.
Ale pára může také poskytnout výraznou úlevu od bolesti těm, kteří trpí bolestmi hlavy. Může zbavit stresu a podpořit pocit uvolnění a zároveň bolesti hlavy.
- Zmírňuje svalovou ztuhlost a bolest
Teplo páry může uvolnit napjaté, bolavé svaly.
Horká pára rozšiřuje krevní cévy, zlepšuje krevní oběh a zvyšuje průtok krve do svalů. To umožňuje kyslíku a živinám dosáhnout oblastí, kde jsou potřeba, což zase pomáhá uvolnit svaly a snížit bolest.
Parní terapie může také pomoci zbavit se kyseliny mléčné nahromaděné ve vašich svalech a tím snížit bolestivost.
Parní místnosti se často používají po intenzivním tréninku, aby pomohly uvolnit unavené a bolestivé svaly. Podle článku z roku 2001 v Journal of Strength a Výzkum kondicionování, 20 minut vlhkého tepla je výrazně účinnější než 30 sekund statického protažení.
- Snižuje bolest při revmatoidní artritidě
Vlhké teplo v parní místnosti je přírodní prostředek proti bolesti. Proniká šlachy a klouby a snižuje zánět způsobující bolest.
Snížením hromadění kyseliny mléčné pomáhá pára také snižovat tření v kloubech, což usnadňuje pohyb vašeho těla.
- Detoxikuje tělo a zlepšuje imunitní systém
Parní místnosti mohou pomoci vyloučit toxiny a odpadní produkty, které se v těle nahromadily v důsledku stresu, špatných stravovacích návyků, špatného trávení a dalších vnějších faktorů.
Horká pára vyvolává v těle stav podchlazení, což je velmi vysoká horečka, která se obvykle vytváří pro léčebné účely uměle. Když vaše tělo dosáhne okolní teploty v parní místnosti nebo 101 stupňů Fahrenheita, má umělou horečku. Viry, bakterie a další toxiny nahromaděné ve vašem těle nemohou přežít při takových vysokých teplotách.
Teplo páry otevírá pod kůží přibližně 2,6 milionu potních žláz, což vám umožňuje vyplavit 30 procent tělního odpadu potem během jedné relace v parní místnosti.
Ať už je to přirozeně nebo uměle indukované, horečky také povzbuzují vaše tělo, aby produkovalo více bílých krvinek, které mají schopnost bojovat s infekcemi útokem a ničením škodlivých organismů, jako jsou bakterie a viry. Jsou nejdůležitější součástí vašeho imunitního systému.
Parní terapie je proto vysoce účinným způsobem, jak očistit tělo a zvýšit imunitu přirozeně a bez invazivní léčby.
- Zlepšuje dýchání a zmírňuje nachlazení a chřipky
Pára může poskytnout okamžitou úlevu od symptomů chladu. Může zvlhčit bolest v krku, uvolnit hlen v plicích a rozpustit hlen v nose.
Vdechování páry zlepšuje dýchací systém a je velmi užitečné pro lidi trpící astmatem, alergiemi, sinusitidou a bronchitidou.
Výhody parní terapie pro pokožku a vlasy
Kromě mnoha pozitivních zdravotních účinků může parní terapie také výrazně prospět vaší pokožce a vlasům.
- Pára omlazuje pokožku a zlepšuje její strukturu a tón
Zlepšení zdraví pokožky je dalším účelem parních lázní. Parní terapie je přirozenou alternativou drahých chemických ošetření a může být užitečná pro několik stavů kůže.
Pára otevírá póry, umožňuje vyplavování toxinů a tím hloubkově čistí vaši pokožku. Vyplavuje hluboké nečistoty a nečistoty a zabraňuje vzniku akné a pupínků.
Vlhké teplo také stimuluje krevní oběh na povrchu kůže, odstraňuje odumřelé kožní buňky a hydratuje póry. Dodá vaší pokožce lesk a záři, díky čemuž vypadá mladší, jemnější a zdravější.
- Pára podporuje zdravé vlasy a pokožku hlavy
Pára otevírá ucpané póry a hloubkově čistí a hydratuje pokožku hlavy a podporuje zdravý růst vlasů.
Zvyšuje průtok krve do pokožky hlavy, zlepšuje pružnost vlasů a pomáhá kontrolovat tvorbu mazu.
Pára také pomáhá otevřít vlasovou kůžičku a umožňuje kondicionérům a hydratačním produktům hluboko proniknout do dříku vlasů.
Jak správně používat parní lázeň
1. Nejezte hodinu nebo dvě před vstupem do parní místnosti, protože teplo páry může ovlivňovat vaše trávení.
2. Před parním koupáním se osprchujte.
3. Před použitím parní místnosti vypijte alespoň 1 sklenici vody a během relace pokračujte v pití dostatečného množství vody.
4. Průměrné relace v parní místnosti trvají od 15 do 20 minut. Pokud jste prvním uživatelem, začněte pomalu s několika minutami, než postupně vytvářejte delší relace.
5. Pokud začnete pociťovat závratě, nevolnost, slabost nebo nepříjemnost z jakéhokoli jiného důvodu, okamžitě opusťte parní místnost.
6. Po 15 až 20 minutách páry byste se měli dostat ven z místnosti a osprchovat se, abyste snížili vnitřní teplotu a nechali své tělo vrátit se do normálního stavu. Pak se můžete vrátit zpět. Neopakujte páry více než třikrát.
Jak proměnit koupelnu v parní místnosti
Vytvoření efektu parní lázně ve vlastní koupelně je levný a snadný způsob, jak si v pohodlí domova vychutnat lázeňské procedury. Zde je návod, jak to udělat.
1. Před zapnutím vody pomocí malého ohřívače zahřejte koupelnu. Po 15 minutách ji vypněte a vyjměte z koupelny. To vám pomůže vytvořit více páry v místnosti.
Pokud máte zvlhčovač, použijte jej. Je to další dobrý způsob, jak snadněji napařit koupelnu!
2. K utěsnění mezer kolem rámu okna a dveří použijte staré ručníky nebo silnou maskovací pásku. Zakrytí trhlin a děr zachytí vlhkost uvnitř koupelny a zabrání úniku páry.
3. Ujistěte se, že jste shromáždili vše, co potřebujete. Jakmile zahájíte parní relaci, neměli byste již otevírat dveře.
4. Nalijte několik kapek svého oblíbeného éterického oleje do malé misky s vroucí vodou a umístěte jej nedaleko od sprchy. Olej se sloučí s párou a poskytne příjemný a terapeutický účinek.
5. Otočte sprchu na nejteplejší teplotu a svlékněte se. Nenechte se ve sprše nebo spálíte kůži! Najděte v koupelně pohodlné sedadlo a pomocí ručníku si na něj sedněte.
6. Nechte páru proniknout kůží a otevřete póry. Při napařování můžete použít antioxidační peeling na obličej a tělo a na vlasy naneste hlubokou kondicionační masku. Nebo můžete jednoduše zavřít oči a relaxovat.
7. Pokud je teplota příliš vysoká, okamžitě vypněte horkou vodu a vypijte velké množství vody, abyste se vyhnuli závratě.
8. Neměli byste pářit déle než 15 až 20 minut. Jakmile skončíte, osprchujte se, aby se vaše tělesná teplota vrátila na normální úroveň. Po tomto regeneračním opláchnutí použijte dobrý hydratační krém, který navíc hydratuje a vyživuje pokožku.
Parní terapie - varování a bezpečnost
Parní místnosti mohou poskytnout různé zdravotní přínosy a zlepšit celkovou pohodu, ale je třeba vzít v úvahu některé bezpečnostní problémy.
1. Jejich úroveň vlhkosti by měla být na 100 procent a neměla by překročit teplotu 114 stupňů Fahrenheita.
2. Měli byste omezit svůj čas na 20 minut a ujistěte se, že pijete hodně vody. Delší expozice může způsobit dehydrataci, bušení srdce, mdlobu, nevolnost a přehřátí, což může být velmi nebezpečné.
3. Pokud se začnete cítit přehřátý, lehký nebo ospalý, okamžitě parní místnost opusťte. Vypijte trochu vody a nechte své tělo vychladnout.
4. Lidé se zdravotními problémy by se měli před prvním použitím parní místnosti poradit se svým lékařem.
5. Těhotné ženy, jakož i starší a malé děti by se neměly používat v parních místnostech.
6.Parní místnosti se nedoporučují pro lidi s bušení srdce, srdeční choroby, vysoký nebo nízký krevní tlak a diabetes.
7. Parní místnosti by se neměly používat po požití alkoholu nebo po těžkém jídle.
8. Teplý vlhký vzduch v parní místnosti z něj dělá ideální živnou půdu pro houby a bakterie, které mohou způsobovat infekce. Při používání parní komory vždy dodržujte následující hygienická opatření:
- Vyvarujte se vstupu do parní místnosti se škrábanci, škrábanci a otevřenými ranami nebo k jejich zakrytí nepoužívejte bandáž.
- Nosit žabky a vždy sedět na ručníku.
- Vyhněte se přeplněným parním místnostem, protože bakterie se mohou snadno rozšířit velkým počtem koupajících se.
- Po ukončení sezení v parní lázni používejte mírné antibakteriální mytí těla.
Pokud však pamatujete na všechny výše uvedené bezpečnostní tipy a přijmete všechna nezbytná hygienická opatření, mohou být parní lázně skvělým způsobem, jak detoxikovat vaše tělo, zlepšit imunitní systém a uvolnit vaši mysl zcela přirozeným způsobem.
Jste v pokušení vyzkoušet parní lázeň alespoň jednou? Dejte nám vědět v sekci komentář níže a nezapomeňte tento příspěvek sdílet s ostatními!
