Jóga a pilates jsou dva z nejpopulárnějších cvičebních programů v dnešní době, které si vysloužily své vlastní následovníky po celém světě. Který z nich byste si měli vybrat? Čtěte dál a zjistěte to.
Jóga a pilates jsou skvělé možnosti, zejména pokud hledáte cvičení, které by tón a vyřezávat vaše tělo bez těžkého zvedání. Jak si však můžete vybrat mezi oblibou těchto dvou?
I když oba posilují základní svaly a nechávají vás štíhlé a silné, tyto praktiky se od sebe skutečně liší - o to více pro jógu, protože existují i různé druhy jógových cvičení!
Praxe
Jóga je velmi starodávná praxe, která vznikla v Indii před více než pěti tisíci lety. Existuje několik odvětví jógy, jako je Ashtanga, Bikram, Vinyasa a další.
Některé typy jógy se více zaměřují na meditaci, osvícení a celkovou pohodu, zatímco jiné typy se zaměřují na cvičení a sílu. Pilates, na druhé straně, byl představen v střední-20tis století jako forma cvičení k rehabilitaci a posílení svalů těla.
Je však důležité si uvědomit, že jóga zahrnuje důležitou část sebe sama, kterou nelze fyzicky nalézt - ducha.
Jóga se zaměřuje na pomoc duchu růst spolu s tělem prostřednictvím meditace, posílení spojení těla a ducha s médiem mysli.
Co lze očekávat ve třídách
Třídy jógy závisí na instruktoroviKurzy jógy nakonec závisí na instruktorovi, pokud jde o třídy. Existuje mnoho pozic (ásany) a dechová cvičení (pránájámy), které lze kombinovat a vytvořit desítky tisíc rutin, se kterými mohou instruktoři přijít.
Pak znovu, tam jsou některé styly jógy jako Bikram a Ashtanga, které následují přísnou sadu póz.
Třídy pilates obsahují více struktury, takže pokud jste stvoření návyku a rutiny, třídy Pilates vám poskytnou odpočinek, abyste věděli, co se stane během toho dne.
Fyzické výhody
Vaše tělo bude silnější a pružnějšíCvičení pilates se zaměřuje na zarovnání páteře a posílení jádra, které pomůže vašemu tělu stát se silnějším a pružnějším. To nebude vyžadovat intenzivní tréninkové stroje, protože Pilates je spíše typ cvičení s nízkým dopadem, který přináší sílu prostřednictvím tréninku odporu.
Kurzy jógy se více zaměřují na posílení a pružnost svalů celého těla - každá pozice je doprovázena protiopatření, které podporuje rovnováhu v těle.
Co to dělá mysli
Jóga i pilates pomáhají vyčistit mysl od stresorů, a tak snižují úroveň stresu, kterou člověk zažívá. Z tohoto důvodu je mnohem snazší spát a drasticky zlepšit náladu a také udržet příznaky únavy na uzdě. Jóga a pilates podporují mentální soustředění i řízené dýchání.
Jóga však přináší trochu navíc, pokud jde o duševní přínosy, a to je ve formě meditace. Mnoho, ale ne všechny, kurzy jógy využívají meditace nebo skandování, které vám pomohou dosáhnout soustředění a uvědomění.
Kalorií a hubnutí
Padesát minut hatha jógy spálí asi 145 kaloriíMezi těmito dvěma cvičeními poskytuje většina typů jógy větší kardio výhody, což dává vašemu srdci trénink podobný tomu na aerobní procházce.
Kurzy pro začátečníky Pilates však nabízejí mírnější aerobní výzvu, podobnou pomalé chůzi, ale pokročilé třídy mohou zvýšit vaši srdeční frekvenci, jako byste dělali rychlou chůzi.
Padesát minut hatha jógy spálí asi 145 kalorií, zatímco pokročilé kurzy jógy spálí kolem 250 kalorií. Padesát minut začátečníka Pilates spálí asi 175 kalorií, zatímco pokročilá třída může spálit až 255 až 350 kalorií.
Jaká je nejlepší volba?
Jaká je tedy ta nejlepší volba mezi nimi? Jóga je dobrá volba, pokud chcete zlepšit svou spiritualitu a uklidnit mysl. Pokud se však více soustředíte na držení těla a svaly, pak se Pilates může lépe hodit.
Pokud máte problémy s výběrem mezi nimi, vyzkoušejte oba. Mnoho studií vám umožní vzít jednotlivé třídy před zahájením programu.
Tímto způsobem je můžete vyzkoušet nejprve první, než se nakonec rozhodnete pro tu nejlepší volbu!
