Co dělat před spaním, abyste měli lepší ráno

Co dělat před spaním, abyste měli lepší ráno

Ráno jsou dost tvrdá sama o sobě. Proč neudělat svá rána jednodušší provedením těchto triků před spaním. Přečtěte si více a zjistěte jak.

To, co děláte v noci, než jdete do postele, má masivní dopad na vaše ráno, a možná si to ani neuvědomujete. Pokud jde o chaotická rána před vaším rušným dnem, existují životní hacky, které by se měly udělat před spaním, aby se snížila šílenství a stres ráno. To, co děláte před spaním, má vliv na vaši náladu a jak omlazený vzbudíte pocit z předchozího spánku.

Jelikož se jedná o článek o tom, jak se lépe ráno, jedná se také o tom, jak se lépe vyspat v noci. Realita je taková, že čím lepší spánek máte, tím lepší ráno budete mít.

Oba jsou protkáni; špatný spánek vede ke špatnému ránu a dobrý spánek znamená dobré ráno. Nicméně, tam jsou další věci, které lze udělat, aby se vaše ráno jednodušší. Zde je několik věcí, které můžete udělat pro lepší ráno.


Napsat

šťastná mladá žena s perem a zápisník psaní v posteli v domácí ložnici

Dobrou strategií pro skvělé ráno je sestavení seznamu toho, co musíte udělat příští den před spaním. Zjistíte, že je mnohem snazší relaxovat a spát, jakmile je vše organizováno.

Je také dobré zapsat si cokoli, co je ve vaší mysli, protože je to jako vypustit všechny špatné vibrace a všechny ty dobré. Budete se cítit mnohem lehčí, když si svou mysl vyčistíte, což je optimální pro příští den a dobrý noční spánek. I když všechny myšlenky vířící kolem vaší hlavy jsou pozitivní, jejich psaní je stále skvělý nápad, protože se budete cítit uvolněnější a budete mít jasnější mysl.


Reflect

To je velmi podobné psaní. Když však přemýšlíte, téměř byste měli meditovat a přemýšlet o pozitivním, ale ne přehnaně. Rychlou reflexí vašeho dne a zaměřením se na pozitivní a za co jste vděční, se budete cítit mnohem lépe.

Jakmile to uděláte, zkuste se uvolnit a zůstat v tomto pozitivním rámci mysli. Máte-li těžký den, uvědomte si, že to bylo špatné, ale rychle zmizte zaměřením na pozitivní a za co jste vděční. Jakmile to uděláte, uvolněte se a zůstaňte v klidu.

Žádná elektronika

Mladá dívka nebo teenager s dlouhými vlasy dívka kontrolu její mobilní telefon nebo chatování s někým v noci v posteli s dechberoucí výhled na noční město


Podle výzkumu od různých vědců a agentur nemá jakýkoli druh času na obrazovce nic pozitivního. Světla z telefonu napodobují jas slunce, díky čemuž si váš mozek myslí, že nemůže spát, protože stále svítí. To znamená, že váš mozek přestane produkovat melatonin, který řekne vašemu tělu, kdy je čas spát a probudit se, což způsobí, že váš systém zahodí a povede k různým rozptylům.

Žádná práce

Práce je práce. Děláme, co musíme pro práci, a mnoho lidí nemá práci rádi. Práce před spaním je špatný nápad, protože ovlivňuje váš spánek a ovlivňuje tak vaše ráno. Než půjdete do postele, měli byste se cítit uvolněně, nestresovaní a neměli byste se soustředit na práci. Až na ráno, když jste v práci, uložte to, protože vám poskytne čistotu a svěží oči pro práci.

Přípravné práce

Zenske ruka s krásnou manikúrou, která si nalila šálek horké filtrované kávy ze skleněné nádoby na její přestávku

Všichni kuchaři prep před vařením pro jejich přípravu večeři servis, protože to znamená méně stresu, méně času stráveného na prepping a méně práce, když jsou ve spěchu, aby se věci udělat.

To platí i pro nás v našem každodenním životě. Připravte si snídani co nejvíce tím, že vytáhnete to, co potřebujete, a připravíte to, co potřebujete. Tímto způsobem ráno stačí udělat to, aby to bylo opravdu rychle. Další skvělý způsob přípravy je nastavení kávovaru nebo dokonce vyjmutí nádobí, které budete potřebovat.

Sbalit si tašku do práce předešlou noc a dokonce i váš oběd je také velmi moudré, protože je to mnohem méně práce pro vás ráno a ušetří vám to čas. Sbírání oblečení a jeho rozložení někam na další den je také skvělý nápad. Ráno si vybírá oblečení tolik času; výběrem v noci ušetříte nejen čas, ale také nebudete spěchat.

Příprava všeho, co budete potřebovat na další den, když budete uvolněni, zabere méně času, než když to děláte ráno, když spěcháte a nejste uvolněni. Rovněž organizování sebe sama vám může pomoci uvolnit se.

Cvičení

Stejně jako cvičení pro vás je pro vás lepší, cvičení nebo chůze v noci je také skvělý nápad, protože to vyčistí vaši hlavu, způsobí, že se cítíte šťastnější, unavení, svěží, uvolnění a také to umožní špatné vibrace pocení a dobré vibrace, které přicházejí dovnitř. I když nemáte bláznivé cvičení, ale jdete na procházku nebo procházku, budete mnohem šťastnější a uvolněnější.

Všechny tyto metody vám pomohou zlepšit vaše ráno, když se probudíte a budete cítit svěží a omlazující. Pokud již máte návrhy na lepší ráno a spánek, neváhejte se s námi podělit!

Biohacking v praxi. Může pomoct při tradingu? [Rozhovor – Veronika Jelínková] (Březen 2024)


Tagy: lépe spát

Související Články