Jak funguje dieta proti akné?

Jak funguje dieta proti akné?

Akné je kožní problém, který může být způsoben celou řadou věcí. Ve skutečnosti existuje tolik základních faktorů, které mohou způsobit ohniska akné, že pro ně neexistuje žádná konkrétní příčina. Vaše hormony, genetika, vaše stravovací návyky, životní prostředí a způsob, jakým jíte, je jen pár věcí, které mohou vyvolat tvorbu pupínků na kůži.

I když existují některé faktory, které nemůžete přímo ovládat - například genetika nebo životní prostředí, ve kterém žijete, stále existují některé faktory, které můžete ovládat, a to včetně potravin, která jíte.

Zde jsou některé potraviny, které vám mohou pomoci nebo vám mohou ublížit. Tak jděte do toho a získejte svůj nákupní seznam potravin a začněte měnit způsob, jakým jíte:

Co k jídlu:

vitamíny


Propagace čistší pokožky přesahuje výběr potravin z konkrétního seznamu. Více než to, že skutečně rozumí živiny, které potřebujete, a vědět, jaké potraviny jsou bohaté na tyto druhy živin. Zde jsou některé z nejužitečnějších živin pro pokožku náchylnou k akné:

  • Vitamin A. To udržuje vaši pokožku zdravou zvýšením rychlosti obratu kožních buněk, stimulací produkce kolagenu a elastinu a snížením známek stárnutí. Rovněž snižuje produkci mazu a růst bakterií P.acnes (bakterie Propionibacterium acnes), které jsou hlavní příčinou pupínků na kůži.
  • Vitamín C. Vitamin C podporuje hojení a snižuje zánět kůže. Je to také velmi silný antioxidant, takže urychluje proces hojení a omezuje tvorbu jizev na kůži.
  • Glutamin. Jedná se o aminokyselinu, která vyrovnává hladinu cukru v krvi. Glutamin také stabilizuje stresovou reakci ve vašem systému.
  • Vitamin E. Vitamin E funguje dobře pro regeneraci pleti a také snižuje šance na zjizvení.

Některé z nejlepších potravin, které lze začlenit do vaší stravy, zahrnují:

  • Ovoce
  • Zelená listová zelenina
  • Rajčata a paprika
  • Mastné ryby
  • Avokádo
  • Ořechy a semena
  • Zrna bez škrobu

Co se vyvarovat:

žádné nezdravé jídlo

  • Mléko a mléčné výrobky. Mléko a mléčné výrobky jsou dobré věci - jsou skvělé pro kosti, protože obsahují vápník. Mnoho studií však ukazuje, že mohou hrát roli při ohniskách akné, protože obsahují hormony, které stimulují vaše olejové žlázy a způsobují, že fungují ještě více. Pokud jste fanouškem mléka, zkuste omezit příjem z „vždy“ na „někdy“.
  • Sladké nápoje a občerstvení a jednoduché sacharidy. Potraviny bohaté na cukr, jako jsou šťávy, limonády, sušenky a pečivo, stejně jako škrobová jídla, jako jsou bílá zrna, bílý chléb, brambory a hranolky, mají vysoké glykemické indexy, které způsobují prudký nárůst hladiny inzulínu a glukózy. To může vést ke zvýšení androgenních hormonů a produkci oleje na kůži, což zhoršuje akné.
  • Alkohol a nezdravé jídlo. Jakákoli nerovnováha způsobená příliš velkým množstvím nežádoucích toxinů v těle může ve skutečnosti zahodit celý váš systém, což má za následek také akné. Vyvarujte se nevyžádaným a toxinům, které vyžadují čas, aby se systém vyplavil - a vyberte si pouze potraviny, které jsou přirozené a zdravé.

Je pravda, že dobrá strava může mít významné účinky na vaši pokožku. I když jste zaneprázdněni změnami stravovacích zvyklostí a nákupního seznamu, nezapomeňte také na důležitost dalších faktorů. Kromě správné výživy se pokuste dodržovat rutinní péči o pleť, vyhýbejte se špatným návykům, jako je kouření nebo neustálé dotýkání pokožky, a ujistěte se, že se vyhýbáte jiným stresorům, které mohou také vyvolat ohniska akné.

Stravou proti AKNÉ | Co jím?! (Březen 2024)


Tagy: vyčistit zdravou pleť akné, jak zajistit hladkou péči o pokožku

Související Články