Věda prokázala, že šťastné chemikálie se uvolňují, když jednoduše pomáháme ostatním; říkají tomu „pomocník vysoký“. Naučte se, jak se cítit šťastně tím, že pomáháte druhým.
Allan Luks je muž, který před dvaceti lety vytvořil pojem „vysoký pomocník“. Dobrou zprávou je, že existuje mnoho výzkumů a mnoho faktů, které tuto úžasnou pravdu podporují. Lidé se skutečně cítí šťastní, když pomáhají druhým. Je to tak jednoduché.
Věda o tom, jak to funguje, byla vysvětlena a lidé se začínají probouzet k této jednoduché pravdě, že jsme si navzájem zamilovaní. Jak to tedy uplatníme v našich rušných životech?
Jak se cítit šťastně v tuto sekundu?
Nezkomplikujme to. Náš den je plný příležitostí k okamžitému pocitu, že pomáháme druhým. Můžeme někomu připravit snídani, přinést někomu kávu, nabídnout jim jízdu do práce, koupit někoho na oběd nebo být tam, aby půjčil ucho na podporu.
Můžeme dokonce poslat naši lásku někomu z dálky tím, že jim řekneme, jak moc si toho vážíme, nebo je překvapíme zasláním karty.
Pokud s tím chceme jít trochu hlouběji, mohli bychom najít způsob, jak pomoci našim komunitám, například dobrovolnictvím v útulku pro zvířata, adopcí záchranného zvířete nebo darováním na dobrou věc. Při studiu altruismu Luks zjistil, že lidé, kteří jsou spojeni s příčinou nebo účelem, jsou mnohem šťastnější.
Jste rádi, že se nejedná o raketovou vědu? Možná, namísto meditace, abychom zakrývali naše pocity, můžeme prostě začít hledat způsoby, jak někoho den rozjasnit.
Vyhněte se alkoholu
Všichni víme „wino“, které je vystresované a má jednu příliš mnoho sklenic. Zanechává jí to bolesti hlavy a díru v kapse, plus pár věcí, které by mohla litovat říkat nebo posílat SMS.
Co kdybychom začali povzbuzovat jiné ženy, aby dávaly, když se cítí smutně místo toho, aby se vydaly na místní bar? To má spoustu možností, jak nás zbavit drog a skutečně zlepšit společnost. Místo toho, abychom přemýšleli o našich problémech, můžeme tento nepříjemný pocit vyřešit tím, že se zaměříme na ostatní.
Pomocí speciálních zobrazovacích nástrojů vědci zjistili, že když dáváme, mozek vykazuje více aktivity ve stejné oblasti, která je stimulována, když vidíme děti nebo mají sex.
Pravda je, že jsme se vyvinuli jako družstvo jako druh. Naše instinkty jsou více než jen plodné; jsme náchylní k vzájemné lásce a učíme tu akci, která nás drží všechny broskvové.
Dávání = uzdravení
Aby se tento bod dostal domů, Harvardova studie provedla tento krok dále. Studovali lidi, kteří byli opravdu depresivní a obrátili se k látkám, aby se vypořádali s úzkostí, ale chtěli se změnit.
Po roce zjistili, že lidé, kteří pomáhali druhým, měli dvojnásobný úspěch na uzdravení. Pomáháme druhým soustředit se na sebe a přesouvat je ostatním. Tato studie dokazuje, že nemůžeme být šťastní, pokud přemýšlíme o sobě, a pomůžeme-li ostatním, povede k euforii.
Dávání vytváří v těle fyzické účinky
V roce 1988 Luks vydal studii, ve které zjistil, že 1700 žen, které studoval, uvedlo, že se při účasti na dobrovolnické práci cítí mnohem šťastnější. Jednalo se o seriózní studii a vyšlo v prestižním časopise Psychology Today.
Další smartypants, Herbert Benson, na Harvardu zjistil, že dávání nebo pomoc druhým skutečně uvolňuje dopamin. Dopamin blokuje receptory bolesti v těle a snižuje fyzickou bolest. To je zajímavé!
Nejen, že pomáháte lidem, abyste se cítili dobře emocionálně, ale vaše tělo se cítí dobře. Vědci také zjistili, že zvyšuje proces hojení ran, protože tyto endorfiny tento proces urychlují.
Okamžité štěstí nestojí nic
Altruismus je pro nás droga a je zdarma. Pomáháme-li ostatním, že někdy mohou mít peněžní náklady, jako je nákup osobního jídla nebo dárek, můžeme vám nabídnout čas, abychom někomu pomohli s online registrací daní, srážením na dvoře, sundáním koše, sledováním jejich dětí nebo s uspořádáním skříně. .
Existuje tolik způsobů, jak pomoci ostatním lidem, a když se zaměříme, začneme vidět všechny tyto příležitosti. Poslouchejte lidi a všimněte si, jak se cítí, pak vymyslet způsoby, jak byste mohli rozjasnit svůj den. Budete se také cítit lépe.
Příroda je náš nejlepší učitel
Není pochyb o tom, že všude kolem nás jsou příklady toho, jak se zvířata a příroda o sebe starají. Když to vidíme v přírodě, cítíme se dokonce lépe, protože nám to připomíná, jak jednat způsoby, díky nimž se cítíme tak šťastní chemikálie. Nežijeme na ostrově izolovaném od sebe, i když někdy máme pocit, že jsme všichni sami.
Zkuste to: příště, až se budete cítit, udělejte něco někoho jiného. Může to být dokonce zvíře. Pokud se chcete cítit lépe, přestaňte se soustředit na věci, o kterých si myslíte, že jsou nešťastní, a sdílejte úsměv s někým jiným. Takto se můžeme neustále cítit šťastní. Čím více to zkusíte, tím více se stane druhou přirozeností.
Ať je to zvyk dávat ve své každodenní rutině. Komu chcete každý den ukázat svou lásku? Co by z nich udělalo radost? Pamatujte, že to je vědecky prokázané, že funguje, takže za to nemusíte brát moje slovo.
