Psaní deníku není jen vážný závazek, ale i choulostivá dovednost vyjádření. Zde je návod, jak začít psát deník a držet se ho.
Vedení deníku není jen stereotypní školačka. Může to být velmi sofistikovaná metoda sebereflexe. Napsáním našich myšlenek a vyjádřením našich pocitů, jakmile přijdou, můžeme lépe porozumět našemu vnitřnímu hlasu a objevit stopy k řešení našich problémů.
Deník je dopis, který si píšeme sami sobě: pomáhá nám zapamatovat si věci tak, jak byly, a udržuje náš úsudek nezaujatý a naše myšlenky se zaměřují na záležitosti, které jsou pro nás důležité.
1. Najděte si své vlastní médium
Nejprve si musíte vybrat formu deníku, která vám nejlépe vyhovuje a inspiruje vás k tomu, abyste byli nejkreativnějším (a čestným) já. Toto do značné míry spadá do dvou možností: buď to vypíšete, nebo to zapíšete.
Psací stroj lze považovat za kombinaci těchto dvou, ale pokud se nepokoušíte být velmi módní, hádám, že si vyberete mezi notebookem a počítačem.
Já osobně dávám přednost psaní pro své psaní. Je něco zvláštního uspokojení, když se vaše myšlenky projevují ve vašem rukopisu. Navíc jej můžete snáze přenášet a forma psaní je flexibilnější.
Nevýhodou je samozřejmě to, kde je udržovat v bezpečí (viz # 2) a kde je všechny uchovávat (pokud budete psát roky).
Naproti tomu psaní na počítači je rychlejší, forma je čistší (i když omezenější) a zabírá mnohem méně fyzického prostoru. Je také snazší šifrovat soubor než skrýt notebook.
Nevýhodou je, že je pro něco tak osobního trochu neosobní. Navíc nemůžete snadno upravovat něco psané perem, díky čemuž jsou notebooky čestnější médium (viz č. 4).
2. Chraňte své soukromí
To je neuvěřitelně důležité, protože pokud nemáte pocit, že to, co píšete, je pouze pro vaše oči, budete mít potíže s tím, že o svých myšlenkách budete úplně otevřeni, možná dokonce podvědomě, a poráží to především to, že si deník ponecháte na prvním místě. .
Udělejte tedy vše pro to, abyste jej udrželi v bezpečí: nechte zásuvku stolu uzamčenou nebo soubory zašifrujte a chráňte své soukromí.
Slyšel jsem několik krvavých příběhů o tom, jak se deníky dostávají do rukou špatných lidí, objevují se tajemství a porušují se intimity, nemluvě o důvěře, kterou nelze nikdy získat.
Jde o to, že většina lidí nechodí úmyslně snoopovat do někoho jiného; mají sklon k tomu narazit náhodou.
Faktem je, že žijeme ve světě, kde je soukromí tak snadno narušeno, že úroveň informovanosti musí být vždy vysoká. Neříkám, že byste měli být paranoidní, prostě v bezpečí.
3. Začněte malý
Pokud nemáte žádné zkušenosti s vedením deníku nebo psaním, je nejlepší začít s nízkými cíli. Pokud si nejste úplně jistí, co a jak chcete něco říct, začněte jednoduchými denními nebo týdenními shrnutími.
Je důležité, abyste se nemuseli nutit psát, pokud jste skutečně prožili neobvyklý den nebo prostě nemáte náladu, ale zkuste psát alespoň jednou za několik dní, dokud se to nestane zvykem.
Jakmile se to stane zvykem, můžete dokonce jít týdny (někdy měsíce) bez psaní a neztratit ho.
Nechoďte příliš do podrobností o své každodenní rutině: vaším cílem je zvyknout si na psaní a vyjádření svých myšlenek, abyste se nakonec mohli vypořádat se složitějšími nebo vážnějšími otázkami týkajícími se vašich pocitů a života jako celku.
A nemusíte se starat o svůj styl psaní, pokud své nápady uvedete do slov.
4. Buďte upřímní
To je možná nejdůležitější pravidlo ze všech a nejobtížnější. Problém není v tom, že si vědomě chceme lhát sami sobě, ale někdy si ani neuvědomujeme, že jsme nečestní.
Někdy nevíme, co si vlastně myslíme nebo jak se o něčem skutečně cítíme. Proto je zapisování našich myšlenek tak důležité. Často jsem zjistil, jaká je moje skutečná pozice v daném tématu teprve poté, co jsem si ho zapsal.
Někdy, volným psaním, můžeme zjistit, že máme nevyřešené problémy nebo dilemata, o kterých jsme si ani neuvědomili, že je zkoumají, které by se jinak nikdy nedostaly na povrch v jasné formě.
Definováním našich pocitů, tím, že jsme v kontaktu s naším vnitřním fungováním, můžeme zvládnout naše problémy a sami s mnohem větší důvěrou a snadností.
Pokud je pro vás obtížné se vyjádřit, zkuste si představit, že někomu píšete dopis - možná vaše budoucí nebo ideální já, nebo někoho, kdo má vaši úplnou důvěru a na koho byste se obrátili s žádostí o radu.
Formujte své věty, jako byste oslovovali tuto osobu, protože vám usnadní psaní, pokud si představíte, že máte publikum (viz # 6).
5. Zaměřte se na určitý problém
Jakmile píšete zhruba několik měsíců, všimnete si vzoru v tématech a tématech, o kterých se rozhodnete napsat o nejvíce. Pokuste se na to zareagovat, rozdělte své nápady nebo problémy, které chcete řešit.
Věci, které zmiňujete, nejčastěji drží vodítka k problémům, které vyžadují vaši pozornost, problémům, které vyžadují řešení, nebo problémům, které jsou pro vás nejdůležitější, na které byste se mohli chtít více zaměřit.
Najděte své silné stránky (věci, o kterých věříte, které vás dělají šťastnými, odhodlanými, odhodlanými) a také vaše slabosti. Vysvětlete se, kopejte hlouběji, objevte co nejvíce můžete. Čím užší a koncentrovanější problém, tím hlouběji můžete jít.
6. Pokračujte ve čtení
Jednoduše zapsat naše myšlenky a poté je vypnout, je lepší než nic, ale nestačí, aby proces psaní skutečně prospěl. Vrátit se zpět k tomu, co jsme napsali, je nezbytnou součástí vedení deníku - to je konec konců proč to děláme.
Když píšete deník, píšete to pro sebe; jste svým vlastním čtenářem a kritikem. Přečtením svých minulých záznamů budete lépe rozumět sobě a vyjádřit se v budoucnosti. Tak to pojď: napiš dopis svému budoucímu já a řekni, co máš na mysli.
