5 nápadů na jednoduchou a zdravou snídani

5 nápadů na jednoduchou a zdravou snídani

Snídaně - ať už je to velké nebo malé jídlo - je to, co způsobí vaše ráno a dá vám energii. Proč nedojet co nejzdravějším způsobem?

Chápu to: ráno, jste ve spěchu. My všichni jsme. Kdybychom si všichni mohli udělat ze sebe propracovanou snídani vhodnou pro královnu. Zde jsou některé nápady na snídani, díky nimž se budete stále cítit úžasně a udržet si energii, zatímco budete chutnat skvěle. Jsou také velmi jednoduché na výrobu, což vám ušetří čas ráno.

Chcete-li začít, připravte si sklenici teplé citronové vody první věc ráno, pokud máte čas. Výhody tohoto jsou úžasné a trvá jen několik minut. Hydratuje vás a je trochu zvratem z pitné vody. Tento nápoj také pomůže trávení. Je to jednoduchý a prospěšný způsob, jak začít ráno. Nyní na potraviny, které podporují vaše tělo po celý den.

1. Banánový „pěkný krém“

ZdrojZdroj

Zmrzlina k snídani? Zní to šíleně, já vím, ale tato snídaně vás bude cítit, jako byste měli lahodnou misku zmrzliny bez viny. Budete potřebovat vysoce výkonný mixér nebo kuchyňský robot a dva až tři zmrazené banány. Stačí je vložit do mrazničky, než půjdete spát. Riper banánů, tím silnější bude chutnat banán.


Házejte banány do mixéru a přidejte rozstřik jakéhokoli mléka, které dáváte přednost, aby pomohlo procesu míchání. Asi za minutu se banány promění v zmrzlinu jako textura. Vložte to do mísy a nasaďte cokoli - ovoce, müsli, možná i trochu čokoládových lupínků nebo kokosových vloček - pro sladkost.

K „zmrzlině“ můžete také přidat cokoli, co se vám líbí. Rád přidávám zmrazené jahody, ale můžete přidat i arašídové máslo nebo kakaový prášek. Možnosti jsou nekonečné.

2. Toastové duo

Toto toustové duo je perfektní, protože vám dává slanou a sladkou volbu, přesto je extrémně zdravé a plné bílkovin. Chcete-li začít, budete potřebovat dva plátky chleba nebo jeden plátek nakrájený na polovinu. Opravdu preferuji nakrájený kváskový chléb pro tento recept.


Toastový chléb opékejte a počkejte chvíli, než vychladne. Na jeden krajíc chleba dejte buď šťouchané nebo nakrájené avokádo. Přidejte trochu soli, papriky a stlačení citronové šťávy. Na sladký toast přidejte mandlové máslo (nebo jakékoli ořechové máslo, které dáváte přednost). Moje oblíbené mandlové máslo, které bych doporučil, je od značky Justin's. Je to vanilkové mandlové máslo a je úžasné. Můžete také přidat nějaké nakrájené ovoce, jako jsou banány nebo jahody, nebo je jíst hladce s ořechovým máslem.

3. Omelety na cestách

ZdrojZdroj

Tato snídaně je určena každému, kdo dává přednost snídani nebo omeletu. Chcete-li začít, budete potřebovat mini muffin pánev a některé muffinové vložky nebo jen postříkejte vnitřek pánve nepřilnavým sprejem.

V oddělené misce rozlomte pár vajec (nebo vaječných bílků) a rozšlehejte je trochou soli a pepře, poté přidejte libovolnou zeleninu. Vaječná bílá, špenát a rajče je dobrá kombinace, stejně jako rajče a bazalka. Dalo by se dokonce přidat nějaký sýr, pokud chcete. Pečte na 350 stupňů, dokud muffin zcela nezasáhne. Jsou skvělé na cestách a plné bílkovin.


4. Snídaně Sorbet

ZdrojZdroj

Je to podobné jako banánová zmrzlina, kromě toho, že je ideální pro lidi, kteří nemají rádi banány. Je to spíš jako sorbet. Budete potřebovat nějaké zmrazené bobule, mango nebo zmrazené broskve a vysokorychlostní mixér.

Vložte ovoce do mixéru a poté přidejte trochu mandlového mléka nebo pomerančové šťávy. Kyselina pomeranče vyvažuje sladké bobule obzvláště dobře. Můžete také přidat stlačení citronové šťávy. Smíchejte vysokou rychlostí a vložte do mísy. Je to čerstvý a zdravý sorbet k snídani.

5. Chia Seed Pudding

Chia semínkový pudink je opravdu čistý a velmi chutný. Budete potřebovat chia semínka, která jsou trochu drahá, ale vydrží dlouho a trochu jde dlouhou cestu. Včera předtím uchopte misku nebo zedníkovou nádobu a přidejte mléko podle vašeho výběru.

Kokosové a mandlové mléko jsou pro to skvělé. Přidejte několik lžic chia semen - natolik, abyste je mohli vidět rozptýlené v mléce. Chcete-li přidat trochu sladkosti, můžete přidat nějaký vanilkový extrakt a sladidlo jako med, javorový sirup nebo jen trochu cukru. Můžete také přidat ovoce a kakaový prášek, abyste z něj udělali čokoládový chia pudink.

Nechte ji v ledničce přes noc zakryté saranovým zábalem. Semena chia se rozšíří a vytvoří směs jako pudink. Až se probudíte, bude připraveno k jídlu ráno. Co je lepšího?

Doufejme, že vyzkoušíte alespoň jeden z těchto nápadů! Máte nějaké další nápady na zdravou snídani? Pokud ano, neváhejte komentovat níže.

15 ÚŽASNÝCH TRIKŮ A NÁPADŮ S VEJCI (Březen 2024)


Tagy: snídaně nápady

Související Články