V horkém letním dni nemůže být osvěžující a energičtější než chladný, sladký, šťavnatý a křupavý klín melounu. Ale kromě toho, že je sladce svěží, je meloun také nabitý spoustou prospěšných živin a antioxidantů, u nichž bylo prokázáno, že mají četné pozitivní účinky na lidské tělo a mysl.
Níže jsou uvedeny některé z nejúžasnějších a ohromujících zdravotních výhod melounu.
1. Nutriční hodnota melounu
Toto lahodné ovoce žízní po žízni je plné zdravých prospěšných živin.
- 1 šálek (5,4 oz) nakrájeného melounu obsahuje 46 kalorií, 92% vody, 12 gramů uhlohydrátů, 1 gram proteinu a 2% denní hodnoty vlákniny. Neobsahuje žádný tuk ani cholesterol a obsahuje pouze 2 gramy sodíku.
- Je to vynikající zdroj vitamínů C, A a B. 1 šálek ve skutečnosti poskytuje 21% denní hodnoty vitamínu C a 18% denní hodnoty vitamínu A!
- Meloun je bohatý na draslík (4,8% DV na šálek) a obsahuje také další důležité minerály, jako je železo, vápník, hořčík a fosfor ve stopách.
- Obsahuje také enzymy, organické kyseliny a přírodní cukry, ale především je mimořádně bohatá na antioxidanty.
2. Antioxidanty melounu
Meloun je vynikajícím zdrojem vitamínu C a antioxidačních flavonoidů, jako je lykopen, beta-karoten, lutein, zeaxantin a kryptoxanthin. Tyto silné antioxidanty brání naše tělo před volnými radikály, které jsou považovány za hlavní příčinu stárnutí a nemoci.
Meloun obsahuje nejvyšší koncentrace lykopenu ze všech druhů ovoce a zeleniny (4532 mcg / 100 g). Tento neuvěřitelný antioxidant má výjimečnou schopnost bojovat s volnými radikály, které způsobují několik typů rakoviny, a je také velmi účinný při prevenci četných srdečních chorob.
Lykopen také pomáhá neutralizovat volné radikály, které mohou vést k zánětu, revmatoidní artritidě, osteoartritidě, astmatu, mrtvici a infarktu. Minimalizuje poškození buněk kůže UV zářením a chrání pokožku před mnoha škodlivými a toxickými látkami znečišťujícími ovzduší.
3. Výhody hydratace melounu
Meloun je 92% vody a je bohatý na elektrolyty. Pomáhá tělu nahradit tekutiny a minerály ztracené při pocení a zároveň snižuje riziko dehydratace. Je to vynikající ovoce k uhasení žízně v létě.
4. Detoxikační a diuretické účinky
Meloun je diuretikum a pomáhá tělu odplavovat škodlivé toxiny. Čistí játra, stimuluje funkci ledvin a snižuje hladinu kyseliny močové v krvi.
5. Vlastnosti zvyšující energii
Meloun je bohatým zdrojem vitamínů B6 a B1 a minerálů, jako je hořčík a draslík, což jsou látky podporující přirozenou energii.
6. Posílení imunity
Důležitým zdravotním přínosem melounu je jeho vysoký obsah vitamínu C, lykopenu a dalších silných antioxidantů. Všechny tyto sloučeniny mají vynikající schopnost odvrátit nemoci, chránit naše tělo před poškozením volnými radikály a posílit imunitní systém a zároveň zvýšit naši přirozenou obranu.
7. Ochrana proti makulární degeneraci
Lykopen a vitamin A obsažené v melounu jsou velmi důležité sloučeniny pro zdraví očí. Pomáhají nám udržovat dobrý zrak a zároveň poskytují ochranu před makulární degenerací a dalšími problémy souvisejícími s očima.
8. Vysoký krevní tlak a zdraví srdce
- Draslík a hořčík, které se nacházejí v melounech, jakož i přítomnost aminokyseliny známé jako citrulin, mohou pomoci snížit vysoký krevní tlak a zlepšit celkovou kardiovaskulární funkci.
- Lypocen, beta karoten a vitamin C mohou pomoci snížit hladinu cholesterolu a zabránit mnoha srdečním problémům.
9. Vylepšená sexuální funkce
Meloun je nejbohatším zdrojem aminokyseliny známé jako citrulin. Naše těla používají citrulin k vytvoření argininu, další aminokyseliny, která je nezbytná pro produkci oxidu dusnatého.
Oxid dusnatý je chemická látka, která pomáhá uvolňovat krevní cévy, zlepšuje tak sexuální výdrž a zabraňuje erektilní dysfunkci. Ve skutečnosti je důležitou součástí mechanismu erekce.
Není meloun prostě úžasný? Je šťavnatá, šťavnatá sladká a chutná a poskytuje neuvěřitelné množství úžasných zdravotních výhod. Proč nám neřeknete o svých vlastních „zkušenostech a tipech z melounu“. Víte, co dělat - stačí napsat do sekce komentářů níže!
