Žárlíte, když vidíte, jak se běžci pohodlně procházejí ulicí? Toužíte po cvičení, ale víte, že nejste typ, který chcete spustit? Nebojte se, nemůžeme být všichni běžci. Jsem tu, abych vám pomohl rozhodnout, které cvičení je pro vás to pravé!
Dámy, je to znovu ten roční rok, ten roční období, kdy jím trochu víc večeře, než bych měl, a pak si rozepněte džíny a ležel na gauči jako slimák. Je pravda, že jsem velmi šťastný slimák. Přesto v určitém okamžiku vím, že musím vstávat a cvičit.
Jde však o to, že nejsem běžec. Je brzy, je zima a mám špatná kolena. Takže jsem se na to hodně zamyslel a vymyslel cvičení pro ty z vás, kteří jsou jako já. Pokračujte, vyberte si, které cvičení je pro vás to pravé!
1) Power Walking
Síla chůze je fantastická! Je to méně než běhání, ale je to víc než chůze. V podstatě je síla chůze velmi rychlá. Když se projdete silou, získáváte kardio a cvičíte všechny svaly a budujete také své jádro.
Posilování chůze vyžaduje hodně cvičení. Vypadá to dost snadno, ale abych byl upřímný, hodně vás to vezme poprvé, když to uděláte, takže se nemusíte odradit. Držte hlavu vzhůru, bradu, dělejte krátké kroky a držte se v bříšku. Toto je skvělé cvičení pro ty, kteří chtějí být venku, ale nejsou běžci.
2) Jízda na kole
Býval jsem motorkář. Na kole jsem jezdil po celém městě a užíval si slunce a rychlosti. Abych byl upřímný, myslím, že jízda na kole je jedním z nejvíce podceňovaných cvičení. Vše, co potřebujete, je kolo.
Ve skutečnosti dokonce ani nepotřebujete kolo. Pokud nejste osoba venku, můžete si snadno dát cvičební kolo do svého obývacího pokoje a jezdit při sledování televize. Je to perfektní plán, abych byl upřímný. Většina lidí dala kolo do svého pokoje nebo někde v suterénu, aby se při cvičení vyhýbala sledování televize.
Osobně si myslím, že sledování televize při cvičení by mi ve skutečnosti pomohlo. Samozřejmě nejsem nikam, pokud je maraton moderní rodiny zapnutý, takže by pro mě bylo mnohem výhodnější jezdit na rotopedu místo ponoření do žetonů. Navíc televizní pořady vytvářejí skvělé časovače.
3) Pilates
Budu upřímný, nejsem dívka typu Pilates. Pilates je velmi kontrolovaný druh cvičení a jsem chaotický typ člověka.
Nicméně, jak už bylo řečeno, mohu vám říci, že si velmi vážím Pilates. Toto je jedna tvrdá forma cvičení! musíte si být neustále vědomi svých pohybů, musíte se soustředit a být přesní. Pilates je intenzivní, ale je také zdravý pro vaše tělo a mysl.
4) Jóga
Jóga je jedním z nejpohodlnějších cvičení v okolí. Vyzkoušel jsem jógu a mohu říci, že poté jsem se vždy cítil v klidu a méně stresovaný. Jóga je určena k cvičení vaší mysli a spojení vaší mysli a těla na vyšší úrovni vědomí.
Zmínil jsem se, jak je to relaxační? Pohyby jsou pomalé a přesné a jako začátečník se neočekává, že uděláte vše, co nedokážete. Jinými slovy, jóga je skvělé cvičení, pokud máte sklon vzdát se cvičení. Koneckonců, jak se můžete hádat s tradicí, která existuje zhruba od 500 ° C?
5) Kickboxing
Někdy opravdu potřebujete něco kopnout. To je místo, kde toto cvičení přichází. Kickbox je nejlepším způsobem, jak si vybudovat svaly na nohou a břicho a zároveň zmírnit stres. Nyní vám lidé řeknou, že veškeré cvičení zbavuje stresu, ale to není pravda. Existují cvičení, která mě stresují.
Například nemohu plavat.
Kickboxing mi však dělá radost. Když jsem měl špatný den nebo se cítím trochu napjatější než obvykle, je to cvičení, kam chodím. Pokračujte, zkuste to, až budete příště potřebovat uvolnění napětí. To je nejlepší porazit stres.
6) Bruslení
Bruslení je další skvělý způsob, jak tyto nohy vybudovat. Nejlepší věc na bruslení je několik různých forem!
Pokud jste na bruslení nová, první věc, kterou doporučuji, jsou kolečkové brusle. Získejte pár klasických bruslí se čtyřmi koly a malou gumovou špičkou na prstech pro zastavení. Jsou to nejjednodušší zastávky a jsou lepší pro rovnováhu učení.
Pokud jste na základních bruslích dobře, vyzkoušejte jízdu na kolečkových bruslích. Čepele jsou elegantnější, rychlejší a zlom je na patě, takže vyžadují větší koordinaci. Pořád vám dávají stejné cvičení v nohou, ale po chvíli, kdy jste se na kolečkových bruslích valili, budete cítit popálení.
Pokud je zima a nemůžete bruslit, zkuste bruslení. Ve skutečnosti je to jednodušší, než to vypadá. Skvělá věc na bruslení je, že i když můžete být mrazivý a nervózní, budete se dobře bavit. Několikrát jsem padl na led, ale nikdy nezestárne.
7) Zumba
Tanec je jedním z absolutně nejlepších způsobů cvičení, které si můžete vybrat. Jakýkoli druh tance bude pro vás dobrý (tónování svalů, kardio, práce!), Ale Zumba je tancem všech tanců, pokud jde o to, aby se vaše srdce rozběhlo.
Zumba je intenzivní latinský tanec a cvičí všechny druhy neuspořádané do jednoho. Vyžaduje, abyste byli vzhůru (na rozdíl od kola), byli velmi aktivní a měli koordinaci. Nejsem dobrý v tomto cvičení, ale je hodně zábavné vyzkoušet si doma videa na YouTube!
Pokud jde o cvičení, všichni máme různé úrovně. Moje úroveň je sedativnější. Jaké je vaše oblíbené cvičení a jaké je to intenzivní?
