Slyšeli jste vše o pití osmi sklenic vody denně, ale konzumace potravin s hustou vodou je mnohem lepší způsob, jak zůstat hydratovaný a sklízet výhody pro vaši pokožku.
Určitě jste slyšeli frázi „orosená pleť“, ale už jste to někdy zažili sami? Pokud jste se nezaměřili na získání vody z jídla, je pravděpodobné, že jste museli strategicky aplikovat make-up, abyste získali tenhle rosný polibek.
Skutečně hydratovaná pleť je zářivá: druh hladké, pružné a mladistvé pokožky, kterou jste se pravděpodobně snažili koupit s drahými pleťovými krémy. Hydratace vaší pokožky zevnitř ven tím, že trochu vody dostane ze zdrojů potravy, je mnohem účinnějším způsobem, jak získat baculatou a žhnoucí pleť.
1. Jíst vodu dává vašemu tělu více času na absorpci
Pití hodně vody je dobré, ale dostatek této vody z potravních zdrojů je ještě lepší. Je to proto, že voda, kterou pijeme, se rychle pohybuje v našem systému a pití velkého množství vody může dokonce z našeho těla odstraňovat živiny, když se pohybuje skrz nás.
Jíst vodu však udržuje vodu v našich systémech déle, protože náš trávicí systém ji odstraňuje z molekul potravy.
Jak jíte vodu? Zaměřte se na ovoce a zeleninu s hustou vodou, jako jsou okurky, ananas a melouny. Všechna syrová ovoce a zelenina poskytují větší zdroj vody než jiná jídla, která nasávají vodu v našem trávicím systému (jako mnoho zrn).
Získání velké části vody ze surového ovoce a zeleniny má za následek pomalejší absorpci vody, protože vláknina ze zdrojů potravy zpomaluje pohyb vody našimi trávicími ústrojími.
2. Získáte také další výhodu v podobě infúze živin
Protože nejlepšími zdroji vody na bázi potravin jsou syrové ovoce a zelenina, dostanete při jídle také infúzi důležitých živin podporujících pokožku. Ovoce a zelenina mají vysoký obsah antioxidantů, jako je vitamín C a kyselina alfa lipoová, které pomáhají minimalizovat poškození pokožky a snižují účinky stárnutí.
Obsahují také některé komplexní vitaminy B, hořčík, polyfenoly a další živiny, které vaší pokožce dodají zářivý vzhled a zároveň podporují celý váš systém.
Lokální použití krémů s těmito živinami může rozhodně pomoci zlepšit vzhled vaší pokožky, ale pokud neděláte také vnitřní práci a nedáte pokožce výživu, kterou potřebuje, výsledky nebudou téměř stejně dobré.
3. Jíst hydratační potraviny oživí vaši pokožku (a vy)
Pokud se soustředíte na konzumaci více hydratačních potravin, s největší pravděpodobností snížíte prostor, který máte na dehydrataci potravin, jako jsou jednoduché uhlohydráty. To znamená, že budete neustále získávat více živin na podporu svého těla a vašich energetických hladin, což povede k jasnější a energicky vypadající pokožce a celkově více energie!
Další výhodou konzumace syrového ovoce a zeleniny je to, že obsahují enzymy, které napomáhají trávení, takže se po jídle nebudete cítit příliš vážně. Tyto potraviny posilují vaši energii místo toho, abyste se cítili, jako byste se museli zdřímnout a strávit.
Výborné způsoby, jak jíst vodu
1. Čerstvé koktejly a džusy
Koktejly i šťávy poskytují v jedné sklenici hodně výživy. Pokud jde o konzumaci vody, mohou být smoothies výhodnější, protože vlákno, které pomáhá zpomalit absorpci, není odstraněno. Zaměřte se na kombinaci potravin bohatých na vodu, jako je ovoce, se super výživnými potravinami, jako jsou zelenina, abyste dosáhli co nejlepších výsledků.
Můj oblíbený hydratační koktejl: kombinujte ½ šálku zmrazených borůvek s ½ velkou okurkou (oloupanou), 1 šálkem ananasových plátků a hrstky máty v mixéru. Po smíchání přidejte šťávu z 0,5 vápna a důkladně promíchejte.
Podívejte se na několik dalších nápadů pro smoothies níže:
2. Chlazené polévky
Vyzkoušejte tradiční rajčatový gazpacho nebo okurkový avokádový gazpacho pro jiný způsob, jak zvýšit obsah vody. Jsou opravdu snadné. Zde je jednoduchý recept na španělské gazpacho:
4 velká rajčata
1 zelený pepř
1/2 okurky nebo 1 menší okurky
1 stroužky česneku
1 malá cibule
1 lžičková sůl
2 polévkové lžíce olivového oleje
Oloupejte a nasekejte všechny ingredience a vložte je do mixéru. Podle chuti přidejte vodu a jablečný ocet a míchejte, dokud nedosáhnete husté konzistence. Můžete přidat trochu zatuchlého chleba, aby byl silnější. Podáváme studené s trochou čerstvé petrželky a mletým pepřem.
3. Hrozny
Udržujte hrozny po ruce jako lehké občerstvení. Snadno se s nimi zaskočí a zabrání vám ponořit ruku do sklenic na bonbóny nebo do sáčků na čip.
4. Saláty
Saláty jsou samozřejmě dobrým starým pohotovostním režimem pro konzumaci čerstvých zelenin, ale nezapomeňte, že je můžete smíchat! Vyhýbejte se sušenému ovoce a přidejte místo toho čerstvé jahody a borůvky.
Saláty s vysokým obsahem vody, jako je roma, přidejte do zeleně s vyšší koncentrací živin, jako je kel. A nezapomeňte na okurky! Konec konců jsou to 96% vody.
Jděte do toho a zkuste jíst vodu. Slibuji, že vám vaše kůže děkuje! Dejte nám vědět, jak vám to vyjde.
