Endometrióza, která postihuje zhruba 20% žen, je bolestivá podmínka, kterou se můžete naučit zvládat pomocí těchto změn životního stylu.
Velmi bolestivá období, ve kterých se doslova cítíte, že váš život končí. Krvavé masakry jednou za měsíc, které nedokáže chytit ani ta nejabsorpční podložka na Zemi.
Výkyvy nálady jsou tak pobuřující, že zároveň chcete políbit a bodnout svého přítele.
Pokud máte pocit, že nikdo nerozumí tomu, co cítíte, nejste blázni a nejste sami. Endometrióza postihuje přibližně 1 z 5 žen v USA.
To je více než 170 milionů žen po celém světě. Hlavním příznakem tohoto onemocnění je bolest: bolest, bolest, bolest a více bolesti.
Navzdory tomu, co nám bylo řečeno celý život, neměla by období být bolestivá nebo zasahovat do našeho každodenního života. Endometrióza je jedním z nejvíce špatně diagnostikovaných nemocí a rychle roste.
Je to porucha, při které tkáň, která normálně lemuje dělohu, roste mimo dělohu. Tato endometriální tkáň, která má pouze lemovat vnitřek vaší dělohy, roste na jiných orgánech, jako jsou vaječníky, vejcovody a střevo. Může způsobit zjizvení, adheze a zánět.
Bylo spojeno s deaktivací menstruačních křečí, neplodností, bolestí, které mohou zasáhnout kdykoli v měsíci, bolestmi zad, bolesti během a po sexu, bolestivými pohyby střev a bolestmi střev.
Od té doby, co jsem s touto nemocí diagnostikoval před dvěma lety, jsem sám zažil čtyři z nich. Zajímalo by mě, jak bych mohl jít do gynu jednou ročně od 17 let a nikdy jsem nevěděl, že mám tuto nemoc.
No, zjistil jsem, že může řádně diagnostikovat 10 let od začátku endo. Jak se to stane? Ještě musí zjistit důvod, ale zde je několik tipů, které mohou bolesti zmizet.
1. Vyhněte se nadměrnému kouření a pití
To by nemělo být důležité, nejen kouření a pití příliš špatně pro vaše plíce a játra, ale může to zhoršit bolestivá období způsobená endometriózou.
Kouření a pití způsobuje zánět v těle a to je něco, co nechcete. Vaše tělo se již pokouší tuto chorobu potlačit a kvůli tomu je zaníceno.
Nechcete přidat více práce pro váš imunitní systém. Sklenici vína tady a tam je v pořádku, ale pokuste se vyhnout ty cigarety a dlouhé ostrovy, pokud můžete. Vaše tělo vám později poděkuje.
2. Zkuste pravidelně cvičit
Nemusíte chodit do posilovny pět dní v týdnu, ale malé kardio dvakrát až třikrát týdně může pomoci snížit bolest, kterou zažíváte každý měsíc. Zkuste dělat jógu, pilates nebo chůzi.
Absolutně nenávidím tělocvičnu, ale také nenávidím bolest. Takže třikrát týdně zapínám na vyžádání a dělám domácí trénink na podlaze mého obývacího pokoje po dobu třiceti minut.
Je vědecky dokázáno, že vypracování vyvolává endorfiny (ty malé věci, které vás cítí dobře) a pomáhá potlačovat depresi a úzkost, které mohou být způsobeny endometriózou.
3. Vyvarujte se velkého množství kofeinu
Opět je to něco, co byste měli stejně dělat, ale pití velkého množství kofeinu denně může vyvolat větší bolest a způsobit zánět v těle.
Jako pracující žena je káva zachránce, když musíte jednat s lidmi a být ve skutečnosti milý jako já pravidelně, ale příliš mnoho pro vás není dobré. Pokud se nemůžete vyhnout každodennímu šálku joe, zkuste si ho nechat jen na jeden šálek denně.
4. Omezte mléko a červené maso
Zpracované maso a mléčné potraviny byly také spojeny se záněty v těle. Když jsem se to dozvěděl, ztratil jsem to. Dokážu bez masa, ale sýr: to je jedna věc, kterou mám drahá k srdci.
Kdysi jsem jedl sýr každý den a VŠECHNO, ale stejně jako zpracované maso může ucpat vaše tepny, sýr a mléčné výrobky mohou způsobit nahromadění hlenu v těle.
Jen si představte, jak se vám dostane nos, když máte nachlazení nebo alergie se všemi meči a hleny. To je to, co mohou mléčné výrobky udělat pro vaše vejcovody.
Pokuste se omezit příjem masa a sýra pouze jednou týdně. Je těžké je od nich úplně odstavit - věřte mi, vím - ale budete se cítit mnohem lépe, když to uděláte.
Maso způsobuje, že vaše tělo produkuje více estrogenu, a při této nemoci to přesně nechcete. Hormonální nerovnováha způsobuje ty šílené výkyvy nálady a únavu, které pociťujete každý měsíc.
Protože endo je estrogen-dominantní nemoc, chcete co nejvíce ovládat jakýkoli další estrogen, který do svého těla vložíte. Pokuste se eliminovat jakékoli anorganické mléčné a masné výrobky, jako je hovězí maso a kuře, pokud je to možné.
Tyto druhy potravin obsahují přidané růstové hormony. Místo toho zvyšte potraviny bohaté na živiny, jako je brokolice, květák, růžičková kapusta, kapusta a zelí - to vše podporuje hormonální rovnováhu a pomáhá odstraňovat z těla extra estrogen.
5. Používejte přírodní nebělené podložky a tampóny
Mluvil jsem s holistickým lékařem z Atlanty, Dr. Joy Edwardsem z wellness centra Holistic Approach Wellness Center, který mě informoval o účincích dioxinů produkovaných v našem těle pomocí bělených vložek a tamponů.
To mě zděšilo, protože tyto výrobky používám od svých 12 let. Ukázala, že vedlejší produkt bělení je karcinogen (látka způsobující rakovinu) a může také potenciálně způsobit endometriózu.
Dioxin je známá příčina endometriózy. Dr.Společnost Edwards doporučuje používat tampony z organické bavlny, které neobsahují chlor, a vložky nechlorované z organické bavlny.
Najdete je ve většině obchodů se zdravou výživou nebo online. Čestná společnost je prodává, ale najdete je také na Amazonu nebo Google.
Neexistuje žádný známý lék na endometriózu a vyžaduje lékařskou diagnózu. Je však léčitelná a bolest je zvládnutelná, i když je chronická.
Dámy, na konci tunelu je naděje a světlo, pokud vám byla diagnostikována endo. Vyzkoušejte tyto drobné drobné opravy a podívejte se, jak se vaše tělo mění.
Říká se, že neexistuje lék, ale vím, že pár změn životního stylu a stravy mi pomohlo ohromně vyrovnat se s bolestí. Dejte nám vědět, pokud máte nějaké další opravy, které vám pomohly na vaší cestě.
