Dobře, takže jsem chodil na dietu a cvičil jsem, abych zhubl, ale i po tom všem jsem měl ještě jeden problém - tuk na ruce. Opravdu jsem se toho chtěl zbavit, tak jsem vzhlédl k několika skvělým cvikům a teď se s vámi o ně podělím. Zde jsou 4 skvělé způsoby, jak rychle ztratit tuk z paží.
1. Push-upy
Naše paže bývají slabší, protože neděláme žádné těžké zvedání. Přiznejme si to, pokud nepřenášíte opravdu těžké tašky z obchodu s potravinami nebo vaše dítě kolem domu, pravděpodobně nezvedáte nic těžkého. Výsledkem je, že vaše svaly paží jsou slabé a pro vás může být těžké udělat kliky nejprve.
Začněte pomalu s kliky začátečníků. Možná jste o nich slyšeli jako kliky pro ženy nebo kolenní kliky. V podstatě místo toho, abyste drželi váhu na rukou a nohou, držte ji na svých rukou a kolenou. Kolenní kliky se snadno provádějí a jsou skvělým startovacím cvičením. Jakmile vaše paže zesílí, můžete se postupně přesunout na pravidelné kliky. Proveďte otevřené kliky; s rukama položenými širšími, než je šířka ramen nebo uzavřené kliky; s rukama blízko u sebe.
2. Zvedací závaží
Začněte cvičit s některými váhami, abyste ztratili tuk z paží. Nezačínejte s těžkými váhami; měly by být 2-3 liber. Když se vaše paže zesílí, můžete získat těžší závaží. V podstatě cokoli, co můžete dělat s váhami, je dobré pro posílení svalů v pažích, takže improvizujte, jak chcete.
Nejlepší cvičení pro štíhlejší paže je vzít závaží do rukou, položte ruce dolů do normální polohy a poté zvedněte ruce na stranu a před sebou ve výšce svých ramen a dozadu tak vysoko, jak jen můžete . Vaše paže musí být zcela rovné; neohýbejte lokty a neohýbejte se, zatímco zvedáte ruce dozadu.
3. Kroucení paže
Nedopusťte, aby vás jméno vyděsilo, opravdu se vám nedotkne paží a neublíží vám. Toto je jedno z těch cvičení, která vypadají tak snadno, dokud je nezačnete dělat a neuvidíte, jak jsou efektivní.
Postavte se rovně a roztáhněte ruce do stran, jako byste chtěli někomu obejmout. Ruce držte zcela rovné a otočte je tak, aby dlaně směřovaly ke stropu. Nyní otočte ruce kolem vodorovné osy tak, aby vaše dlaně směřovaly znovu k oděru. Opakujte toto cvičení tolikrát, kolikrát můžete, ale mějte na paměti, že toto cvičení vám může příští den dát bolavé svaly, takže netlačte příliš tvrdě.
4. Nůžky
To je další skvělý způsob, jak rychle ztratit tuk z paží. Říká se tomu nůžky, protože pohyby se podobají nůžkám otevíraným a zavřeným. Postavte se rovně a natáhněte ruce přímo před sebe ve výšce ramen. Po celou dobu je udržujte rovné a pevné. Natáhněte je na stranu a přiveďte je zpět před sebe, aby vaše pravá paže překrývala vaši levici. Roztáhněte je znovu a přiveďte je zpět, aby vaše levá paže překrývala vaše pravé. Opakujte nejméně 20krát.
Podívejte, není to tak těžké, jakmile vám někdo dá správnou radu a správná cvičení. Pokud se vám tato cvičení podaří alespoň 10-15 minut každý den, všimnete si změny velmi rychle.
PROBLÉM je, že ve skutečnosti není možné zbavit se tuku z paží samo o sobě. Můžete si posílit ruce vybudováním svalu, ale musíte nejprve spálit tuk a nechat své paže posílit! Je dobře známo, že nemůžete cílit na odbourávání tuků v určité části těla, jako jsou vaše paže, místo toho musíte ztratit tuk obecně a pak také ztratíte tuk z paží. Vřele doporučuji vyzkoušet toto průlomové video od tvůrce Fat Loss Factor, bestselleru o spalování tuků.
Pokud máte nějaké další tipy, jak rychle ztratit tuk z paží, než výše uvedené, sdělte nám je prosím. Nikdy nám nemůže být příliš mnoho tipů, jak vypadat lépe.
