Nekontrolovatelné otřesy rukou mohou být výsledkem mnoha různých příčin. Může to být příznak různých zdravotních stavů, stárnutí a úzkosti.
Některé léky mohou také způsobit třes rukou, zatímco někteří lidé mohou být geneticky náchylní k tomu. Ve většině případů však lze chvění rukou snadno léčit, a tím snížit, nebo dokonce zastavit. Níže naleznete několik užitečných tipů, jak zabránit tomu, aby se vám ruce třást a získat nad nimi kontrolu.
1. Eliminujte kofein
Nejprve omezte příjem kofeinu na minimum nebo jej úplně ukončte. Kofein stimuluje centrální nervový systém a nadměrná konzumace kofeinu může být jednou z hlavních příčin chvějících se rukou. Ve vážnějších případech může kofein vést také k bolestem hlavy, závratě, úzkosti a vážným bušení srdce.
Proto byste se měli vyvarovat kávy a všech nápojů a potravin obsahujících kofein.
2. Přestaňte kouřit
Příliš mnoho nikotinu může způsobit roztřesené ruce nebo se zhoršit a ještě více zvýšit stávající třes rukou. Pokud tedy chcete zastavit třes rukou, měli byste rozhodně přestat kouřit.
3. Snižte nebo eliminujte alkohol
Konzumace nadměrného množství alkoholu může ovlivnit nervový systém a způsobit vážné třes. Pokud máte pocit, že hodně pijete, měli byste okamžitě vyhledat odbornou pomoc.
4. Zkontrolujte své léky
Některé léky mohou způsobit celou řadu nežádoucích účinků, včetně třesu rukou. Promluvte si se svým lékařem a zeptejte se ho, zda některé tablety, které v současné době užíváte, mohou způsobit potřesené ruce. Může snížit dávkování nebo předepsat jiné léky.
5. Zkontrolujte hladinu cukru v krvi
Když máte nízkou hladinu cukru v krvi, vaše tělo je zbaveno energie, a to může také způsobit třes a roztřesené ruce.
- Jíst hodně sladkých jídel způsobuje náhlý nárůst hladiny cukru v krvi, ale poté také velmi rychle klesají. To může mít za následek roztřesené ruce a způsobit další příznaky, jako je slabost a podrážděnost.
- Chcete-li zabránit třepání rukou, měli byste konzumovat uhlohydráty pomaleji trávené, jako jsou sladké cereálie a ovoce.
6. Snižte stres, procvičte si relaxační techniky a dostatek spánku
Stres, úzkost a nervozita jsou častou příčinou roztřesených rukou. Proto byste se měli snažit uvolnit a snížit stres a napětí ve svém životě, jak jen můžete.
Existuje mnoho forem relaxačních technik, jako je meditace, jóga a dýchání, které mohou velmi prospět vašemu nervovému systému a navodit relaxaci.
Ale dostatek spánku je také velmi důležité! K spánku a třesu mohou také přispět bezesné noci a únava.
7. Poraďte se se svým lékařem
Poraďte se se svým lékařem o případných lécích na předpis, které mohou zabránit třesení rukou. Existuje mnoho léků na chvění rukou, které mohou být velmi užitečné. Pokud je budete brát pravidelně, sníží se nebo úplně zastaví třes.
8. Přestaňte si třást rukama s vitamíny a minerály
Níže jsou uvedeny některé z nejdůležitějších vitamínů a minerálů, jejichž nedostatek může způsobit vážné zdravotní problémy, včetně třesu rukou. Nezapomeňte je zahrnout do své stravy a konzumovat potraviny nebo doplňky stravy, které je obsahují. Než začnete užívat jakýkoli doplněk vitamínu, vždy se však poraďte se svým lékařem.
Vitamíny
- Vitamin B 12 je nezbytný pro udržení zdravých nervů a může předcházet a léčit třes rukou.
Nedostatek vitaminu B 12 může místo toho způsobit třes v pažích a nohou, slabost svalů, ztrátu rovnováhy, ztrátu paměti a další. - Vitamin B1 vyživuje nervy a chrání je před poškozením. Může také pomoci předcházet otřesům rukou.
Extrémně nízká hladina vitamínu B1 může způsobit třes, poškození nervů, zmatek, ztrátu koordinace, svalovou slabost, demenci atd. - Vitamin B 6 podporuje mnoho aktivit nervového systému a jeho nedostatek může mít za následek třes rukou.
- Nedostatek vitamínu E může být další příčinou chvění. Tento vitamin je důležitý pro celkové zdraví našeho nervového systému a jeho nedostatek může vést ke ztrátě koordinace a rovnováhy, znecitlivění končetin, ztrátě reflexů a svalové slabosti.
9. Minerály
Elektrolyty přenášejí elektrické impulzy z nervů na svaly. Když je naše tělo vyčerpáno elektrolyty, můžeme zaznamenat vážné zdravotní problémy, včetně třesu a roztřesených rukou.
- Nedostatek hořčíku může mít za následek svalové křeče a křeče, které mohou zase způsobit třes rukou.
- Draslík řídí aktivitu našich svalových a nervových buněk a v průběhu času může jeho nedostatek také způsobit roztřesené ruce a třes.
- Vápník je velmi důležitý minerál. 99% vápníku se nachází v kostech a zubech, zatímco zbývající 1% cirkuluje v krvi. Toto 1% vápníku způsobuje, že se naše svaly správně stahují, podporuje srážení krve a pomáhá našim nervům přenášet zprávy v celém těle.
Extrémně nízké hladiny vápníku mohou způsobit časté třes, třes, svalovou slabost a mnoho dalších zdravotních problémů.
Celkově vzato, existuje mnoho způsobů, jak odhalit příčinu chvění vašich rukou, stejně jako mnoho různých metod, jak zabránit třepání rukou. Pokud máte nějaké další užitečné informace, sdílejte je prosím v sekci komentářů níže. Určitě to pomůže mnoha dalším čtenářům při řešení trapného a nepříjemného problému s roztřesenou rukou!
