Jak přijmout odpuštění a jít dál

Ošetřujete starou zraněnou nebo emocionální ránu, která na vás v chvilkách ticha otřásá? Zjistěte, jak můžete objevit vnitřní mír přijetím odpuštění.

Stejně jako bychom chtěli, aby všichni kolem nás zářili majáky pozitivity, laskavosti a podpory, realita je taková, že to zdaleka není pravda. Jako lidé jsme chybní.

A někdy tyto nedostatky znamenají, že ti kolem nás dokáží neúmyslně ublížit našim pocitům a způsobit nám bolest. Na flipside, můžeme někdy způsobit i jiné bolesti.

Co tedy děláte, když se prostě nemůžete zbavit minulého zranění? Objevte našeho snadného průvodce, jak přijmout odpuštění, jít dál a vyčistit svůj emoční prostor, abyste se znovu cítili šťastní.

Umění odpuštění

Zdroj

Je velmi pravděpodobné, že až do této chvíle jste si ani neuvědomili, že se stále držíte na starém zranění. Možná jste dokonce věřili, že jste odpustil těm, kteří vám ublížili a že jste se posunuli dál.

Koneckonců, kdo vám má říct něco jiného? A pokud se trochu zamračíte, když přemýšlíte o určité osobě, je to jen přirozené, že?

No ... vlastně to tak není.

To zamračení je docela dobrý signál, že vaše hůlka na odpuštění nefunguje. Možná jste odpustili ptákovi, který na vás místo toho narazil. Nevím, kam kouzlo odpuštění šlo, ale nebylo to k vašemu zamýšlenému účelu.

Proč?

Protože odpuštění někomu je zatraceně těžké. Když někdo ublíží našim pocitům, je pro nás přirozené držet se bolesti, takže jí můžeme v budoucnu zabránit a protože máme tendenci držet se negativů mnohem více než pozitiva.

Pokud však můžete překonat své překážky a odpustit těm kolem vás, přijde jen dobré.

„Lidé, kteří odpouští, vykazují méně deprese, hněvu a stresu a větší naděje.“ Věří Frederic Luskin, autor knihy Odpusťte za dobré.

Také si uvědomíte, že se otevíráte novým vztahům a zkušenostem, jakmile si uvědomíte, že i když bolest je nevyhnutelná, váš přístup k ní bude mít přímý vliv na vaši realitu a že můžete od bolesti přejít a přijmout odpuštění.

Jak jsme však řekli, odpuštění není snadné, sestro. Proto vás provedeme několika způsoby, jak opravit hůlku odpuštění.

Odpustit a zapomenout

Kdybyste měli vytvořit seznam všech lidí, kteří vám v minulosti způsobili bolest, jak dlouho to bude? Několik řádků? Stránka? Pár stránek?

Zkuste to hned. Vyjměte kousek papíru a napište jména všech lidí, kteří vám ublížili. Může to chvíli trvat, takže budu čekat, až usrknu můj čaj, až to vyřešíte.

…

Jsi udělal?

Skvělý.

Nyní se podívejte na svůj seznam. Které z těchto starých emocionálních zranění vám stále způsobují problém z lidí, které jste identifikovali? Která stará bolení stále krvácí? Vedle těchto jmen vložte křížek.

Tato jména, moje lásko, jsou ta, která byste měli dát do svého seznamu odpuštění. A jasně o tom - není to pro jejich užitek, je to pro vás.

A tady je návod, jak odpustit a pustit:

Zdroj

Krok 1. Uvědomte si, že tato stará emoční rána způsobuje pravděpodobně pouze vy bolest, ne oni. Pravděpodobně se vám také nebudou omlouvat a v tuto chvíli byste je nechtěli. Protože vaším cílem v odpuštění jim není zdůvodnit nebo schválit jejich činy (to, co udělali, bylo špatné), je to místo toho, aby vám prostor umožnil pokračovat ve vašem životě.

Krok 2. Nadechni se. Vzpomínka na starou bolest nás může přimět k udusení, emočně i fyzicky. Dopřejte si chvíle odpočinku a nechte své tělo odpočinout. Soustřeďte se na dech. Být stále.

Krok 3. Potvrďte, že musíte jít dál. Někdy potřebujeme jen malou připomínku, že držet se našich problémů a emocionálních zranění nám nedělá nic dobrého. Ale jsme tvrdohlaví malí nadšenci a často můžeme bydlet v naší neštěstí. Nyní je čas na to, aby se to v zárodku a uznat, že je čas pustit.

Krok 4. Odpusť si. Než můžete odpustit někomu jinému, musíte se nejprve odpustit. Často se chováme a chováme se špatně, což může zhoršovat bolestivou situaci, protože se stydíme za své vlastní chování, ale i zlobíme se na ně.

Chcete-li zahájit proces odpuštění, musíte nejprve uznat věci, o kterých si myslíte, že jste udělali špatně. Jakmile jste tyto věci našli, připomeňte si, že jste jen člověk. Že děláte, co můžete, s tím, co máte, a že celý život je zážitek ze učení.

Odtud posílejte svým tělem malé paprsky lásky a seberealizace. Odpusťte a pusťte.

Krok 5. Vezměte si to jeden den po druhém. Bude pro vás téměř nemožné odpustit každou minulou bolest okamžitě. Namísto toho doporučuji, abyste si jeden den po druhém vyřešili svůj seznam odpuštění.

Každý den si sedněte v pohodlné poloze, zavřete oči a přemýšlejte o osobě, na kterou jste naštvaní. Řekněte jim, ve své mysli, že jste jim odpustil. Pak jim mentálně pošlete lásku a přijetí.

Tento proces bude chvíli trvat a pravděpodobně budete muset několikrát opakovat krok pět, než budete mít pořádný pocit, že jste se přesunuli dál.

Pokud stále bojujete, je zde několik dalších způsobů, jak přijmout odpuštění a jít dál:

• Napište dopis osobě, které chcete odpustit. Řekněte jim, jak se cítíte, co si myslíte, že udělali špatně a proč vás to rozrušilo. Ani se nevzdávej, dej jim to rovně! Až budete hotovi, spálte dopis. I když se to mentálně opakuje, "jmenuju se, odpouštím ti, že jsi mě ublížil." Jdu dál. “
• Pokud máte pocit, že budete dobře přijati, promluvte si s osobou, která vás rozrušila. Vysvětlete, co udělali a jak se cítíte. Poté řekněte, že byste chtěli věci napravit a jít dál, abyste si oba mohli udržet svůj stávající vztah. Buďte připraveni hovořit a slyšet věci, které možná nebudete chtít slyšet. Budete muset mít otevřenou mysl a soustředit se na konečný cíl: odpuštění a pohyb za starou bolestí.
• Dejte si do svých bot. Další strategií je zvážit věci z pohledu jiné osoby. I oni by se mohli cítit naštvaní a rozčileni nad tím, co se stalo, a mohli by uvěřit, že jednali racionálně. Zvažte, proč mohli říkat věci, které udělali, a jednali tak, jak dělali. Jakmile uvidíte věci z jejich pohledu, zvýšíte své šance na odpuštění a zapomenutí.
• Žít prozatím. Zjistil jsem, že pokud se soustředíte na současný okamžik, bude pro vás jednodušší zapomenout na minulost. Naše mysl je v současnosti tak zřídka, že se nám zdá, že je to opravdu těžké, ale pokud toho dosáhnete, svět je vaše ústřice. Pokud ne, vymýšlejte mentální „minulý box“, do kterého záměrně umístíte staré zraněné a emocionální rozrušení. Poté položíte krabici minulosti na silnici označenou „minulost“ a necháte ji tam. Na váš moment nemá žádný význam. A zatímco vy jste kvůli minulosti, vaše budoucnost se vytváří v současnosti.

A v neposlední řadě nezapomeňte, že existují odborníci, kteří vám mohou pomoci učit se odpouštět a pustit. Myslím, že někdy můžeme navštívit návštěvu poradce nebo psychologa jako trochu selhání, ale pravdou je, že jsou našimi mentálními trenéry.

Stejně jako máme trenéry pro naši kariéru, pro naše zdraví a pro naše tělo, existují i ​​lidé, kteří se specializují na to, aby vám pomohli co nejlépe využít vaši mysl a vaše emoce. Tak proč bychom je nepoužívali?

Návštěva psychologa nebo terapeuta není známkou selhání.

Je to spíše známka síly, protože jste ochotni investovat do svého emočního a duševního zdraví. A kromě toho je vždy dobré mluvit s nestrannou třetí stranou. Budete překvapeni, o kolik lépe se cítíte.

Bible nám je dána proto, abychom mohli pochopit, jak lze přijmout odpuštění a jak žít s Bohem navěky (Duben 2024)