Zde jsou tři jednoduché kroky, které vám pomohou spojit se a nechat se cítit naplnění způsoby, které jste nikdy nepovažovali za možné.
Vyživování smysluplných vztahů v našem životě s lidmi, které milujeme, je něco, co často zanedbáváme.
Kdy jste byl s někým naposledy spojen? Myslím opravdu spojeno? Odložili jste telefon, vypnuli počítač, televizi, podívali se na člověka, na kterém vám záleží, a věnovali jim plnou, nerozdělenou pozornost?
Ptal jsem se na to samé a odpověď se mi nelíbila.
Ve světě plném neustálého rozptýlení, kdy telefon přenášíte s sebou kdykoli, zkontrolujete a odpovíte na každou e-mailovou a textovou zprávu, jakmile se objeví, je snadné se do těchto úkolů zabalit, místo aby byli skutečně přítomni svého přítele, partnera, člena rodiny nebo spolupracovníka.
Nepřetržitý a plně přítomný čas s někým, na kterém vám záleží, je jedním z nejlepších způsobů, jak vyživovat jednu z vašich primárních emocionálních potřeb.
Když je dítěti odepřena láska a náklonnost, má to vážné negativní účinky na jejich vývoj mozku a celého těla. Jak stárneme, tato prvotní potřeba lásky a náklonnosti, spojení, nezmizí.
Rozhodli jsme se ji však ignorovat a nahradit ji věcmi jako je přejídání, televize, sociální média a další rozptýlení, aby zaplnili prázdnotu. Návyky moderního světa nás mohou nechat cítit, jako bychom žili izolovaně. Pokud zanedbáme tuto prvotní emoční potřebu, kterou musíme spojit s těmi, které milujeme, můžeme se cítit stresovaní, úzkostní a depresivní.
Tak se zeptejte sami sebe: Už jste si udělali čas na posezení s blízkým, vypněte telefon, podívali se jim do očí a poslouchali - opravdu posloucháte? Podíl? Být přítomen?
Možná se budete smát nebo plakat; možná jen mluvíte, ale jste tam plně. Žádné rozptýlení. Zbytek světa může počkat. To je, můj příteli, to, co je spojení.
Je to jako vstoupit na krásný vrchol hory a vydat se dlouhým, hlubokým, uklidňujícím dechem čerstvého vzduchu. Léčí a vyživuje naši duši. Je to lidské spojení - primární potřebu, kterou zanedbáváme.
Musíme obnovit naše ztracená spojení a učinit z nich prioritu v našem životě. Zde jsou tři jednoduché způsoby, jak toho dosáhnout.
1. Vypněte všechny rozptýlení.
Při rozhovoru s někým se zapojte úplně.
Vypněte všechny rozptýlení, jako je telefon, televizor a počítač, a nalaďte osobu. Poslouchejte, co říkají. Vyslechni je. Zeptejte se jich na sebe a své pocity.
Pokuste se pochopit, co říkají, a řekněte jim, že jim rozumíte. Sdílejte s nimi své pocity otevřeně a svobodně. Když to uděláte, vztah se posune na novou úroveň péče, péče a porozumění.
2. Vyjádřete svou vděčnost.
Zpomalte a buďte vděční za vztahy, které máte ve svém životě.
Každé ráno vytvořte seznam lidí ve vašem životě, za které jste vděční. Vyjádření vděčnosti nás může probudit do zcela nové úrovně bytí. Ukažte vděčnost tím, že si uděláte čas, abyste se spojili s těmi, které máte rádi. Vaše nerozdělená pozornost jim ukazuje, že vám záleží. Řekněte jim, že jste vděční za to, že je máte ve svém životě.
3. Označte jej v kalendáři.
Proveďte připojení prioritou. Stejně jako byste naplánovali práci, schůzku, trénink nebo televizní pořad, který chcete sledovat, naplánování času připojení zajistí, že se vám ve vašem životě stane prioritou.
Ať už je to káva s přítelkyní, sklenka vína s vaším partnerem nebo procházka s vaším dítětem, najděte alespoň 30-60 minut denně nenarušeného spojení. Vyčistěte si mysl, vypněte telefon a buďte přítomni.
Zavazujte se k těmto malým a jednoduchým činům po dobu 30 dnů a uvidíte, jak se cítíte méně stresovaní, plnější a klidnější.
Všimněte si, jak vám zůstane pocit hlubokého a vyživujícího naplnění, které jste nikdy nepovažovali za možné.
Všimli jste si pozitivních účinků, které pociťujete po noci s přítelem nebo po opravdu otevřené a smysluplné konverzaci s blízkým? Sdílejte je s námi níže.
