Dosažení vašich kondičních cílů obvykle není snadné. Pokud však uděláte jednu věc, budete mít mnohem větší úspěch na své kondiční cestě.
Myslím, že všichni hledají tu jednu věc, která jim magicky pomůže dosáhnout jejich fitness cílů během několika dní.
Bohužel tento typ technologie prostě neexistuje - pokud nemluvíme o chirurgii. I v tomto případě je doba zotavení poměrně vysoká a vyžaduje se velká údržba.
Co kdybych ti řekl, že bys mohl udělat něco, co by usnadnilo cestu k tvému kondičnímu cíli? Nebude dělat veškerou těžkou práci a nebude chodit do posilovny každý den, ale může to změnit, jak obtížné je najít proces zdravějšího.
Jsem si jistý, že vás zajímá, co to 'věc' je. „Věc“ je pravidlo 21 dnů. Pokud jste o tom už slyšeli, skvělé! Pokud tomu tak není, zůstaňte naladěni na několik vnitřních informací o tom, jak můžete mnohem snadněji dosáhnout vašich fitness cílů.
Jaké je pravidlo 21 dnů?
Pravidlo 21 dnů je v zásadě vodítkem, podle kterého byste se měli řídit, abyste si zvykli cvičit a jíst zdravěji. Mnoho lékařů souhlasí s tím, že trvá 21 dní, než si člověk vytvoří nový zvyk.
Ať už se snažíte probudit dříve, jíst zdravěji, cvičit denně atd., Bude to vaše tělo trvat 21 dní, než se akce stane zvykem.
Jak funguje pravidlo 21 dnů?
Tato metoda formování funguje, protože jakmile změníte dietu a cvičební pluk na zvyk, už to není jen prostředek, jak se dostat do formy. Je to životní styl.
Proč jsi zvykl jíst špatné jídlo a necvičit? Pravděpodobně to nemělo nic společného s tím, že jste nechtěli cvičit, ale spíše proto, že to je to, co jste dělali tolik let. Udělali jste věci určitým způsobem, protože je to jediný způsob, jak jste to věděli.
Pravidlo 21 dnů zcela přemění váš mozek, aby našel tento nový způsob života jako to, co byste měli dělat každý den. Tím, že zvyk z předchozí obtížné cvičení a dietní pluk, berete pryč svou schopnost ztratit sebeovládání.
Jaký je úlovek?
Upřímně řečeno, není tam žádný úlovek. Jedinou obtížnou částí tohoto pluku je, že musíte strávit 21 dní zdravým jídlem a cvičením denně, aby to fungovalo. To znamená, že žádné podvádět nebo dny odpočinku.
Jediným „odpočinkovým“ dnem, který můžete mít, je, když chodíte po běžícím pásu v posilovně jen asi 30 minut v obvyklých naplánovaných dnech.
Je to tak, abyste svému svalu mohli dát čas na uzdravení, ale stále to děláte v tělocvičně a dáte svému tělu vědět, že byste tam měli být.
Proč byste měli začít okamžitě používat pravidlo 21 dnů?
Pravidlo 21 dnů má více výhod, než jen zvyknout si na správné stravování a pravidelně se cvičit. Zde jsou všechny důvody, proč byste měli propustit svůj aktuální kondiční režim a začít právě teď 21denní pravidlo.
1. Změníte životní styl
S pravidlem 21 dnů neměníte svou rutinu na krátkou dobu - jen zhubnout - než se vrátíte zpět ke svým starým návykům a získáte všechno zpět.
Měníš celý svůj život. To znamená, že se budete držet způsobu, jakým žijete život během těchto 21 dní déle, než jen těch několik týdnů.
2. Je to prospěšné mnoha způsoby
Nejenom těžíte z toho, že můžete jíst zdravěji a více cvičit, ale také z lékařského hlediska těžit z vašeho vztahu a je to lepší pro vaše duševní zdraví. Uvědomíte si, jak se cítíte lépe, když chcete cvičit a jíst všechna tato zdravá jídla.
3. Pravděpodobně se budete držet svých cílů
Když je pro vás něco zvykem, zjistíte, že je neuvěřitelně snadné držet se a nebudete mít tolik neúspěchů.
Jistě, po 21 dnech vypršel, můžete hodit v podvádět den a pár dní odpočinku, ale dostat se zpět do své rutiny po několika skluzu bude mnohem jednodušší.
4. Můžete dokonce změnit svou rodinu
Vaše rodina může také změnit k lepšímu. Je pravděpodobné, že pokud kupujete zdravé potraviny a cvičíte více a jste aktivní, nebudou mít na výběr, ale budou dělat totéž. Dobře, možná do tělocvičny tolik nezasáhnou, ale budou muset jíst zdravěji, a to je první krok.
5. Stojí to za to
21 dní bude těžké: budete mít chutě, budete bolaví, budete příliš unavení do posilovny, ale ve vší upřímnosti to stojí za to.
Každý kousek boje, kterému čelíte během prvních 21 dnů, stojí za to vytvořit zdravý životní styl pro sebe. Pokud máte neustále potíže se stravováním a cvičebním plánem, pak by prvním krokem mělo být pravidlo 21 dnů.
Dostat se do formy a zůstat zdravý není vždy snadné. Naštěstí může 21denní pravidlo pomoci nastartovat jakýkoli zdravotní a kondiční režim, abyste v něm uspěli.
