Léto se blíží, ať už jsme připraveni, nebo ne, a bikiny brzy přijdou na procházku po pláži nebo bazénu. Cvičení je jasnou odpovědí, ale je tu více toho, jak udržet tělo vypadající dobře, než si myslíte. Pokud jste jako já a prostě nemáte ve vás, aby se neustále vešly na cvičení v tělocvičně, zde je několik ukazatelů, které zpřísní a zjemní vaše tělo!
Za prvé, bez ohledu na tvar vašeho těla, důvěra je klíčová. Musíte vypadat dobře. Pokud se cítíte dobře na své vlastní kůži, všichni kolem vás uvidí vaši záři a to vás udrží přitažlivým na všech úrovních.
1. Studená voda
Tady je to, když je tělo vystaveno teplu, ať už ve formě vody nebo teploty kolem nás, naše tělo se přizpůsobí tím, že zajišťuje, že naše krev proudí pomalu. To snižuje naši tělesnou teplotu, což znamená, že naše tělesné funkce jsou prováděny pomaleji. Trik spalování tuků tedy spočívá ve zvýšení krevního oběhu. Jedním ze způsobů, jak toho dosáhnout, je vzít si studenou sprchu. Tím se zpřísní krevní cévy a zrychlí se krevní oběh. Cítíte, jak se vaše pokožka cítí napjatá.
Další výhodou je, že při studené sprše se spaluje větší rozdíl mezi teplotou vašeho těla a teplotou vody, kterou používáte s vyšším obsahem tuku. Neříkám, že ze sprchy vyjdete úplně nový tvar, ale postupně si všimnete tónujícího efektu.
2. Nebuď líný
Pokud máte kam jít, nebo pracujete mimo domov, zvolte jinou trasu. Vezměte schody místo výtahu, jděte místo chytání kabiny. Místo autobusu si vezměte kolo. Volby jsou neomezené a výsledky stojí za to.
Jedině po schodech zvýšíte spálené kalorie. Nejen to, ale je to ideální cvičení zaměřit se na ty tvrdohlavé oblasti, jako je zadek a stehna. Jízda na kole se zaměří na vaše abs i na celkový stav vašeho těla. Bude to stejný trik, jak vás dostat z bodu A do bodu B, tak proč to nezkusit?
3. Volby Volby
Být společenskou je nevyhnutelně součástí našeho života. Ale jít do restaurace a baru může vaše tělo v některých případech zhoršit než dobré. Chcete-li usilovat o dosažení těla, které si přejete letos v létě, zkuste změnit způsob objednání.
Namísto pizzy, kterou si vždy objednáte, zkuste použít lehčí variantu. Pizza má mnoho podob a některé jsou jistě lepší než jiné. Jen mějte na paměti, že potraviny bohaté na oleje a tuky mají sklon nechat vás nafouklé. Není to, co chcete s bikiny, že?
Když přijde na mysl nápoje, pokud si chcete nechat žaludek nadýmat, můžete jít na klasičtější nápoj, jako je víno. Je to nejen dobré pro vaše srdce, je méně pravděpodobné, že vám dá plyn, který způsobí míchané nápoje a koktejly.
Nemusíte měnit většinu svých každodenních návyků. Nicméně několik změn, které provedete, vám v dlouhodobém horizontu pomůže. Nyní jděte do práce pro ty bikiny! Podělte se o své tipy, jak zůstat v létě fit!
