7 jednoduchých kroků, které vám pomohou zastavit otálení

7 jednoduchých kroků, které vám pomohou zastavit otálení
Zjistíte, že odkládáte věci a odkládáte věci, dokud nebude váš seznam úkolů tak dlouhý, že nevíte, kde začít? I když jste se stali pánem v otálení, můžete začít věci překračovat tento nekonečný seznam úkolů, pokud víte jak.

Otálení není vždy špatná věc. Ve skutečnosti vám v některých případech může skutečně pomoci. Pokud například odložíte řešení problému, může se vyřešit sám. Nebo, pokud budete mít štěstí, se o váš úkol postará někdo jiný.

Až příliš často však nikdo nevstoupí a nezachrání nás z naší hory prádla, hromady prachu nebo hromady jídel. Žádná supervelmoc nepřiletí a nedokončí naše daňové formuláře, netřídí naši garáž ani neopraví rozbitou sekačku na trávu. Co tedy děláte, když jediný člověk, který něco dokáže, je vy, ale v tuto chvíli nemáte touhu to udělat?

Ačkoli se může zdát jako nemožný úkol starat se o svůj seznam úkolů jednou provždy, je to ve skutečnosti relativně snadné. Musíte jen vědět, jak to udělat. Jste připraveni se uvolnit ze všeho, co se hromadí už celé věky? Dobrý. Pojďme začít. (Ano teď.)


Krok č. 1: Vytvořte seznam

Žena si poznámky

Pokud jste odkladatelem, možná už máte seznam nebo deset, ležící kolem, který obsahuje všechny věci, které byste chtěli dělat, ale ještě jste to neudělali. Zatímco samotný seznam se může zdát jako stresor sám o sobě, mít všechny vaše požadované úkoly na jednom místě může být ve skutečnosti dobrá věc. Udržuje vás v pohybu vpřed a dosahuje toho, co musíte udělat.

Takže buď konsolidujte všechny své další seznamy, nebo pokud odkládáte bez vytváření seznamů, vytvořte si je nyní. Zapište si všechny věci, které chcete splnit během následujících 30 dnů. Předpokládejme, že máte veškerý čas a energii na světě k dokončení těchto úkolů a nenechávejte nic, co chcete udělat.


Nezapomeňte uvést všechny pozitivní změny, které chcete provést. Pokud jste například odkládali hubnutí, přidejte to do seznamu. Nebo, pokud jste chtěli přestat kouřit, napište to. Vyčistěte svědomí o všem, co chcete dosáhnout tím, že to vše uvedete na papír.

Krok č. 2: Seznam vyjměte

Jakmile je seznam dokončen podle vašich nejlepších schopností, je čas jej zmenšit. Co? Jak se naučíte neodkládat, pokud přecházíte z vašeho seznamu, že? Zůstaňte tady se mnou, protože existuje velmi rozumné vysvětlení.

Jedním z hlavních důvodů, proč lidé odkládají, je to, že se cítí ohromeni. Je toho tolik věcí, že je téměř snazší neudělat nic z toho, než se pokusit řešit i jednu. Koneckonců, jaký bude to rozdíl, pokud dokážete křížit jednu položku na seznamu, který obsahuje 200, že?


Kromě toho je můžete vždy přidat do pozdějšího seznamu, ale prozatím to necháme jednoduché, takže se můžete začít posunout kupředu. Zaškrtněte položky, které pro vás mají příští měsíc nejmenší prioritu, a vložte mezi nimi řádek, dokud nezůstane pouze 10 úkolů. Už se cítíte lépe?

Krok č. 3: Stanovení priority

Dobře, nyní, když máte menší, lépe zvládnutelný seznam, musíte na něj položit položky v pořadí podle důležitosti. Můžete to udělat několika způsoby. Můžete je očíslovat 1-10, nebo je dokonce kategorizovat. Možná jsou některé položky podobné, jako je čištění garáže a vzít tam vše, co tam nepotřebujete, abyste darovali na charitu. Je to jako dva kroky, ale každý z nich zahrnuje druhý, takže je můžete chtít soustředit do podobné kategorie a takto je upřednostnit.

To může být pro vás těžký krok, protože je třeba udělat vše, co je na seznamu, ne? Jinak byste to nenapsali. I když je to pravda, některé věci jsou pro vás důležitější než jiné. Je jen na vás, abyste určili, které je to, protože je to pro každého jiné.

Krok č. 4: Zaměřte se na horní část seznamu

Mladá žena je zaměřený pohled v hledáčku gesta

Jakmile si uvědomíte, které věci jsou pro vás důležitější, je čas vybrat nejlepší 2-3 položky a začít s nimi pracovat. V tuto chvíli se nemusíte starat o všechno ostatní. Nechte svou vinu a úzkost jít, protože se k těmto ostatním věcem dostanete dostatečně brzy.

U těchto nejlepších pár položek, přijít s jednou věcí, kterou můžete udělat dnes to vás o krok přiblíží, abyste je mohli ze seznamu odstranit. Nemusíte je dokončovat během následujících 24 hodin, stačí přijít s akcí, která vás přiměje pohybovat se tímto směrem.

Například, pokud máte své vozidlo na seznamu, možná byste se mohli zavázat k získání odhadů nákladů dnes. Nebo možná budete chtít začít psát svůj první román a můžete dát pár slov na papír. Bez ohledu na to, co chcete dělat, přijďte alespoň jednu akci které byste dnes mohli rozumně dokončit a které vám to skutečně pomohou.

Krok č. 5: Přijměte opatření

Tímto krokem obvykle padá skutečný odkladač. Záměry jsou skvělé, ale akce, ne tolik.Nezapomeňte však, že k dokončení projektu neprovádíte žádné kroky, právě jej pouze zahajujete nebo děláte jeho část. To je úplně jiná myšlenka.

Je mnohem snazší žaludek napadnout jednu nebo dvě menší akce, než myslet na realizaci velkých projektů, které jsou časově i energeticky náročné. Někdy stačí rozdělit věci na menší kousky, abyste mohli míč rozhýbat.

Krok č. 6: Opakujte postup

Žena doma drobet laptom a cup og caffee

Jakmile jste to dnes zvládli a dokončili tyto akce, udělejte to samé zítra. Přijďte s jednou věcí, kterou můžete zítra udělat pro několik nejlepších položek, které vás posunou blíže k místu, kde chcete být, a co je nejdůležitější, zavázat se k tomu. Jakmile budou položky ve vašem seznamu kompletní, pokračujte prioritou k dalším a postupujte s nimi stejným způsobem.

Může to vypadat jako dlouhá cesta, ale přiznejme si to - alespoň se pohybujete správným směrem, místo aby jste jen stáli. To není závod do cíle. Je to prostě neuspěchaná procházka, která vás dostane přesně tam, kam chcete být, aniž by vás v tomto procesu ubočila.

Krok č. 7: Oslavte

Snad nejdůležitějším krokem ze všech je oslavit vaše úspěchy. Až budete moci konečně začít křížit věci ze svého seznamu úkolů, je na čase si užít vše, co jste udělali jako způsob dokončení procesu.

Možná, že jen možnost redukovat svůj seznam je dost vítězství. Váha byla zvednuta z vašich ramen a už se cítíte lépe. Pokud ano, je to skvělé. Ale nebojte se poklepat po zádech za svůj závazek a jednání, které to vše umožní.

Mohli byste si koupit knihu, kterou jste si chtěli přečíst nebo oslavit, se zmrzlinovým pohárem. Nezáleží na tom, co děláte, záleží jen na tom, abyste se sami odměnili. To bude ten pocit, který vás udržuje v návratu na seznam a křížení věcí rychleji než kdykoli předtím.

Otálení může z vás vysát energii a učinit z vás strašný život. Je čas vrátit energii zpět a žít život plný úspěchů (a odměn).

Secret Optimist - Steve Hofstetter (Full free comedy special) (Duben 2021)


Tagy: praktické tipy života procrastination produktivita

Související Články