Aromaterapie je forma alternativní medicíny založená na použití éterických olejů extrahovaných z různých rostlin. Tyto oleje vyzařují vůně, které působí přímo na náš mozek stimulací endokrinního systému (zodpovědného za uvolňování hormonů, které ovlivňují téměř všechny buňky, orgány a funkce našeho těla) a limbické oblasti (která řídí naše emoce).
Při vdechnutí nebo vstřebání pokožkou tyto vůně povzbuzují náš mozek k uvolňování chemických látek, které bojují proti depresi a stresu a podporují relaxaci a pocit pohody.
Esenciální oleje nemohou léčit psychologické poruchy, ale mohou zmírnit mnoho z jeho příznaků a výrazně zlepšit náladu. Zkuste použít aromaterapii pro deprese a další negativní emoční stavy - přirozeně povznášíte své myšlenky a příjemně oživíte svého ducha.
15 skvělých olejů pro použití v aromaterapii pro depresi
Aromaterapeuti pracují s více než 300 různými éterickými oleji k léčbě různých poruch a zlepšení pohody. Tyto oleje mohou být použity samostatně nebo v kombinaci mezi nimi pro přípravu specifických směsí pro konkrétní účely. Pojďme se podívat na některé z nejběžnějších olejů používaných v aromaterapii pro depresi.
- Bergamot - osvěžující, osvěžující a uklidňující. Snižuje stres, depresi a agitaci.
- Cedrové dřevo - uklidňující a afrodiziakum. Indikováno v případech apatie, negativity a duševní únavy.
- Clary Sage - Vyvažování, uklidňující a mírně euforický. Zmírňuje úzkost, depresi a snižuje duševní únavu.
- Eukalyptus - uklidňující s osvěžující vůní. Podporuje duševní přehlednost a koncentraci.
- Geranium - uklidňující a antidepresivum. Zmírňuje premenstruační syndrom a uklidňuje stres a úzkost.
- Jasmína - relaxační a afrodiziakum. Zvyšuje náladu, zmírňuje nervové vyčerpání a zbavuje stresu.
- Levandule - rovnováha, osvěžení a uklidnění. Zmírňuje bolesti hlavy a stresu.
- Citron - antidepresivum a stimulující. Zlepšuje koncentraci.
- Majoránka - bojuje proti nespavosti, migréně, nervovému napětí a smutku.
- Neroli (Bitter-orange-flower) - Antidepresivum s uklidňujícími a uklidňujícími vlastnostmi. Bojuje proti smutku a uklidňuje emoční rozrušení.
- Pačuli - antidepresivum, stimulující a osvěžující.
- Máta peprná - povzbuzující a povzbuzující. Stimuluje nervový systém a zmírňuje bolesti hlavy.
- Rose - uvolňující a uklidňující. Zejména indikováno pro ženskou depresi, nespavost a nervové napětí.
- Rosemary - stimulace a zvýšení energie. Zvyšuje náladu a pomáhá v boji proti únavě.
- Ylang ylang - Uklidňující, uklidňující a afrodiziakum. Bojuje s hypertenzí a nespavostí. Používá se ve správných dávkách - nadměrná množství nebo vysoká koncentrace tohoto oleje může díky silné vůni způsobit bolest hlavy nebo nevolnost.
Naučte se, jak používat aromaterapeutické oleje pro zmírnění deprese
Existuje mnoho různých způsobů, jak těžit z aromaterapie, stejně jako mnoho metod použití éterických olejů. Zde je několik návrhů, jak je aplikovat, abyste dosáhli nejlepších výsledků.
- K odemykání a difuzi vůně éterických olejů do vzduchu použijte difuzéry, hořáky a esenciální oleje.
- Přidejte několik kapek éterického oleje do svého potpourri.
- Před spaním nalijte na polštář 2-3 kapky uklidňujícího nebo povzbuzujícího oleje.
- Naneste několik kapek oleje na kapesník a vdechujte, když se cítíte dole, nebo přidejte 4-5 kapek do mísy s horkou vodou, aby vaše hlava pod ručníkem a dech v páře, hluboce a pomalu.
- Nalijte několik kapek oleje, který vyhovuje vaší náladě, do koupelové vody.
- Připravte si směs různých éterických olejů k inhalaci během dne nebo ke kombinaci s nosným olejem (jojobový, mandlový, kokosový), který po sprchování masírujete na své tělo.
- Přidejte do svého pravidelného tělového krému a pleťového oleje éterické antidepresiva.
Vytvořte vonné esenciální směsi pro vylepšení vaší nálady
- Kombinujte 2 kapky bergamotu, 3 kapky levandule, 2 kapky jasmínu v 1 čajové lžičce mandlového oleje a masírujte ji po celém těle bezprostředně před osprchováním nebo koupáním. Horká voda přispěje k rychlému uvolňování a rychlé absorpci složek etherického oleje pokožkou.
- Osvěžující a osvěžující sprchovou směs připravte přidáním 4 kapek citronu, 3 kapek hliněného šalvěje, 2 kapek rozmarýnu a 2 kapek eukalyptu do 1 čajové lžičky necentrovaného koupelového gelu nebo dispergovatelného koupelového oleje. Přidejte tuto směs do koupelové vody nebo ji nalijte do sprchové houby.
- Vytvořte relaxační a antidepresivní roztok smícháním 6 kapek bergamotu, 5 kapek růže, 4 kapek levandule, 3 kapek majoránky a 2 kapky neroli. Naneste několik kapek této směsi na kapesník nebo vdechněte přímo z láhve, kdykoli ji potřebujete.
- Vytvořte uklidňující osvěžovač vzduchu - Připravte směs 40 až 100 kapek stejných dílů bergamotu, eukalyptu, citronu, levandule a pelargónie a zřeďte tuto směs ve 100 ml ethylalkoholu. Nalijte tento roztok do sprejové láhve a použijte jej k osvěžení vzduchu doma a vytvoření příjemné atmosféry.
