Box je často považován za takový skličující a fyzický sport, ale má mnoho zdravotních výhod. V boxu cvičíte celé své tělo a přitom máte spoustu zábavy!
"Plavat jako motýl, bodat jako včela" - Muhammad Ali
Pro lidi, kteří nemají krabici, má tato citace malý význam a říkala ji jen boxerská legenda Muhammad Ali, ale pro lidi, kteří krabici, to symbolizuje mnohem více. Shrnuje box v jedné dokonalé linii tím, že říká, že sport takové síly a síly je také sport plný milosti a elegance.
Box má špatnou pověst z mnoha důvodů, jako je příčina Alzheimerovy a poranění hlavy, ale je zde také hodně dobrého, které pochází z tohoto sportu. Nemusíte ani s nikým bojovat, můžete jen sáhnout a cvičit na tašce a stále získat stejné výhody.
Pryč jsou dny, kdy jediné místo, kde byste mohli boxovat, byly odvážné staré tělocvičny ve stylu školy; box je nyní snadno dostupný pro každého, aby vyzkoušel různé tělocvičny, což pro některé může být mnohem přitažlivější. Box se dokonce rozrostl jako sport: existují jeho variace, jako je kickbox a tae-bo, a výhody pro vyzvednutí pár rukavic se také ukázaly.
Zvýšené kardiovaskulární zdraví
Chtěli byste raději běžet na běžícím pásu, kolem stejné oblasti nebo krabice? Osobně bych raději box! Bonusem je, že získáte skvělé cvičení pro váš kardiovaskulární systém, který je stejně dobrý jako ten, který dostanete z běhu, ne-li lepší, a budete se tím bavit víc. Práce kardiovaskulárního systému pomůže předcházet srdečním onemocněním, spálit kalorie a pomůže vám zhubnout nebo udržet vaši váhu.
Chcete-li zlepšit své kardiovaskulární zdraví, musíte klást mírné množství stresu na srdce a plíce, což způsobí jejich čerpání a proudění krve - to lze snadno dosáhnout v boxu ještě předtím, než se dostanete ke sparringu. Zahřátí, které je samo o sobě mini tréninkem, stačí k tomu, abyste se dostali, a bonus přijde, když začnete boxovat. Je to vzrušující a vaše srdce bude pumpovat.
Zlepšuje celkovou sílu těla
Všechny kopání, skákání, boční krokování a bití vyžaduje hodně energie a síly, protože to děláte vícekrát. Mějte na paměti, že při boxu v zápase je cílem udržet bít člověka, dokud není vyhozen; pokud k tomu nedojde, máte skóre a soudí, jak dobře jste dosáhli do konce zápasu, což znamená, že je vyžadováno velké množství zásahů a bloků.
Vzhledem k vysoké intenzitě a skutečnosti, že celé vaše tělo je používáno při boxu, si budujete svalovou sílu a snadno zůstáváte tónovaný. Box je sport, který se zaměřuje na horní část těla, spodní část těla a jádro - současně i tréninkové okruhy využívají celé tělo.
Zlepšuje koordinaci rukou a očí
Koordinace ruka-oko je něco, na co se každý den spoléháme, takže její posílení vám pomůže nejen ve světě boxu, ale také v každodenním životě, protože to prodlouží vaši reakční dobu a poskytne vám rychlejší reflexy. Navíc vám to později v životě pomůže, protože reflexy mají s věkem tendenci zpomalit - jejich posílením se vaše reflexy nezpomalí tak rychle.
Při boxu musíte myslet na své nohy a být připraveni na cokoli soupeř. Musíte se rychle zablokovat, pak se riskovat s hitem a budete muset boční přejet. Musíte také být schopni rychle se kombo se správným háčkem, a zároveň být schopni reagovat na to, co váš soupeř dělá. To znamená, že box rozhodně zlepšuje koordinaci rukou a očí během celého tréninku a celého sportu.
Snižuje stres a zlepšuje vaši lepší náladu
Při cvičení vaše tělo uvolňuje endorfiny, díky nimž se cítíte šťastní, bez stresu, soustředění a připravení pokračovat v cvičení. To se stane s jakýmkoli druhem cvičení, ale box ho dodá s knockoutovým úderem, pokud jde o zvýšení vaší nálady.
Box je skvělý výstup, protože trénink obvykle přechází mezi vysokou a nízkou intenzitou: během vysokých intenzit necháte své frustrace z úderů po punch a budete šťastnější s každým úderem.
V částech s nízkou intenzitou jste příliš zaneprázdněni dechem, zatímco čekáte na interval s vysokou intenzitou, takže nemáte čas ani duševní energii na přemýšlení o tom, co vás obtěžuje a frustruje vás; místo toho si to prostě vezměte na boxovací tašku. Box má sklon být pro některé lidi katartický, protože je to uvolnění od veškerého stresu a špatných vibrací, které zase přináší dobré vibrace.
Box je určitě jedním z nejlepších tréninků, které můžete udělat: cvičíte celé tělo najednou a zároveň se bavíte. Zvyšuje vaši sílu, rychlost, výdrž a pohyblivost a také zvyšuje vaši důvěru. Box také umožňuje lidem přijmout něco nového, vyjádřit se a bavit se při budování svalů a tónování, takže se nemusíte bát vyzvednout si pár rukavic a začít. Pokud si vzpomenete na další výhody boxu, můžete je sdílet níže!
