Každý den nám připomínáme lásku, kterou si musíme dát. Jedním z nejlepších dárků, které si můžete dát, je detox se skutečným jídlem a zdravý přístup k životu.
Únor téměř skončil. Možná jste spadl z vozu, pokud jde o novoroční předsevzetí, ale to je v pořádku! Vždy existuje nové jídlo a nová příležitost pro nový začátek.
Pokud jste se zcela neřídili zdravými stravovacími plány, které jste si stanovili na Nový rok a chcete vypadat dobře pro své miláček, vsadím se, že si myslíte, že detox zní jako skvělá volba.
Zbývá jediná otázka: Který detox program je pro vás ten pravý? Problém, který jsem si všiml u většiny detoxikačních plánů na trhu, spočívá v tom, že i když dávají velké sliby o zdraví, štěstí a rychlé hubnutí, viděl jsem, že u mých klientů mají tendenci dělat pravý opak.
To je, jak byste měli detoxizovat skutečným jídlem, což je jediný správný a zdravý způsob, jak dát svému tělu lásku a podporu energie.
Milující detox
Pokud si prohledáte slovo „Detox“, budete rychle bombardováni reklamami na chvění, pilulky, cvičební programy, bary, čaje a - moje osobní oblíbené - zábaly. Tato zázračná řešení hrají naši mentalitu „zbohatněte rychle“, ale cílem je rychlé hubnutí.
Nejenže ztratí většina těchto triků čas a vyprázdní vám kapsy, ale mohou také emocionálně poškodit.
Když jsem poprvé začal svou cestu od emocionálního jedlíka k láskyplnému vztahu s jídlem a mým tělem, zjistil jsem, že pro to, aby se vaše tělo vrátilo do špičkové podoby, musíte podporovat váš metabolismus, nebojovat s ním.
Chcete-li podpořit a zvýšit svůj metabolismus, musíte dát svému tělu potravu. Říkám svým klientům, že vaše tělo je jako auto, které neustále potřebuje palivo. Nemůžete řídit auto efektivně, pokud váš tank běží na prázdný. Mnoho nezdravých reklam na google, které jsem popsal, činí pro váš motor pravý opak, a to může být škodlivé.
Dárek, který vydrží celý život
Proč si nedáte celoživotní dárek - ten, který nevyžaduje, abyste kupovali všechny nejnovější nástroje a triky, abyste dosáhli požadovaných výsledků. Tento dárek, který si dáte, je ten, který vaše tělo bude milovat, nejen proto, že budete mít více energie, ale vaše linie pasu vám také děkuje.
Následující body jsou postupy zdravého životního stylu, které vám doporučuji, abyste se stali součástí vaší každodenní rutiny. Během prvních několika týdnů je však můžete vylepšit, abyste pomohli „detox“ nebo „resetovat“ své tělo, což znamená, že podporujete své tělo a metabolismus hojením.
4 tipy pro zdravé nové vás
1. Podporujte svůj metabolismus pomocí REAL bílkovin, tuků a uhlohydrátů.
Ovoce a zelenina jsou velmi důležité. Někteří lidé se však bojí tuků, i když jsou to skutečné přírodní tuky. Vyzkoušejte zdravé tuky jako avokádo, máslo, sýr, mléčné výrobky a kvalitní bílkoviny, jako je maso, vejce a mořské plody.
Rád nakupuji místně. Vím, odkud pochází moje jídlo a farmáři si jsou vědomi péče, kterou mi poskytuje, abych dostal ty nejkvalitnější ingredience. Podporuje také místní podniky.
Snažte se držet dál od zpracovaných potravin a držet se celých potravin.
2. Jezte každé 3-4 hodiny
Ano, můžete jíst každé 3-4 hodiny a stále zhubnout! Zapnul jsem na telefonu budík, aby mi připomněl, že bych měl jíst každé tři hodiny. Když to zhasne, mám svačinu unce nebo dvou bílkovin, jako je vařené vejce, porce nebo dva zdravé tuky, jako je lžíce nebo dvě mandle nebo arašídového másla a ovoce a zeleniny, jako je půl šálku hroznů nebo šálek mrkve.
To pomáhá stabilizovat hladinu cukru v krvi a následně podporuje váš metabolismus. Nikdy se necítím příliš hladová nebo příliš plná; je to perfektní milující kombinace pro mé tělo, aby běžela hladce a jistě!
3. Vždy se snídaní!
Nevynechávejte tento! Mnoho mých klientů říká: „Nikdy nemám čas na snídani“ nebo „Nemám chuť se ráno najíst“. Snídaně je nesmírně důležitá, pokud hledáte zdravý vztah k jídlu a tělu a chcete zhubnout zdravým způsobem.
Lidé, kteří jedí snídani, mají na den více energie a je méně pravděpodobné, že se přejídají. Doporučuji k snídani vejce nebo ovesné vločky, ale můžete si také udělat zbytky večeře nebo koktejl. Strávit 10 minut snídani je pro vás hodnou investicí.
4. Milujte se tím, že pijete hodně vody
Toto je velmi důležité! Můžete také dělat perlivou vodu, ale je důležité udržovat tělo hydratované. Nejen, že se budete cítit lépe, ale také podporuje vaše ledviny a játra, orgány odpovědné za detoxikaci.
Nikdy se nechceš cítit žízní. Žízeň může být zaměňována za hlad a v mnoha případech vás povede k přejídání. Uchovávejte s sebou láhev s vodou, kterou můžete doplnit. Nebo, pokud víte, že je to pro vás velký problém, možná si v telefonu nastavíte výstrahy, aby vám připomněly pít vodu.
Pokud si chcete dát dárek, který vydrží po celý život, zaměřte se na tyto čtyři strategie. Budete se cítit lépe a vaše tělo se časem uzdraví. Jedna věc, kterou považuji za velmi užitečnou, je vedení časopisu o jídle a náladě.
To vám pomůže identifikovat potraviny, díky nimž se cítíte lépe nebo horší, a také ty, které vám dávají více či méně energie a zároveň vám pomohou sledovat a identifikovat, kdy se přejídáte. Všechny tyto nástroje společně vám pomohou léčit vaše tělo přirozeně pomocí skutečných potravin k detoxikaci. Udržujte své tělo šťastným a zdravým!
