Pokud vaše pokožka vypadá suchě, matně, mastně nebo nečistě a chcete zlepšit její vzhled, stačí dodržovat několik jednoduchých pravidel a vaše tvář bude vypadat znovu zářící! Je to jednoduché. Prostě si přečtěte níže uvedené tipy a naučte se, jak získat zdravou pokožku ve 3 neuvěřitelně snadných krocích!
1. Vyživujte pokožku zevnitř ven
Stejně jako zbytek našeho těla, i naše kůže musí být očištěna a vyživována vhodnými potravinami a tekutinami. Živiny uvedené níže představují první a nejdůležitější krok k získání zdravé pokožky.
Voda
- Voda známá také jako tekutina života je naprosto nezbytná pro to, aby naše tělo bylo životně důležité, a tím udržovala zdravou kůži.
- Voda vyplavuje toxiny a odpadní látky pryč z našeho těla, a tím také čistí naši pokožku.
- Rozpouští se s jinou látkou a transportuje živiny do každé buňky v našem těle, včetně naší kůže.
- Voda nebude pokožku přímo hydratovat, ale bude ji chránit! Když je vaše tělo dehydratováno, čerpá vodu z méně životně důležitých a kritických částí těla, což se primárně odráží na kůži.
Vitamíny
Jak získat zdravou pokožku? Poskytněte mu vhodné vitamíny a minerály! Ujistěte se, že vaše strava je bohatá na vitamíny A, B, C, E a K a minerály, jako je měď, zinek, selen, hořčík a vápník.
- Vitamíny C a E jsou velmi důležité antioxidanty, které chrání pokožku před poškozením volnými radikály.
- Vitamin A podporuje regeneraci a regeneraci tkáně kůže.
- Vitamin K zbavuje tmavé kruhy pod očima.
- Vitamin B tvoří základ pokožky. Jeho nedostatek může mít za následek šupinatou a suchou pokožku, která je náchylná k praskání.
- Měď, zinek, selen, hořčík a vápník působí jako antioxidanty a pomáhají zlepšovat a udržovat pružnost pokožky.
Jogurt a kefír
Naše kůže odráží to, co jíme, ale také odráží náš trávicí systém. Mnoho kožních poruch je způsobeno četnými gastrointestinálními problémy, jako je zácpa, průjem, špatné trávení nebo zánět žaludku.
Tyto gastrointestinální problémy jsou naopak způsobeny přemnožením škodlivých bakterií v našich střevech.
Pití dostatečného množství jogurtu a kefíru doplní naši střevní flóru přátelskými bakteriemi a odvede nepřátelské mikroorganismy odpovědné za špatné kožní podmínky.
2. Pravidelně omývejte, čistěte a zvlhčujte pokožku
Jak získat zdravou pokožku? Odpověď zní: vyčistěte ji, zvlhčete ji a očistěte.
Každodenní čištění
Pokud chcete mít zdravou pokožku, je pravidelné čištění jedním z nezbytných kroků k jejímu dosažení. Měli byste to dělat každé ráno a každou noc, stejně jako pokaždé, když jste byli venku.
Odstranění všech nečistot, znečištění a oleje z pórů pokožky je zásadní pro udržení zářivé a zdravé pokožky.
Hydratační
Pokud se staráte o pokožku, hydratujete ji a vyživujete ji pokaždé, když ji vyčistíte. Pravidelným používáním vhodného krému, který vyhovuje vašemu typu pleti, vaše pokožka obnoví její vlhkost a doplní její buňky živinami. Denní zvlhčovač by měl obsahovat vhodný krém na opalování, zatímco dobrý noční krém by měl být bohatý na přírodní aktivní složky.
Hluboké ošetření
Dvakrát nebo třikrát týdně důkladně ošetřete pokožku. Vařte si obličej horkou vodou obohacenou éterickými oleji, abyste pomohli otevřít póry, a použijte čisticí nebo vyživující masku.
Pomocí peelingů na tvář odlupujete pokožku a zbavujete odumřelé buňky, čímž podporujete růst nových a zdravých buněk. Tímto způsobem odstraníte také všechny nečistoty z pórů a pokožka bude hladší a svěžejší.
3. Chraňte svou pokožku před poškozením vnějšími faktory
slunce
Jednou z nejdůležitějších odpovědí na otázku „Jak získat zdravou pokožku“ je její neustálá ochrana před ultrafialovými (UV) paprsky před sluncem, které jsou mimořádně škodlivé a škodlivé.
Nadměrné vystavení slunci může způsobit předčasné stárnutí a šupinatou a suchou pokožku, náchylné k podráždění a dalším poruchám a také zvýšit riziko rakoviny kůže.
- Pravidelně používejte širokospektrální opalovací krém, a to i za oblačných dnů, a ujistěte se, že je to SPF 15 nebo vyšší.
- Vždy, když je to nutné, noste široký kroucený klobouk a sluneční brýle.
- Vyhněte se slunečním paprskům mezi 11:00 a 16:00. když jsou příliš silné a škodlivé.
Kouř
- Kouření způsobí, že vaše pleťová tkáň bude vypadat stará, matná a drsná a tón vaší pokožky bude nerovnoměrný a nažloutlý. Ale především to povede k předčasnému stárnutí kožních buněk a přispěje k vráskám a dalším známkám věku.
- Kouření způsobí zúžení malých krevních cév kůže. V důsledku toho se sníží průtok krve a naše pokožka bude zbavena potřebných živin a kyslíku, které jsou nezbytné pro její pohodu.
- Kouření ničí kolagen i elastin, což jsou vlákna, která udržují naši pokožku pevnou, pružnou a pevnou. Nedostatek těchto vláken způsobuje vrásky.
Závěrem - čištění, vyživování a ochrana pokožky před UV zářením, stejně jako odvykání od kouření, jsou nezbytnými kroky na cestě k dosažení zdravé pokožky. Sdílejte s námi své oblíbené tajemství krásy v komentářích. Rádi bychom to slyšeli!
