Občas se naše životy trochu zaplní. Zde je návod, jak detoxizovat svůj život v 5 jednoduchých krocích.
Nyní je to v polovině roku 2013, což je značka pro všechny naše novoroční předsevzetí, naděje a cíle. Takže jste zaškrtli polovinu svého seznamu? Nebo se snažíte vzpomenout si, proč si stanovujete své cíle na prvním místě? Zjistěte, jak můžete získat vše zpět na trať s naší životní detox.
A k tomuto nepořádku, přetížení a nemoci obvykle dochází uprostřed roku, kdy se cítíme neinspirovaní, nemotivovaní a všichni se nezajímají o to, co děláme.
Abychom vám pomohli překonat propad v polovině roku, sestavili jsme snadného průvodce „Detox Your Life“, který vás bude cítit neuvěřitelně.
Krok 1: Identifikace potřebných oblastí
zdrojPrvním krokem při detoxikaci vašeho života bude identifikace individuálních „bolestivých bodů“; to jsou oblasti vašeho života, které vás nejvíce nespokojí. Dobrým způsobem, jak tento seznam začít, je přemýšlet o tom, kam vaše mysl jde, když se bojíte.
Bojíte se o peníze? Nebo snad máte obavy z vztahu s jedním z vašich přátel nebo členů rodiny? Možná se ve své práci cítíte frustrovaní a znuděni nebo chcete změnit směr studia.
Nechte svou mysl, aby vám doručila body bolesti. Netlačte se, ani silou se nemusíte bát. To, co přichází přirozeně a organicky, je to, na čem opravdu záleží a na co byste se měli soustředit.
Jakmile strávíte asi 10 minut přemýšlením o bodech bolesti, zapište si je na kus papíru nebo do dokumentu v počítači. Odtud budete moci seskupit své body bolesti do kategorií a přijít s docela dobrou cestovní mapou toho, co je třeba řešit během detox.
Například, pokud vaše starosti zahrnují: boj s přítelem, pocit nedocenění v práci, pocit nudy doma, bez společenského života, nenávidění šéfa a pocit osamělosti, pak by vaše kategorie byly pravděpodobně „společenský život“, „domácí život“ a „pracovní život“.
V tomto článku jsem se zabývala několika z těchto kategorií, ale u všech, kteří nevyskočí, použijte svůj zdravý rozum a zjistěte, proč nejste šťastní a co můžete udělat pro zlepšení věcí.
Krok 2: Jezte dobře, abyste se cítili dobře
zdrojDalším krokem je detoxikační dieta. To neznamená, že musíte jít na čtrnáctidenní čištění šťávy nebo se sbalit a vydat se na útočiště ášramu, kde jste nuceni jíst čistě měsíc.
Ani náhodou. Je to daleko, mnohem snazší.
Jediné, co musíte udělat, je odstranit gunk z vaší stravy a nahradit jej dobrými věcmi. Odstraňte nealkoholické nápoje, zpracované potraviny, jako je čokoláda, koblihy, pečivo a koláče, jídlo sundejte jako McDonalds a KFC (ano, dokonce i věci z jejich „salátového“ menu) a nahraďte gunk čerstvými saláty, ovocem, celozrnnými, libovým masem a ryby.
Po chvíli budete moci cítit, co dělá vaše tělo cítit se dobře a nadále se živit těmito druhy potravin. Budete také moci říct, která jídla způsobují, že se cítíte pomalí, nemocní a unavení a vyhýbejte se jim.
Věřte svému střevu - doslova!
Krok 3: Jaro čisté
To je moje nejoblíbenější část života detox, protože je to tak skvělá příležitost zbavit se všech nezdravých věcí, které ucpávají vaši ložnici a domov. Je to také část detoxu, kde mám opravdu pocit, že se věci scházejí. Pro mě je těžké soustředit se, pokud je můj dům nepořádek.
Pokud nemám čistý, sladce páchnoucí prostor, do kterého bych mohl pracovat, pak se rozzlobím a trošku ničím. Ale po dobrém jarním úklidu se cítím jako nová žena!
Zde je několik tipů, jak detoxikaci vašeho domu a vaší ložnice pomoci:
- Údržba skříně! Pravidelně čistím svůj šatník jednou ročně a daruji všechno, co se za posledních 12 měsíců nenosilo.
- Soubory pryč. Naštěstí již nepřijímáme příliš mnoho tištěné komunikace a můžeme se odhlásit a přihlásit k odběru e-mailových oznámení hodně času. Budou však časy, kdy budete muset ukládat a ukládat fyzické doklady. Jednou za čtvrtinu vyčleňte čas na uložení všech vašich dokladů (pokud jste líní jako já a někde je necháte v klastru) a uspořádejte je, abyste je později snadno našli.
- Zapojte se do profesionálního čištění koberců, pohovek a dokonce i matrací. Pokud je to možné, investujte do ekologického čističe. Tím se zbavíte všech mrtvých kožních buněk, choroboplodných zárodků a prachu, které visely kolem.
- Dopřejte každý den čerstvý vzduch do své ložnice a domů. Otevřete všechna okna a dveře.
- Kupte si pokojovou rostlinu. A pak to zkuste udržet naživu!
- Otevřete všechny žaluzie a závěsy a nechte sluneční světlo proniknout do vašeho domova.
- Odizolujte si postel a umyjte si všechny své prostěradla, polštáře a přikrývku doona.
- Dopřejte všem svým povrchům dobrou čistotu, včetně vaší koupelny a kuchyně.
Krok 4: Self-love
zdrojNyní, když jste si vyčistili svůj dům, ložnici a tělo (zdravým jídlem), chtěl bych, abyste se ponořili do čištění vaší mysli.
Už jsem to řekl dříve, ale každý den máme až 70 000 myšlenek. Z těchto myšlenek je 90% úplně stejných jako ty, které jste měli včera.
Co to znamená? V zásadě to zvyšuje důležitost a sílu myšlenek, které máte každý den, protože když se opakují po dlouhou dobu, jsou jako seberealizující proroctví.
Změna vašich myšlenek je však mnohem jednodušší, než udělat. Jako lidé máme vestavěnou negativitu negativity, což znamená, že je mnohem pravděpodobnější, že se podíváme na negativy situace než na pozitiva.
A zatímco to bylo úžasné během doby kamenné, kdy jsme museli z našich jeskyní považovat jakoukoli výpravu za oprávněně nebezpečnou (může někdo říci lvové saber?), Tato negativita není v našem moderním životě tak nezbytná. Ve skutečnosti to trochu naštve.
Když neustále myslíme negativně, omezujeme naši schopnost cítit se a jednat pozitivně. Omezujeme příležitosti, které jsou nám dodávány, a pozitivní zážitky, které si můžeme užít.
Chcete-li dokončit svůj život detox, budete muset štípnout vaše negativní Nancy v zadku. Dobrým místem pro začátek je pouhé uvědomování si vašich myšlenek a typů věcí, které si každý den říkáte. Kdykoli si všimnete negativního myšlení, udělejte místo, abyste to uznali, spíše než ignorovali jeho přítomnost.
Tento zvyk jsem začal před chvílí a zpočátku jsem byl velmi specifický s věcmi, které jsem hledal. Pro mě mohou být moje negativní myšlenky často rozděleny do dvou kategorií: moje střední dívka a moje ego. Tyto dvě osobnosti vysílají ošklivé, hrozné a depresivní myšlenky jako „Nikdy nebudeš tak dobrý jako takový a takový“ a „nikdy to nebudeš schopen!“
Ale jakmile se seznámíte se svými myšlenkovými vzory, můžete je začít měnit. Jedním z mých nejoblíbenějších způsobů, jak toho dosáhnout, je vyzkoušet si nějaká potvrzení, která by potlačila jakékoli negativní myšlení.
Pokud například vidíte svůj odraz v zrcadle a máte pocit, že váš zadek vypadá obrovsky, můžete zkusit toto potvrzení:
Miluji a přijímám se z celého srdce. Jsem perfektní stejně jako já.
Nebo pokud máte špatný den a máte pocit, že se vám nic nedaří, můžete použít tento:
Všechno, co se nyní děje, se děje pro mé konečné dobro.
Existují afirmace pro každou situaci, pocit a emoce (podívejte se na knihy Louise Hayové o nějaké skvělé!), Takže buďte ujištěni, že proti negativnímu myšlení může působit proti.
A nakonec, s dostatečným potvrzením a zásahy do negativního myšlení, začnete věřit pozitivním slovům, která si říkáte, a vzkvétat jako krásná, úžasná osoba, kterou jste.
Krok 5: Přítel se očistí
"Jsi průměrem z pěti lidí, se kterými trávíš nejvíce času." Jim Rohn
Co si myslíte, když čtete tento citát? Jste ulevilo? Ustaraný? Ani?
Pravda je, že jste pravděpodobně kombinací všech těchto věcí. Protože zatímco my všichni máme přátele, kteří nás inspirují k dosažení velkých věcí a že prostě být kolem je velká radost, jsou tu také přátelé, díky nimž se cítíme méně než skvělí a rozhodně tupější.
Ráda bych těmto přátelům říkala ramínka a „odšťavňovače“, protože vás emocionálně vypouštějí (jako emoční upíři!). Jsou to ti, o kterých víte, že byste se měli pravděpodobně ukopat, ale odkládejte je, protože nechcete ublížit jejich pocitům ani způsobit drama.
Jejich negativita a špatný přístup jsou bohužel nakažlivé. A i když se to může zdát tvrdé a drastické, nejlepší věcí, kterou můžete udělat (pro vás oba), je přejít od tohoto vztahu.
Všichni si zasloužíme přátele a blízké, kteří se cítí báječně. Ty, které prostě milujeme viset a které nás tlačí k pronásledování našich snů. Tyto typy lidí přidají hodnotu našemu životu.
Jiný typ lidí (stěžovatelé, whiners, feny a sooks) nebude. Jednoduchý.
Chcete-li dokončit svůj detox život, budete muset příkopy vyprázdnit. Neříkám, že to bude snadné a rozhodně to nebude pohodlné, ale jakmile se zbavíte lidí, kteří vás přivedou dolů, budete moci vstávat!
Nyní, pokud jste typ člověka, který se nevzdává konfrontace, můžete oslovit tohoto přítele přímo a promluvit s dotyčnými jednotlivci.
Jinak, pokud jste docela pokorní (jako já), můžete se od nich pomalu, ale jistě distancovat, dokud už nejsou jedním z pěti nejvlivnějších národů.
Růst od sebe je něco, co se přirozeně děje všem nám, takže bych se toho příliš nebál.
Místo toho se zaměřte na své štěstí a dejte si obrovskou dávku sebe-lásky.
Stojí to za to, drahoušku!
