Je to méně známá skutečnost, že starší ženy mohou mít luxus těšit se z lepších orgasmů G na místě. Důvodem je skutečnost, že stěny jejich vagíny jsou tenčí kvůli sníženým hladinám estrogenu, což poskytuje lepší přístup pro vyvíjení tlaku na místo slávy skryté mezi těmito stěnami.
Doporučuje se také starším ženám Cvičení Kegel posílit svaly pochvy po porodu a pomáhat s kontrolou moči; ale věděli jste to? že to jsou také cvičení vy Mohli byste dělat lepší sex a dosáhnout lepších orgasmů?
Kegely jsou jen o učení manipulovat se svaly umístěnými uvnitř a kolem vagíny a je to mnohem jednodušší, než si myslíte.
Pokud vůbec nevykonáváte žádné soudní cvičení, můžete mít docela slabé sexuální svaly, což vám ztěžuje orgasmus. Nebo možná orgasmy, které máte, by mohly být mnohem intenzivnější ... ooh, rozsvítila se tvá tvář se zájmem?
Ve skutečnosti, pokud nyní začnete cvičit své sexuální svaly, můžete být na cestě k velmi silným, intenzivním a dokonce i ženským ejakulačním orgasmům; a váš partner vás nikdy neopustí, protože budete nejlepší sex, jaký kdy měl!
O vašich svalech pánevního dna
Váš PC sval nebo Pubococcygeus - není divu, že nemáme ponětí, co to je s takovým jménem - vaše vaginální a vaše anální svaly jsou spojeny a lze je cvičit a používat za účelem zvýšení vašich a orgasmické kapacity vašeho partnera.
Všechny tyto svaly hrají velmi důležitou roli ve vaší orgasmické reakci, protože jsou umístěny uvnitř a kolem vaginálního otvoru a rytmicky se stahují, když zažijete orgasmus.
Když tyto svaly pravidelně cvičíte, můžete mít lepší kontrolu nad tím, co dělají, což zvýší vaši důvěru v ložnici během sexu. Vaše vaginální oblast jako celek bude lahodně citlivá jako báječný bonus, protože vaše vagina se zpřísní - skvělé zprávy pro lidi!
Důvodem, proč se vaše vagina stane citlivější, je to, že při provádění cévních cvičení se zvyšuje krevní oběh a žíly v pánevní oblasti, takže si uvědomujete, že se pocity vytvářejí až k orgasmu uvnitř a kolem vagíny a klitorisu.
Také proto, že vaše vaginální svaly budou silnější, budou se stahovat mnohem silněji, což znamená silnější a delší orgasmy - yay!
Říká se, že mnoho mladších žen zažívá klitorální orgasmy, ale pokud začnete posilovat svůj PC Muscle, pravděpodobněji zažijete vaginální orgasmy, které jsou hlubší a vydrží mnohem déle.
Pokud budete mít štěstí, vaše Kegels může dokonce vést k více orgasmům a G Spot. Kegely jsou také skvělým způsobem fyzického otáčení vy sám na, protože když stlačíte svaly pánve, tlačíte krev dolů do své genitální tkáně, díky které je oblast supercitlivá a může vám dát trochu záhlaví hlavy.
Věděl jsi že existují na světě nějaké sexuální bohyně, kteří mohou masturbovat bez rukou? Vážně existují ženy, které se mohou dostat k orgasmu výhradně dobrovolnými kontrakcemi pánevního dna.
Dámy, uděláme z toho náš konečný cíl! Chci být schopen sedět v autobuse, dívat se na svět kolem a zažít více orgasmů, aniž bych se dotýkal sám sebe.
Jak udělat cvičení Kegel
Důležité je zapamatovat si, když začínáte, že veškerým smyslem vašeho Kegels je převzít vlastnictví vašich vnitřních a vnějších genitálií. Kegels nejsou fuška.
Přemýšlejte o nich více jako o sebevědomí a uznání všeho, co to znamená být ženou. Kromě toho se ve skutečnosti může cítit docela pěkně a existuje mnoho alternativních způsobů, jak je dělat, a dokonce i hračky, které můžete použít - kdy jste viděli ty podivné sexuální hračky ve tvaru vajíčka? Podívat se na to!
Nejprve zjistíme, že PC Muscle! V podstatě je to houpací síť, která se táhne od vaší ochlupení k ocasu. Tvoří dno vaší pánve. Až příště půjdete k dámám, jednoduše zastavte a poté znovu spusťte proud moči. Sval uvnitř, který k tomu používáte, je váš počítačový sval.
TIP: Není dobrým zvykem pravidelně příliš zasahovat do toku moči, protože ve skutečnosti může mít opačný účinek. To není na škodu použít tuto metodu zjistit, kde přesně je váš PC sval je ačkoli.
Krátký Kegel
Jakmile lokalizujete svaly, budete chtít začít tím, že vytvoříte krátké svaly, abyste si vybudovali svaly:
- 1. Svařujte sval 20krát - jedno stlačení za sekundu.
- 2. Vydechujte jemně, když napínáte pouze svaly kolem pohlavních orgánů, včetně konečníku, ale ne svaly v zadku.
- 3. Když se uvolníte, neznepokojujte se, prostě pusťte. To je docela důležité.
Do 2 sady z nich dvakrát denně, a postupně stavět až 2 sady 75 denně. Může to znít jako hodně, ale když si uvědomíte, že stisknete za sekundu, je to asi 75 sekund, což je něco přes minutu času, dvakrát denně.
Dlouhý Kegel
Jakmile dosáhnete krátkého milníku Kegel ze dvou sad po 75 krátkých kalhotách denně, můžete začít přidávat Long Kegel.
- 1. Jednoduše přidržte svalovou kontrakci na počet 3 a relaxujte mezi kontrakcemi.
- 2. Zpracovávejte 10 sekund a poté 10 sekund relaxujte.
- 3. Začněte 2 sadami po 20 a sestavte až 75.
Měli byste se snažit budovat až 300 opakování denně pomocí kombinace krátkých a dlouhých sekvencí.
Push-out
Nyní budete připraveni vyzkoušet něco nového…
- 1. Po uvolnění kontrakce jemně zatlačte dolů a ven, jako kdybyste měli stolici s PC svaly - ale netlačte dolů svými skutečnými střevními svaly.
- 2. Opakujte opatrně, aniž by došlo k poklesu.
Jakmile zvládnete všechny tyto techniky, budete moci vytvořit Kegelovy sekvence, které spojí všechny tři.
Svazek vašeho PC se bude dobře rozvíjet po zhruba měsíčním opakování 300, které se denně opakuje. K udržení všeho, co musíte udělat, jsou sady 150 několikrát týdně.
Některé běžné chyby Kegel se vyvarovat
Mnoho žen si stěžuje, že vyzkoušely Kegels a nevšimly si jakéhokoli rozdílu. Aby Kegels měl znatelný pozitivní dopad na váš sexuální život, musíte si stanovit pravidelný rozvrh, jako u jakéhokoli cvičení. Každou chvíli děláte několik drtí, když si vzpomínáte, že vám nedá ten tónovaný žaludek? Dobře, děláte pár Kegelsů, když máte pocit, že vám to taky nedovolí foukat orgasmy! Musíte si z něj udělat obvyklý zvyk.
Existují způsoby, jak integrovat Kegels do vašeho života zcela přirozeně. Například, pokud si sami dopřáváte dopolední přestávku sami v kavárně nebo sedíte na lavičce v parku, využijte tentokrát produktivně každý den své ranní Kegels. Cvičení Kegel jsou pro ostatní lidi neviditelná, takže nikdo nebude vědět, že je děláte. Můžete je dokonce udělat na vašem pracovním stole, ale je nejlepší vyčlenit deset minut, na které se můžete soustředit, a víte, že se nebudete rozptylovat. Možná můžete využít dojíždění do práce a zpět?
TIP: Považuji za užitečné nastavit budík v mém telefonu, aby mi dvakrát denně připomněl, že dělám své Kegels. To opravdu pomůže.
Nevzdávejte se příliš brzy. Trvá 3–5 týdnů pravidelného cvičení Kegels, než si všimnete znatelného rozdílu; a to záleží na aktuálním stavu svalů vašeho PC.
VĚDĚL JSI že můžete také poškodit svaly pánevního dna namáháním na záchodě, těžkým zvedáním, nadváhou a chronickým kašlem?
Ještě znepokojivější je, že ženy, které se účastní sportů nebo cvičení, které zvyšují tlak v břiše, jsou vystaveny přílišnému nepřiměřenému tlaku na svaly pánevního dna. Dobrou zprávou však je, že jakmile se sval vašeho pánevního dna posílí, riziko poškození je mnohem nižší.
