7 zábavných tréninkových nápadů pro děti

7 zábavných tréninkových nápadů pro děti

Už vás nebaví vaše děti sedět klepáním na obrazovku počítače? Nechte je potit se s těmito zábavnými tréninkovými nápady.

Děti milují cvičení - pokud jim dáme příležitost. My, dospělí, jsme vytvořili všechny sedavé volnočasové aktivity (myslím X-Box a Minecraft), které nechaly příliš mnoho našich mladých sedět a nedělat dost. Je na nás, abychom jim dali prostředky k vyrovnání tohoto času s časem potu.

Vstupte do tréninku přátelského pro děti.

Klíčem k tomu, aby se děti dostaly do pravidelného cvičení, je pro ně zábava. Zde je půl tuctu způsobů, jak toho dosáhnout.


Týmové sporty č. 1

Matka se dvěma dcerami hrát fotbal

Týmový sport dává vašemu dítěti příležitost aktivně se rozvíjet své dovednosti ve sportu podle svého výběru. Zlepší se jejich koordinace, prostorové vědomí a kardiovaskulární zdatnost. Další výhodou je, že se vaše dítě naučí překonat plachost, vyvinout odolnost a sebepojetí.

# 2 Plavání

Většina dětí si ráda hraje ve vodě. Využijte tohoto potěšení tím, že jim poskytnete pravidelnou příležitost, aby si během namočení udělali nějaké cvičení.


Odpoledne si můžete dát odpoledne bazén, ve kterém budete čelit výzvám na jejich úrovni spolu s řadou her založených na vodě, jako je lov úlovků a žralok ve vodě.

Pamatujte, že cokoli, co se děje ve vodě, vyžaduje 8krát větší úsilí než na souši, takže čas strávený bazénem dá vašim dětem úžasné, zábavné cvičení bez dopadu a zábavy.

# 3 Horská kola

Aktivní rodinné kolo


Cyklistika je fantastické kardiovaskulární cvičení a poskytuje skvělé celkové cvičení nohou. Je to také skvělá příležitost dostat celou rodinu z gauče.

Proč nedělat odpoledne odpoledne vaší rodině na kole. Prozkoumejte horské stezky ve vašem regionu a zastavte se na odpolední (zdravé) piknik. Budete spalovat kalorie a lepit současně.

Obvod č. 4 pro děti

Pokud ji budete udržovat krátkou, smícháte ji a házíte do některých pohybů typu „dospělého“, budete moci poskytnout svému dítěti skvělý kombinovaný trénink v kombinaci kardio / odpor, který dokáže kdekoli.

Vyberte 8 pohybů, které provádějí za minutu, bez přestávky mezi nimi. Nechte je dokončit 2-3 okruhy pro skvělé cvičení.

Mezi okruhy je nechají splnit zábavnou výzvu (např. Postavit se z polohy ležení s šálkem vody na čele). Některé výběry cvičení by mohly být přeskočení, zeď sedět, tlačit nahoru, skákat zvedáky, výpady, dřepy a elektrické skoky.

# 5 Skluzu na DVD

Tam jsou některé vynikající DVD zábavné tréninkové programy tam, které jsou speciálně zaměřeny na mládež.

Nejen, že poskytují bezpečné, profesionálně navržené cvičení, ale instruktoři mají obvykle vysokou motivaci a nadšení.

# 6 Gamefication

Šťastné děti skákání na posteli rodičů a baví

Vychutnejte si posedlost svého dítěte pomocí elektronických her zasunutím do některých skvělých herních aplikací souvisejících s cvičením.

Jednou z nejlepších aplikací tam, kde se z tréninku stává hra, je Fitocracy, která vašemu dítěti umožňuje postupovat přes úrovně, když vyjednávají cestu dobrodružstvím s fyzickou výzvou, které je přizpůsobeno jejich konkrétnímu typu cvičení.

Poskytuje pobídky k dokončení tréninku a poté jim předkládá úkoly, které jim umožňují dobýt své odpůrce i obavy.

# 7 Děti a závaží

Debata o tom, zda by děti měly používat závaží jako součást cvičebního programu, zuří už dlouhou dobu s vášnivými obhájci na obou stranách problému.

Nejbezpečnějším způsobem, jak jít, je seznámit děti s tréninkem odporu prostřednictvím vlastní tělesné hmotnosti. Naučte je, jak správně nasazovat a představte jim nesčetné variace tohoto cvičení, které jim umožňují zaměřit se na různé oblasti jejich těla.

Dalšími skvělými pohyby tělesné hmotnosti, které přinášejí určitý odpor vašemu dítěti, jsou sedění na zdi, dřepy na tělesné hmotnosti, výpady, upravené tahy a prkno.

Když se vaše dítě stane dospívajícím, můžete na tomto základu stavět tím, že je začnete několika složenými pohyby, jako je bench bench, dřepy, mrtvé tahy a činka kadeře. Zůstat s nízkou hmotností, která umožňuje mezi 12 a 15 opakováními a soustředit se na správnou cvičební techniku.

Představení pravidelného tréninkového programu pro vaše dítě je jedním z největších darů lásky, které jim můžete dát.

Poskytne jim celoživotní cestu ke zdraví a regulaci hmotnosti a zároveň jim umožní rozvinout sebevědomí a disciplínu v tomto procesu.

Odpojit je od jejich technologie a zapojit je do jejich těla je krok, který nebudete litovat. Proč nezačít dnes?

TJ KVS Štětí, Všestranné aktivity v tělocvičně, Pohybové hry (Březen 2024)


Tagy: rodičovské tipy

Související Články