Mnoho lidí ráno pociťuje zápach z úst nebo zápach z úst a každý den se musí vypořádat s tímto nepříjemným zápachem z úst. Není nic horšího, než se pokusit políbit svého partnera, když se probudíte a uvidíte, jak se téměř terorizuje! Ale nebojte se. Halitóza je problém, který lze léčit a udržovat pod kontrolou, aniž by vás znovu dostal do trapných situací. Přečtěte si níže uvedené tipy a naučte se, jak se ráno vyhnout špatnému dechu ve 3 jednoduchých krocích.
Pravidelně čistěte jazyk
Špatný dech je způsoben bakteriemi, které rostou v našich ústech a pokrývají naše zuby, dásně a jazyk. Sloučeniny síry produkované těmito bakteriemi jsou ty, které způsobují špatný dech.
Hrubý povrch jazyka poskytuje perfektní prostředí pro růst a rozmnožování těchto anaerobních bakterií, což má za následek bílý potahovaný jazyk a halitózu. Proto je velmi důležité pravidelně a denně čistit náš jazyk.
Najděte si dobrý škrabák na jazyk a zahrňte jej do své běžné rutiny ústní hygieny. Kromě odstraňování anaerobních bakterií také odstraní částice potravin a hlen, které jsou ideálními živinami pro mikroorganismy, které způsobují špatný dech.
K čištění jazyka nepoužívejte zubní kartáček, protože to pomůže bakteriím hlouběji pod povrchem jazyka. Vyberte si elektrické čističe, vibrační zařízení nebo jen normální škrabky na jazyk.
Buďte opatrní, co jíte
Vyvarujte se potravin, které způsobují špatný dech. Nejběžnějšími, o kterých si všichni uvědomují, jsou cibule, česnek, zelí a určité koření. Existují však i jiné méně známé živiny, které mohou ráno způsobit i zápach z úst, pokud se konzumují noc před nebo v pravidelných intervalech.
Přečtěte si níže a dozvíte se o potravinách, které byste měli vyloučit ze své stravy a dalších, které byste měli privilegovat, abyste předešli trapnému rannímu dechu.
- Absolutně se vyhýbejte alkoholu. Vyschne vaše ústa a poskytne ideální prostředí pro růst anaerobních bakterií.
- Pijte alespoň 8 sklenic vody denně, aby vaše ústa byla vlhká a stimulovala tvorbu slin. Xerostomie nebo sucho v ústech je jednou z hlavních příčin špatného dechu.
- Snižte nebo eliminujte rafinovaný cukr, protože se na něm živí bakterie.
- Vyvarujte se konzumaci potravin s vysokým obsahem bílkovin. Maso, ryby, mléčné výrobky a vejce mohou způsobit nepříjemný dech v důsledku přítomnosti bílkovin.
- Dieta s nízkým obsahem sacharidů může vést ke zdravotnímu stavu známému jako ketóza, což je stav, kdy je vaše tělo nuceno spalovat tuk místo cukru. Ketóza způsobuje špatný dech, a proto se doporučuje do každodenních jídel zahrnout více potravin s vysokým obsahem sacharidů, aby se zabránilo halitóze.
- Existují určitá jídla, která mohou výrazně zlepšit stav vašich úst a zabránit vám zápachu. Nejlepší jsou ovoce bohaté na vitamín C, které bojují s bakteriemi a brání jejich růstu.
Křupavé ovoce a zelenina, jako je mrkev, celer a jablka, jsou plné vlákniny a mohou být účinnou pomocí při odstraňování potravinových částic z úst. Rovněž zvýší uvolňování slin, o nichž je známo, že jsou účinnými antibakteriálními látkami.
Bylinné tipy, jak se vyhnout špatnému dechu ráno
