Tip na jógu: zpomalte, sledujte a jděte s proudem ... (2024)

Zjistěte, jak zpomalení vašich myšlenek a pohybů v józe a v životě vás zastaví v boji proti sobě a pomůže vám jít s proudem.

# Proč vždy bojujeme proti našim vlastním tělům?

Je to lidská tendence vzdorovat věcem, které nám naše mysl říká, že nemůžeme dělat. V józe je přirozené, že začátečníci zjistí, že tělo bojuje proti obtížným postojům jógy, protože bolest, nepohodlí a nejistota nám říká, že se tímto způsobem nemůžeme natáhnout tak daleko nebo vyrovnat. To však způsobí, že naše těla budou pracovat proti nám. Svaly se napnou a zabrání tělu v provádění. Co když se ale naučíme pustit tuto výkonovou úzkost? Co když prostě ne myslet si o tom, že nemůžeme něco udělat, a místo toho prostě jít s proudem, krok po kroku?

# Proč se naučit zpomalit všechno dolů nám může pomoci jít dál v józe

Zdroj

Jóga není závod do cíle. Přemýšlejte o tom, jak byste měli pít pěknou plnou sklenici červeného vína. Nemusíte to všechno zhlubnout najednou, vdechnete nejprve vůni a užijte si to na chvíli, pak si napijete a po pár okamžiků to víří v ústech a zažijete chuť ve všech oblastech svého jazyk, než začnete polykat a užijte si ten lahodný a uspokojivý pálení alkoholu, který vám spadne do krku. To je způsob, jak oslovit jógu.

Vychutnejte si každou chvíli v józe zpomalením pohybů a pozorováním, jak se vaše tělo cítí v každé fázi. Jakmile se naučíte, jak si dát čas a rozvinout správnou jogínskou komunikaci s vlastním tělem, zjistíte, že také zpomalujete proces myšlení a než vám vaše mysl začne říkat, že vaše tělo nemůže něco udělat, vaše svaly již relaxujte, když dýcháte, a vaše tělo už bude sklouzávat hlouběji do pozice, o které jste si mysleli, že to nedokážete. Nejde nutně o sebevědomí, ale pouze o trpělivost s vlastním tělem a převzetí kontroly nad vaší myslí.

# Tipy na jógu, jak zpomalit všechno

Naučte se, jak správně dýchat. Dýchání je jednou z nejdůležitějších dovedností v józe. Zpomalení a prohloubení dechu vám pomůže vyčistit mysl od veškerého vnějšího hluku, takže se můžete soustředit na to, jak se vaše tělo cítí. Zpomalení vašich myšlenek tímto způsobem je jako meditace. Dýchání jógy vám pomůže cítit se klidně a uvolněně, což pomáhá vašemu tělu být vnímavější k postojům jógy.

Udělejte si čas a zaměřte se na pozorování toho, jak se vaše tělo cítí v určitých polohách, zpomalením pohybu. Pokud cítíte větší napětí v určitých částech těla, vědomě rozložte svou váhu do jiných oblastí. Jóga by neměla být vůbec o boji. Mělo by se to cítit dobře.

Když cítíte, že část vašeho těla bojuje v póze jógy, naučte se, jak můžete dýchat hlouběji a nepohodlně. Dýchání zhluboka pomáhá svalům uvolnit se a pak se stávají pružnějšími a napjatějšími. Když vdechnete, vytvoříte uvnitř těla více prostoru, což vám umožní prodloužit jej; a poté, když vydechujete, uvolníte napětí a vaše tělo se bude moci dále uvolňovat do držení těla jógy bez zbytečného odporu.

„Co je to„ organická energie “v józe?

Organická energie je o navázání síly ve vašem těle tím, že se ujistíte, že je dobře zarovnána a uzemněna, a pak si tuto sílu zachováte a zároveň pustíte veškeré napětí a odpor. Je to o tom, jak zůstat silný, aniž by se vaše tělo snažilo udržet ho. Spousta „propouštění“ je o tom, jak dýcháte, a jak vyvažujete a soustředíte se na udržení dobrého uzemnění.

Organická energie je jiná forma svalové energie. Svalová energie je o přitahování svalů a navázání svalové síly pro sílu, zatímco organická energie je o využití této energie k rozšíření a odtažení svalů od kostí, aby se mohly prodloužit a abyste se stali flexibilnějšími.

Nejprve si vytvoříte svalovou energii a poté ji rozšíříte organičtějším způsobem, který umožní vašemu tělu udělat více. Je dobré „pustit“ napětí ve vašem těle a přitom si udržet stabilitu a uzemnění, které jste si poprvé stanovili, protože ovládáte své tělo a zároveň ho uvolňujete.

Je to jako naučit se kroky k receptům, abyste věděli, jak připravit jídlo, a pak pomocí těchto informací rozšířit své zkušenosti, potěšení a potenciál tím, že se osvobodíte od omezení receptu a použijete to, co musíte natáhnout recept a udělejte ještě lepší jídlo!

# Jak můžete aplikovat tuto filozofii v jiných oblastech svého života?

Zdroj

Úžasná věc o cvičení jógy je, že mnoho věcí, které se naučíte, také otevře vaši mysl tak, jak si prohlížíte své životní zkušenosti. Zde je několik příkladů, jak využít myšlenky diskutované v tomto článku ve vašem každodenním životě ...

Dýchání k odstranění stresu. Pomocí technik jógového dýchání můžete vyčistit mysl od znečišťujících myšlenek, které slouží pouze ke krmení vaší úrovně stresu.Když se ocitnete v frustrující situaci, jako je čekání v dlouhé frontě, uvíznutí v provozu nebo jednání s náročným zákazníkem v práci, věnujte chvíli chvilce, abyste si vyčistili mysl a znovu se spojili se sebou tím, že svou energii vrátíte dovnitř skrz své dýchání. Vezměte nový pohled na situaci.
Vezměte věci na jeden krok v době, kdy čelíte výzvě. Všichni jsme tam byli, když se úkol zdá být příliš skličující, a tak se s ním bojujeme nebo se mu úplně vyhýbáme. Zkuste zpomalit vše a soustředit se na jednu malou část úkolu najednou. Jakmile se každá malá část dokončí, měli byste cítit mentální uvolnění, které vám pomůže posunout se dále do úkolu, dokud nebudou všechny věci dokončeny s co nejmenším bojem.
Nemysli příliš. Pokud zjistíte, že něco příliš analyzujete nebo že se vaše myšlenky stávají převážně negativními a ochromujícími, přestaňte o tom přemýšlet. Někdy nás inteligence může zadržet, protože trávíme tolik času ospravedlňováním a přehodnocováním a analýzou, když ve skutečnosti vše, co opravdu děláme, je otálení. Zjistěte, kolik dalšího můžete v životě dosáhnout pouhým pokračováním. Přijměte opatření, zapomeňte na plán a prostě jděte s proudem.

# Zkus to! Použijte lekci jógy ve svém každodenním životě a poté se podělte o své zážitky v časopisu OrandaStyle ...

Podělte se o své inspirativní příběhy a zanechte své komentáře níže. Pokud máte nějaké rady pro našeho čtenáře nebo jen chcete komentovat zkušenosti jiného čtenáře, neváhejte se zapojit do konverzace.

Titulní fotka: //www.tumblr.com/