Začněte nový rok čerstvou novou břidlicí a očistěte své tělo cvičením jógy. Tyto jógové pózy vám pomohou detox, které potřebujete pro pozitivní kick-start.
Proč vaše novoroční usnesení selhávají
Je to začátek nového roku a každý z nich dělá novoroční předsevzetí, které mají v úmyslu dodržovat - dodržovat přísnou stravu, jak po Vánocích zhubnout, detoxikační kapalina pouze pro celé tělo, jít do posilovny více a vzdát se čokolády a cukru navždy!
My všichni máme takový dobré úmysly, ale naše osobní očekávání jsou často příliš vysoká, a to právě proto, že si stanovujeme nerealistické cíle, které nás obvykle připravují o něco, nebo nás přimějí udělat něco, co konkrétně nechceme dělat, že skončíme selháním a špatným pocitem o sobě.
Proč je přijetí jógy perfektní novoroční předsevzetí?
Jóga nevyžaduje, abyste se vzdali, ani to nefunguje tak tvrdě, že se každý týden bojíte proti své podložce. Co děláte, je pomoci vám natáhnout všechny vaše končetiny, vyčistit mysl od všech stresujících a kontaminujících myšlenek, pomoci vám soustředit se a nechat se cítit omlazený a připraven splnit vše, co musíte udělat!
Jak snadné je integrovat jógu do každodenního života?
Jóga je tak snadné začlenit do vaší každodenní rutiny, že je to určitě jedno z předsevzetí, které se vám nakonec nevzdá, zejména jakmile začnete cítit pozitivní vibrace a výhody plynoucí z vaší denní nebo týdenní jógové rutiny.
Skvělá věc na józe je, že nevyžaduje mnoho prostoru ani vybavení, protože vše, co potřebujete, je podlahová plocha pro jógovou podložku a rohože jsou levné. Také si vyberete intenzitu, kterou praktikujete, protože jóga je především o osobním vztahu s vlastním tělem a jeho rozvoji vlastním tempem.
Ráno můžete trénovat jen na krátkou dobu, která se vejde do vaší každodenní rutiny před tím, než začnete pracovat a necháte se cítit pod napětím a soustředěni. Nebo si můžete vybrat, že budete chodit na lekci jógy jednou týdně, snad o víkendu nebo večer, kde můžete pro motivaci trénovat s instruktorem a dalšími jogíny. Ty vybíráš!
Jak může jóga pomoci detoxikaci vašeho těla?
Jóga je o vztahu a spojení mezi vaším tělem a myslí. Vědomě se pohybujete posloupností těl, z nichž každá je navržena tak, aby se protahovala a posilovala různé oblasti, pomocí dýchacích technik, které naplňují vaše tělo vzduchem a prostorem, čímž se cítíte vyčištěni a flexibilnější. Čím více čerstvého vzduchu vdechujete, tím více starého vzduchu vdechujete zpět! Když normálně dýcháme, nevyužíváme naše plíce na plnou kapacitu, takže vzduch v našich tělech nemá s každým normálním dechem plný cyklus. Hluboké dýchání to mění a také vás nutí více si uvědomit prostor, který máte uvnitř těla, a potenciál, který vaše tělo musí dále natáhnout. Po dobrém cvičení jógy můžete nechat pocit úplného zarovnání a „otevřené“ - očištěné.
Tři jóga představuje pro váš nový rok Detox
Zdroj- Široký-noha dopředu složit (s kroucením) - Umístěte nohy asi tři až čtyři stopy od sebe tak, aby vaše nohy směřovaly dopředu a mírně dovnitř. Vezměte levou ruku k pravé kotníku nebo holeně, namísto zaokrouhlení zádů sklopte tělo na kyčle a sáhněte pravou rukou ke stropu a opřete se. Pokud je to dobré, zůstaňte v této poloze. Nebo můžete ohnout pravý loket a uchopit horní část levého stehna, opřít se. Držte polohu pro pět hlubokých dechů dovnitř a ven, a pak se vraťte před opakováním na druhé straně. Je to skvělý krok k natažení vašich těsných hamstringů a překročení jakéhokoli napětí ze zad, podpora flexibility a pocit, že se cítíte lehčí, méně klidní a obratnější.
- Opakování vysokého výpadu - Postavte se na spodní stranu vaší rohože a posuňte levou nohu dopředu do vysokého výpadu, abyste si ohnutým kolenem vytvořili pravý úhel. Nadechněte se, abyste si narovnejte nohy a zvedněte ruce vysoko, abyste cítili, jak se protahují boční délky těla. Nyní vydechněte a vraťte se dolů k vysokému výpadu a zkroucení a natáhněte pravou paži dopředu a levou paži dozadu. Poté vdechněte do středu. Před opakováním na opačné straně proveďte mezi deseti a dvaceti z nich. Otestuje vaši sílu, prodlouží vaše svaly a zvýší váš srdeční rytmus.
- Pes směřující dolů - Z pozice dítěte, kde klečíte na podložce lícem dolů s pažemi přímo dopředu a rukama pevně zatlačenými do rohože, prsty se rozprostřou, zvedněte boky až k obloze, takže vaše tělo vytvoří tvar písmene V obráceně. Ujistěte se, že se soustředíte na udržení záda rovně, a zatlačte paty nohou pevně do podložky jako vaše ruce, abyste si udělali lepší uzemnění a zlepšili svou sílu. Tato klidová pozice vám umožní cítit čtení, abyste dokončili cvičení jógy, abyste se cítili dobře napjatí, silní s krví, která cirkuluje vaše tělo.
Povězte nám o svých novoročních cílech jógy!
Inspirujte nás svými novoročními předsevzetí. Jak jste včera včlenili jógu do svého života a jaký to měl na vás vliv? Jak hodláte tento rok udržet nebo posunout své cvičení jógy vpřed? Sdílejte své inspirativní tipy s ostatními OrandaStyle Yogis!
