Přemýšleli jste někdy, jaké to je být depresivní? Dopřejte si boty 14,8 milionů Američanů, kteří trpí mírnou až těžkou formou deprese.
Asi před rokem jsem se rozhodl, že chci sdílet některé své osobní příběhy se světem. Myslel jsem si, že moje otevřenost a rady / názory na určitá témata mohou lidem potenciálně pomoci.
Mým zlozvykem bylo emotivní stravování. Bylo to něco, co jsem udělal, aby znecitlivěl bolest mých pocitů. Neuvědomil jsem si, když jsem se angažoval v tomto chování, že poté, co jsem se přemohl, abych se zlepšil, zažil jsem pocity deprese, které by mě zhoršily.
Často by to vedlo k ještě více sebepodceňování akcí, jako je více přejídání.
Když lidé uslyší slovo „deprese“, mají tendenci se křeče a nevědí, co dělat; mnohokrát zavírají oči. To je pochopitelné kvůli sociálním stigmatům s duševním onemocněním obecně, ale problém spočívá také v tom, že lidé nevědí, jaké to je být depresi.
Kdyby lidé věděli, jak běžné a léčitelné to může být, a poslouchali příběhy lidí, kteří to zažili, aby to bylo považováno za normální, možná bychom byli svědky posunu u mnoha lidí, kteří to trpí.
Zde jsou některá tvrdá fakta o depresi:
- vedoucí příčina postižení v USA ve věku 15 až 44,3 let
- postihuje přibližně 14,8 milionu amerických dospělých (6,7 procent populace USA ve věku 18 a více let) v daném roce
- střední věk při nástupu je 32,5
- častější u žen než u mužů.
Deprese není volba
Deprese je skutečně jedním z nejvíce bezmocných a frustrujících zážitků, které člověk může mít. Může to znamenat, že se někdy cítíte smutně, prázdně a vůbec nic.
Jsou chvíle, kdy deprese může nechat osobu, aby se cítila ochromena ve své mysli a těle, neschopná dělat věci, které jim pomáhaly dělat radost, nebo věci, o kterých vědí, že by měly dělat.
Deprese není jen špatný den nebo špatná nálada a není to něco, co někdo může „překonat“.
Potvrzujte jejich pocity
Říkat například: „Brzy se to zlepší“, „Stačí se dostat ven z domu“ nebo „Vykročit z toho“ nemá význam. Je snadné někomu říci tyto věci, protože si myslíte, že jim dáváte řešení nebo jednoduchý způsob, jak se cítit lépe a zmírnit jejich bolest.
Tyto druhy frází se však vždy vyskytují jako prázdné, urážlivé a v podstatě bezvýznamné.
Říká-li se tyto věci, vytváří se uvnitř pouze větší napětí, takže se člověk cítí, jako by nebyl dostatečný; máte pocit, že neuznáváte, čím procházejí, a chcete, aby se změnili přes noc.
Chápou, že se snažíte pomoci, ale tato slova je jen zhoršují. Tiché objetí nebo čas strávený s nimi může udělat mnohem víc než klišé výroky.
Nabídněte spíše podporu než radu
Lidé trpící depresí se často cítí frustrovaní, jako by zatěžovali ostatní lidi. To způsobí, že se izolují a vytlačí lidi, které nejvíce potřebují, duševně se zbavují starostí, pokud váží své blízké smutkem.
Pokud se vzdálí, nezapomeňte jim sdělit, že jste tam stále, ale nesnažte se je donutit, aby si pověsili nebo mluvili o tom, co se děje, pokud to nechtějí. Pokud jim dáte vědět, že jste tam stále, dělá to rozdíl.
Mnoho lidí, kteří nerozumí depresi, si myslí, že toto chování trpící osoby znamená, že daná osoba již nechce být přáteli; v důsledku toho to berou osobně.
Ve skutečnosti s nimi nemá nic společného a pocit, že depresivní osoba se může cítit ještě horší.
Mohou být snadno ohromeni
Neustálé vyčerpání je častým vedlejším účinkem deprese. Jen procházet den může být ohromující a vyčerpávající zážitek. Mohou se zdát vypadat a vypadat úplně v pořádku na okamžik a cítit se unavení a letargičtí příští, i když dostávají spánek každou noc.
To může vést k náhlému zrušení plánů, k předčasnému opuštění událostí nebo k úplnému vyslovení ne. Jen si pamatujte, že to není nic, co jste udělali. Je to jen jeden z vedlejších účinků této nemoci.
Nejde o tebe
Když máte milovaného člověka, který se zabývá depresí, může být obtížné pochopit, čím prochází, a zvážit, jak jejich smutek odráží váš vztah s nimi.
Pokud potřebují prostor nebo se vzdálí, neobviňujte se a nevíte, jak byste mohli dělat věci jinak, abyste je uzdravili. Pochopte, že jejich deprese není o vás.
Jsem si jistý, že znáte někoho ve svém životě, který má nebo měl depresi. V tuto chvíli byste to mohli řešit sami. Život s depresí je pro některé životem dlouhá cesta.
To nejlepší, co můžete udělat pro sebe, když se cítíte nízko, je vědět, že to také musí projít a být laskavý a přijímat sebe. Tento druh mentality vůči sobě a vyjádřený ostatními ve vašem životě pomůže, aby temné dny byly o něco lehčí.
