Ať už jste veteránem, pokud jde o umění meditace, nebo jen přemýšlíte o tom, jak začít, zde jsou 3 věci, které si musíte přečíst, pokud jde o meditaci - základní součást Kung Fu!
Dýchání a meditace jsou velmi důležitými součástmi školení Kung Fu. Každé sezení začíná dechem a končí meditací. I když necvičíte kung-fu a nemáte v úmyslu začít, můžete se naučit, jak dýchat a meditovat.
1. Správné dýchání
Dýchání je nejdůležitější součástí každého východního bojového umění, včetně Kung Fu. Dýchání je důležitou součástí přípravy na trénink, to je to, co dělá vaše pohyby a údery efektivní a to je to, co vás po každém sezení uvolňuje. Nezáleží na tom, jestli jste oddaný praktikující Kung Fu nebo se jen chcete naučit relaxovat, naučit se dýchat je nejdůležitější lekcí.
Nejprve se musíte naučit správně dýchat. Je to víc než jen vzduch, vzduch. Je to stav mysli, a proto byste se měli naučit dělat to správně. Abyste správně dýchali, musíte se zhluboka nadechnout, která trvá alespoň 4 sekundy, udržujte vzduch v plicích po dobu alespoň 3 sekund a vydechněte po dobu nejméně 6 sekund. Mezi každým dechem byste měli udělat 1 sekundovou pauzu.
Procvičte si dech, kdykoli budete mít šanci. Naučit se správně dýchat prospěje vašemu zdraví a vaše tělo i mysl budou vděčni za veškerý kyslík, který jim dáte.
2. Břišní dýchání
Nyní, když jste se naučili, jak správně dýchat, byste se měli naučit techniku zvané břišní dýchání. Říká se, že tento typ dýchání masíruje vaše vnitřní orgány a stimuluje krevní oběh. Jde o úplné naplnění plic kyslíkem. Můžete to udělat následovně:
Zhluboka se nadechněte nosem a poté pomalu začněte rozšiřovat své břicho a tlačte vzduch směrem ke spodní části plic. Neustále dýchejte. Vydechněte nosem a pomalu vytáhněte břicho zpět do těla, čímž znovu stlačíte plíce, tentokrát zdola nahoru.
Mějte na paměti, že to není snadná technika a budete potřebovat nějaký čas, abyste to napravili. Jakmile uspějete, uvidíte, kolik kyslíku si můžete vzít do plic a začnete cítit všechny výhody dýchání. Správné dýchání čistí vaše tělo od toxinů distribuováním většího množství kyslíku do orgánů, udržuje vaši mysl v klidu a soustředí se a snižuje stres.
3. Meditace
Meditace sama o sobě může být zaměřena buď na celkovou pohodu vašeho těla a snížení stresu, nebo na konkrétní část těla, která potřebuje uzdravení. Pravděpodobně jste slyšeli o Chi nebo Qi, životní energii v našich tělech. Účelem meditace je pohybovat se chi kolem vašeho těla a tím se cítit lépe.
To je zvláště důležité při používání meditace k léčení. Budete se muset soustředit na distribuci svého čchi na skutečné místo, které potřebuje léčení. Říká se, že meditace za účelem uzdravení výrazně zkracuje dobu zotavení.
Nezáleží na tom, zda chcete meditovat za účelem relaxace nebo uzdravení, je třeba dodržovat několik obecných pravidel. Nejprve se postavte do místnosti, nejlépe tmavé, a ujistěte se, že vás nebude rušit. Pohodlně se posaďte, zavřete oči a začněte dýchat.
Pokud chcete léčit meditaci, musíte se soustředit na část těla, která potřebuje léčení. Pokuste se vizualizovat tuto část a dejte vše, co je v jejích silách. Pokud chcete meditovat kvůli meditaci a relaxaci celého těla, začněte část těla vizualizovat a vidět to v nejlepším možném stavu. Začněte od hlavy a pomalu se přesuňte na nohy a vizualizujte každou část vašeho těla jako zcela uvolněnou.
Naučit se, jak správně dýchat a naučit se meditovat, může mít velký pozitivní vliv na vaše tělo. Kromě toho, že se budete cítit uvolněně a klidně, můžete skutečně zlepšit imunitní systém a celkový stav vašeho těla a mysli. Budete myslet lépe, lépe se soustředit a zvýšit svou kreativitu. Pokuste se najít alespoň jednu hodinu týdně pro svou meditaci a uvidíte, o kolik lépe se budete cítit.
