Říkat ne, je těžké, ale mohlo by to být lékem, jak získat více odpočinku a mít a udržovat zdravý životní styl. Zde je to, co potřebujete vědět o tom.
Vyrůstal jsem vždycky „ano“. A zatímco to přišlo s jeho výhodami, byly jen dočasné a jak jsem přecházel do dospělosti, skončilo mě to jednou tolikrát. Teprve poté, co jsem promoval na vysoké škole, jsem si uvědomil, jak toxické bylo vždy říkat ano a jak zdravé bylo říkat ne, když to bylo nutné.
Když jsem začal upravovat své priority a říkat ne věcem, které pro mě nebylo absolutně nutné, pomohl mi dobít se a mít dostatek energie k investování do oblastí mého života, na kterých záleží nejvíce. Ušetřenou energii jsem vložil do svých vztahů, své práce a do péče o sebe.
Existuje mnoho výhod pro zdraví, když řeknete ne, ale proč byste měli říci ne a jak zvládáte vůli, kterou dostanete od lidí poté, co to řeknete? Zde je hrubá pravda o tom, že ne a jak zvládnout vůli, kterou můžete získat jako odpověď.
Proč byste měli říci ne
Vždy říkám ano na žádost, laskavost a odpovědnost vás spálí, a ačkoli naše společnost může dát na podstavec, nikdy to není dobrá věc a velmi vyčerpávající pocit. Když řeknete ano všem, nebudete schopni investovat svou energii do lidí a věcí, na kterých opravdu záleží.
Když jsem vyhořel, nemohl jsem vynaložit své nejlepší úsilí do své práce nebo do svých vztahů. Řeknout ne cizím společenským činnostem a laskavostem znamená říct ano, abych dal svůj čas a energii do mých vztahů, své práce a sebe. Říkat ne je více pro sebe než pro ostatní; je to způsob, jak se o sebe postarat citově, fyzicky, mentálně a duchovně.
Zpočátku se možná budete cítit provinile, ale vaše tělo vám za to později poděkuje. Když už máte hromadu povinností a věcí, které se mají dělat, a když jste vyčerpaní, je nutné říkat ne. Pokud to vaše dovednosti nevyžadují, předejte to někomu jinému, kdo může mít na talíři méně věcí.
Kdy byste měli říct ne
Říkat, že ne, má pro vaše zdraví dlouhodobý přínos, ale to neznamená, že byste to měli pořád říkat. Pokud máte spoustu věcí, které musíte udělat nebo potřebujete udělat, bude těžké se zbavit a vybrat ty, kterým řeknete ano, a ty, které řeknete ne. Pokusím se tedy pro vás co nejjednodušší.
Pokud je to nutné, řekněte ano. Pokud jsou to další povinnosti nebo věci, které jsou menší, řekněte ne. Například jsem řekl ano důležitým společenským událostem, jako jsou narozeninové večeře, svatby, pohřby a velké milníky. Ale také jsem řekl ne společenským akcím, jako jsou pravidelné hangouty s lidmi, které každý týden vidím v jiném prostředí.
Odmítnutím pozvání na večeři s přáteli, které vidím každý týden jinde, jsem byl schopen investovat do dobíjení a soustředit se na sebe, zvláště protože jako introvert je nejlepší způsob, jak mít energii, mít čas dělat věci Baví mě to samo. Od té doby, co jsem začal dělat, jsem byl velmi spokojený a nevyhořel jsem tolik, jak jsem býval.
Jak zacházet s vůlí
Nikdy není snadné přijímat a přijímat kritiku a necitlivé komentáře, které naši blízcí k našim rozhodnutím dělají. Existuje však správný a nesprávný způsob, jak s nimi zacházet, protože výsledek bude velmi odlišný v závislosti na tom, jak se vypořádáte s jejich kritikou.
Nejhorší způsob, jak zvládnout vůli, je vrátit laskavost, protože vše, co dělá, je, aby byl problém mnohem větší, než by měl být. Neodsuzujte je za to, že k vám vždy přicházeli za laskavosti nebo za to, že nerespektovali vaše rozhodnutí říct ne. To je jistý způsob, jak poškodit vztah, který máte s touto osobou.
Nejlepší a nejúčinnější způsob, jak to zvládnout, je být empatický a přesměrovat je na jiné lidi, kteří jim mohou pomoci dosáhnout toho, co potřebují. Tímto způsobem konverzace zvýhodní vás i vás, který přinesl výsledky namísto urážek. Další věc, kterou můžete udělat, je vyhledat pomoc terapeuta, pokud jej potřebujete promluvit.
Jak se vypořádat s relapsem
Pokud zjistíte, že jste recidivovali, že řeknete ano mnohem více, než byste měli být, zhluboka se nadechněte a trochu se uvolněte. Jsme lidé a budou časy a roční období, kdy zapomeneme, jak říct ne, nebo se ocitneme v situacích, kdy musíme říct ano. V těch dobách omezte krátké časy, abyste mohli dýchat a dělat něco, co vás osvěží.
Řekl jsem ano, že se starám o prádlo a další domácí práce, i když jsem unavený, když se dostanu domů, protože je to pro mě způsob, jak milovat své rodiče a protože chci! Takže místo toho, abych řekl něčemu, co je nezbytné, jsem odložil krátké přestávky mezi domácími úkoly, abych si sedl a dýchal, nebo dokonce kus času, abych si jen odpočinul.
Když se snažíte zvyknout si říkat ne, bude to těžké a bude si na to zvykat. Ale když se vrátíte k tomu, že řeknete ano mnohem více, než je nutné, pamatujte, že můžete vždy zastavit, udělat krok zpět a znovu zvážit určité věci, pokud zjistíte, že to není absolutně nutné nebo pokud to škodí vašemu zdraví.
Říkat ne, je těžké udělat, a ne každý pochopí nebo bude respektovat vaše rozhodnutí, ale je to nezbytné pro vaše zdraví. Když řeknete ne cizím činnostem a laskavostem, říkáte ano, abyste vynaložili maximální úsilí a krok vpřed ve vztazích, věcech a událostech, na kterých záleží nejvíce.
Jste také příjemnější lidé? Jak jste řekli ne zbytečným věcem, díky kterým jste zdravější a šťastnější? Podělte se s námi o své myšlenky a zkušenosti do komentářů!
