Zatímco pocení je přirozený proces těla prospěšný pro lidské zdraví, nadměrné pocení není normální a může způsobit mnoho problémů v životech lidí. Pocení během cvičení je skvělé, ale nadměrné pocení během běžných denních činností může způsobit rozpaky a vést k nízké sebevědomí a nízké sebevědomí. Zde je návod, jak to jednou provždy zastavit.
Pocení je normální fyziologický proces, který pomáhá regulovat vnitřní teplotu těla.
1. Pod lidskou kůží se nachází více než 2 miliony potních žláz. Když se vaše tělo zahřeje v důsledku teplého počasí, cvičení, kořenitých jídel, stresu atd., Uvolňují tyto žlázy vlhkost a odesílají ji na povrch pokožky. Když se z pokožky vypaří pot, odvádí přebytečné teplo a obnovuje normální teplotu těla.
2. Kromě chlazení má pot také čistou pokožku a pomáhá odstraňovat toxiny z těla.
3. Pot se skládá z vody, soli a elektrolytů a je v podstatě bez zápachu. Tělesný zápach se objevuje, když se pot mísí s bakteriemi, které žijí na povrchu pokožky. Naštěstí existuje mnoho způsobů, jak zabránit této nepříjemné vůni.
4. Abnormální nebo nadměrné pocení může být způsobeno mnoha faktory a je označováno jako hyperhidróza. Hyperhidróza postihuje asi 1% světové populace a zaměřuje se hlavně na podpaží, dlaně rukou, chodidla chodidel a oblasti genitálií. V některých případech to může ovlivnit i celý povrch kůže.
Existuje mnoho způsobů, jak zastavit nadměrné pocení?
To je správně. Existuje mnoho způsobů, jak se vyhnout nadměrnému pocení, počínaje přírodními prostředky a zvyky osobní hygieny až po lékařské předpisy a ošetření. Čtěte dále a objevte některé z nejúčinnějších.
Sledujte, co jíte
Vyhýbání se určitým potravinám a konzumace těch správných může významně přispět ke kontrole nadměrného pocení.
Mezi potraviny, kterým je třeba se vyhnout, patří kořenitá jídla, česnek, cibule, zpracovaná jídla a potraviny s vysokým obsahem cukru a potraviny s vysokou koncentrací hydrogenovaného oleje. Tato jídla stimulují vaše potní žlázy a způsobují nadměrné pocení.
Spotřeba chemických toxinů nalezených ve zpracovaných potravinách může také vyvolat zvýšení pocení, protože vaše tělo se bude snažit tyto škodlivé látky odstranit prostřednictvím potních žláz.
Po zdravé stravě plné čerstvého ovoce, zeleniny, celých zrn, ryb a mírného množství libového masa vám místo toho může pomoci, protože díky těmto potravinám vaše tělo produkuje méně potu.
Snižte příjem kofeinu
Kofein může nadměrně stimulovat centrální nervový systém, způsobit uvolnění adrenalinu do těla a zvýšit vaši vnitřní teplotu. To způsobí, že se vaše tělo potí.
Vyvarujte se horkých nápojů a pití velkého množství vody
1. Pijte hodně vody. Voda pomáhá regulovat tělesnou teplotu. Když jste hydratováni, vaše tělesná teplota je nízká a méně se potíte. Měli byste vypít nejméně 8 sklenic vody denně a nikdy si nedovolte žíznit.
2. Horké nápoje mohou výrazně zhoršit pocení. Snižte je nebo je úplně nahraďte studenými nápoji.
Pijte šalvějový čaj
Šalvěj je jedním z nejlepších přírodních prostředků k léčbě nadměrného pocení. Používá se po staletí k léčbě nočních potů a návaly horka způsobené menopauzou. Má silné adstringentní sloučeniny, které pomáhají snižovat nadměrné pocení.
Pití šalvějového čaje nebo užívání šalvějových tobolek normalizuje aktivitu potních žláz a zklidňuje nervový systém.
Pijte rajčatovou šťávu a jíst hrozny
Rajčata a hrozny jsou plné antioxidantů, které pomáhají eliminovat toxiny, které způsobují nadměrné pocení vašeho těla. Regulují také vaši vnitřní teplotu a chrání vaše tělo před přehřátím.
Nejlepších výsledků dosáhnete, když vypijete jednu sklenici čerstvé čisté rajské šťávy každý den po celý celý týden a poté pokračujte každý druhý den.
Hrozny mohou také přirozeně ochladit vaše tělo a tím snížit pot. Můžete buď pít čerstvou hroznovou šťávu, nebo jíst 10-15 hroznů každý den.
Eliminujte alkohol a nikotin
Stimulují uvolňování adrenalinu, což může vést k velkému pocení. Jsou také velmi toxické.
Vezměte přírodní doplňky
Existuje řada přírodních doplňků a léků, které lze použít k léčbě nadměrného pocení. Zahrnují lecitinové tobolky, zinek, komplex vitaminu B, pivovarské kvasnice, esenciální mastné kyseliny, vitamin C a vitamin E.
Vyzkoušejte Over-the-counter Antiperspirants
Deodoranty obsahují vůně, které zakrývají tělesný pach, ale nepomáhají při pocení. Antiperspiranty jsou místo toho speciálně formulovány tak, aby zabránily potu podpaží.
V lékárnách jsou k dispozici různé druhy antiperspirantů a většina z nich používá chlorid hlinitý, sloučeninu, která dočasně blokuje póry potu. Obvykle jsou účinnější než ostatní, které jej neobsahují.
Antiperspiranty lze nalézt v různých formách: vytlačovací lahve, tyčinky, svitky, gely a měkké pevné látky. Vyberte si ten, který vám nejlépe vyhovuje.
Vyberte správný antiperspirant
Je velmi důležité zvolit ten správný antiperspirant, který vyhovuje vaší tělesné chemii a který pro vás opravdu funguje.Účinné látky obsažené v antiperspirantech a deodorantech někdy nejsou kompatibilní s vaším tělem a mohou způsobit, že se na povrchu pokožky nahromadí různé bakterie. To může způsobit špatný zápach, namísto jeho zabránění.
Pokud volně prodejné antiperspiranty nefungují, přepněte na Antiperspiranty na předpis
Pokud i nadále používáte pocení i přes použití volně prodejných antiperspirantů, možná budete muset požádat svého lékaře o antiperspirant na předpis. Obsahuje silnější koncentrace hexahydrátu chloridu hlinitého než výrobky nalezené v lékárnách a ve většině případů to funguje. Nezapomeňte jej pravidelně používat a nezapomeňte také použít vonný dezodorant.
Před spaním vždy nezapomeňte použít antiperspirant
Antiperspirantová aplikace je účinnější během noci.
Lidé se v noci potí méně, což umožňuje, aby jejich potní žlázy lépe absorbovaly aktivní složky antiperspirantu. To blokuje póry a zabraňuje pocení ráno.
Pokud necháte antiperspirant na kůži po dobu nejméně 8 hodin, produkt nebude ráno odplaven, protože již bude pokožkou dobře vstřebán. Druhá aplikace ráno zvýší účinnost antiperspirantu.
Oholte si podpaží
Existují dva důvody:
1. Hromadění potu na chloupcích v podpaží podporuje růst bakterií zodpovědných za nepříjemný zápach.
2. Holicí podpaží snižují hromadění vlhkosti, protože umožňují více vzduchu dostat se na pokožku. Vzduch ochlazuje pokožku a vypařuje pot.
Používejte antibakteriální mýdla a vyhýbejte se horkým koupelím
1. Použití dobrých antibakteriálních mýdel vám pomůže odstranit bakterie a zabránit nepříjemnému zápachu těla.
2. Vezměte vlažnou koupel nebo sprchu. Je pravda, že horká voda sprchu zpříjemňuje a pomáhá vylučovat toxiny z těla, ale také zvyšuje tělesnou teplotu a způsobuje nadměrné pocení.
Použijte pečivo Soda a Citron
Jediné, co musíte udělat, je aplikovat lehké poprášení jedlé sody pod podpaží nebo na ně natřít trochu citronové šťávy.
1. Alkalická povaha jedlé sody působí proti kyselině ve vašem potu. Při kombinaci sody a potu se vytvoří plyn, díky kterému se pot rychle rychle vypaří. Ale kromě snížení nadměrného pocení, jedlá soda také neutralizuje špatný zápach.
2. Kyselina citronová nalezená v citronu ničí bakterie produkující zápach a působí jako přírodní deodorant.
Rovněž můžete smíchat stejné části citronové šťávy a jedlé sody a pomocí bavlněné podložky aplikovat směs pod paží.
Noste správné oblečení
Oblečení je nesmírně důležité, pokud jde o pocení. Mohou buď zvýšit nebo minimalizovat pot. Žádný deodorant nebo antiperspirant nebude pro vás dobře fungovat, pokud nebudete řádně oblečeni.
Přečtěte si níže, abyste zjistili, co byste měli a neměli byste nosit, abyste se vyhnuli nadměrnému pocení.
1. Vyvarujte se syntetických látek, jako jsou nylon, polyester nebo hedvábí. Mají extrémně těsnou vazbu a neumožňují správnou cirkulaci vzduchu. Zachytávají teplo a nutí vás potit se.
2. Vyberte si přírodní tkaniny, jako je bavlna, len, konopí, hedvábí nebo vlna. Jedná se o prodyšné materiály, které umožňují volný průtok vzduchu do pokožky. Mohou snížit riziko nadměrného pocení.
3. Nosit spodní prádlo ze 100% bavlny nebo trička. Budou absorbovat pot od těla a rychle se vypařují.
4. Noste volné oblečení. Úzké oblečení neumožňuje správnou cirkulaci vzduchu.
5. Používejte sportovní ponožky nebo ponožky vyrobené z přírodních vláken, které absorbují vlhkost. V případě potřeby je vyměňte dvakrát denně.
6. Vyberte si kožené nebo béžové plátno. Nebudou vaše nohy potit stejně jako ty syntetické.
Ovládejte nadměrné pocení učením se relaxovat
Nadměrné pocení může být někdy způsobeno stresem, nervozitou, úzkostí a napětím.
Některé události, vzpomínky nebo emoce mohou okamžitě aktivovat potní žlázy a způsobit, že se potíte více než obvykle. Abyste tomu zabránili, měli byste se naučit uvolnit se a své emoce zvládat vědomě.
Cvičení biofeedbacku nebo relaxačních technik vám pomůže získat kontrolu nad mnoha automatickými funkcemi těla, jako je tlukot srdce, pocení, krevní tlak, svalové napětí atd., A pomůže vám relaxovat a získat sebevědomí. Tím se výrazně sníží nervové a emoční pocení.
Být včas
Vyvarujte se běhu a zpoždění. Uspořádejte si čas správně a dorazte brzy.
Spěchání, spěch a pozdní běh pro vaše schůzky způsobí velké napětí a napětí a zhorší váš potivý problém.
Zhubněte Extra Weight
Lidé s nadváhou jsou náchylnější k nadměrnému pocení než lidé s normální hmotností. Jejich tělesný tuk působí jako izolátor, který zvyšuje jejich vnitřní tělesnou teplotu a zvyšuje produkci potu.
Ztráta nějakého extra tělesného tuku vám pomůže eliminovat, ne-li výrazně snížit pocení.
Vyzkoušejte akupunkturu
Akupunktura může být velmi nápomocná při léčbě nadměrného pocení.
Akupunkturní lékař specializovaný na nadměrné pocení se bude zabývat základní příčinou vaší hyperhidrózy a vytvoří léčebný plán, který bude pro vás nejlepší. Zaměří se na konkrétní body těla, aby vyrovnal vaši energii a reguloval pocení ve vašem těle.
Akupunktura vám také pomůže uvolnit se a zmírnit stres, což je často jednou z hlavních příčin nadměrného pocení.
Poraďte se svým lékařem o možných lékařských řešeních
Pokud žádné z výše uvedených řešení nepomáhá snižovat pocení, měli byste zvážit konzultaci se svým lékařem. Existuje několik lékařských ošetření, která jsou velmi účinná při řešení problému s hyperhidrózou.
- Perorální léky
Perorální léky jako Robinul, Diropan a Cogentin mohou zmírnit pot pocení a snížit pocení. Tyto léky jsou označovány jako anticholinergika a působí tak, že brání stimulaci potních žláz. Mohou však také způsobit různé vedlejší účinky, jako je sucho v ústech, závratě, zácpa nebo rozmazané vidění.
Antidepresiva nebo trankvilizéry mohou také pomoci snížit nadměrné pocení, je-li to způsobeno emočními potížemi.
- Botoxové injekce
Botoxové injekce mohou blokovat nervy, které stimulují pocení a paralyzují potní žlázy po dobu 5 až 9 měsíců.
- Ionoforéza
Ionoforéza je neinvazivní léčba, která zahrnuje průchod nízkého elektrického proudu kůží, aby se dočasně deaktivovaly potní žlázy a zabránilo se potu vašeho těla. Měla by být zpočátku prováděna po dobu 15 až 30 minut každý den a poté postupně snižována na týdenní a měsíční relace.
- Chirurgická operace
Existují dva typy operací, které lze použít k léčbě nadměrného pocení.
První spočívá v odstranění potních žláz v podpaží, pokud je vaše pocení omezeno pouze na podpaží. Nazývá se liposukce a je to bezpečný a neinvazivní postup prováděný v lokální anestezii.
Druhá možnost, zvaná endoskopická hrudní sympatektomie, zahrnuje odstranění nervů, které regulují potní žlázy, takže již nemohou přenášet signály do žláz, aby začaly produkovat pot.
Oba tyto postupy však mohou mít za následek kompenzační a zvýšené pocení jiných částí těla a mohou mít nežádoucí vedlejší účinky, jako je snížený strach a bdělost, a snížený srdeční rytmus během odpočinku i cvičení.
Než se rozhodnete provést jakoukoli alternativní nebo lékařskou léčbu, je důležité, abyste pochopili příčinu vašeho pocení. Nejlepší způsob, jak vyřešit všechny fyzické problémy, je vyřešit příčinu namísto léčení pouze symptomů.
