Ráno nemusí být nejobávanější denní dobou. Použijte tyto jednoduché, ale efektivní spořiče času a brzy nebudou.
Trávíte svá rána pobíháním a snažíte se všechno udělat, ale nevyhnutelně na něco zapomenete? Je váš budík jako začátek energetického závodu, který zahrnuje sprchování a odchod do práce rychlostí zlomeného krku, jako byste se snažili časem vytvořit nový světový rekord?
Pokud vás to popisuje, jste připraveni se naučit, jak vaše ráno trochu uvolnit - a mnohem méně stresující?
Začínat denním pocitem za sebou a ve spěchu nastavíte tempo pro vše, co se děje v následujících hodinách. Proto podniknutí malých jednoduchých kroků, jak se dostat z tohoto zvyku, vám pomůže přistupovat ke svému dni z pozice klidu a míru.
Kdo ví? Může to být jen klíč k tomu, abyste měli hladší a snadnější dny.
Chcete-li zvýšit pravděpodobnost, že se nebudete obtěžovat, a ve spěchu, když začnete svůj ranní režim, zde je několik věcí, které můžete udělat noc předtím:
# 1: Sbalte si oběd
zdrojJíst jídlo, které je pro vás dobré a pomůže vám zůstat zdravým a silným, je docela snadné, pokud máte čas na jejich přípravu, ale pokud to tak není, je to téměř nemožné.
Takže, pokud jste typ člověka, který má vždy co dělat ráno, než minuty, než to udělat, zabalit výživný oběd noc předtím je klíčem k tomu, abyste se ujistili, že máte jídlo, které vám poskytne energii, kterou potřebujete udělat to přes den.
# 2: Vězte, co budete nosit
Jeden z největších plýtvačů, pokud jde o ranní rituály, stojí před skříní a rozhoduje, co budete nosit. Je to skoro jako byste věřili, že pokud se díváte na své oblečení dostatečně dlouho, z tenkého vzduchu se objeví nějaký nový a vzrušující oděv.
Dokud však nepřijdete na to, jak zajistit, aby tento magický akt fungoval, jste mnohem lepší volno, pokud si vyberete svůj outfit předešlou noc. Tímto způsobem se můžete ráno připravit a vklouznout do svých šatů, aniž byste museli projít celou časově náročnou rutinou „Nemám co nosit.“
# 3: Vložte své potřeby do svého auta
Abyste se ujistili, že vám nezůstane nic důležitého, když vyrazíte ze dveří ve spěchu AM, zabalte je do svého vozu noc předtím.
Tímto způsobem se nemusíte starat o to, abyste si vzpomněli na všechno, co potřebujete ráno, protože to bude jedna práce, která je již hotová.
# 4: Udržujte své oblečení v tělocvičně pohromadě
Je strašně snadné najít jakýkoli důvod, proč po práci nechodit do tělocvičny. A „Zapomněl jsem na své gymnastické oblečení“ je jedna z nejlepších výmluv, protože se určitě nemůžete dostat na běžícím pásu, eliptickém nebo stacionárním kole na vysokých podpatcích a na kalhotách, že jo?
I když může být lákavé dát si z toho, že nemáte tenisové boty a šortky připravené, nepomůže vám to dosáhnout vašich cílů. Poté, co zacvičíte, vyměňte oblečení hned, když se vrátíte domů, aby byla taška připravena na další cvičení.
(To by bylo dobré mít v autě, takže vy vždy mít po ruce to, co potřebuješ, aby ses potil, abys zlepšil zdraví a kondici.)
# 5: Vytvořte kontrolní seznam
zdrojNejlepší způsob, jak se ujistit, že něco nezanecháte, nebo zapomenout na ranní spěch, je vytvořit kontrolní seznam, který slouží jako poslední připomenutí.
Budete se chtít ujistit, že obsahuje všechny položky, které by vám mohly náhodou vklouznout do mysli (například popadnout oběd, který jste zabalili z ledničky), abyste je mohli zkontrolovat, až budete připraveni vyrazit ze dveří.
Příprava věcí na noc předtím vám určitě ušetří čas. Ale ne všechno se dá udělat předem, takže zde je několik tipů, které byste měli následovat ráno a které vám pomohou zvládnout AM rutinu bez přílišného stresu a únavy (a zbytečného času):
# 6: Nezapínejte počítač
Pokud máte schopnost trávit hodiny na hodinách online surfováním po internetu, zapojováním se do sociálních médií nebo hraním her, nemyslete ani na zapnutí počítače ráno, nebo si určitě uděláte časové dilema.
Může být obtížné odolat pokušení, ale zjistíte, že jste efektivnější a efektivnější, když vás váš online svět nezachytí.
# 7: Mějte vše, co potřebujete, na jednom místě
Uchovávejte košík nebo skříňku u dveří, abyste si mohli vyložit vše, co potřebujete vzít, když vyrazíte ze dveří. To vám pomůže zabránit plýtvání drahocennými ranními minutami při hledání ztracených věcí, protože budete vědět, že jsou bezpečně na svém určeném místě, připraveni vzít si další den.
# 8: Nechte snooze na pokoji
zdrojMůže být velmi lákavé zasáhnout jednou, dvakrát nebo desetkrát spánek a získat ráno ještě několik minut zavřeného oka. Nejenže se tím sníží doba, kterou musíte na svůj den připravit, ale často vás to unaví, než kdybyste se právě dostali z postele při prvním spuštění alarmu.
Udržujte budík po místnosti, aby vás donutil vstát z postele, když to zní. Tímto způsobem nemůžete jen stisknout tlačítko a vrátit se spát.
# 9: Jezte snídani na cestách
Ačkoliv je nejlepší, když se chystáte na snídani, sedět a mít zdravé jídlo při plném zapojení do zážitku, většina lidí to ráno neplánuje.
Váš seznam úkolů je ve vaší mysli, spolu s každou další událostí, která je před vámi na den, takže poslední věcí, o které pravděpodobně přemýšlíte, je mírové a výživné jídlo, které začíná den.
Přeskočení snídaně vás však připraví na negativní důsledky, jako je nízká hladina cukru v krvi, zvýšené touhy po nezdravých potravinách a přejídání se později během dne. Pokud opravdu nemáte čas sedět a užívat si všímavého jídla, jíst na cestách je lepší než nic.
Udržujte proteinové tyčinky nebo třese se po ruce, protože je můžete snadno konzumovat, zatímco jste na cestě do práce.
# 10: Cvičení
Může se to zdát, že by vás cvičení ve skutečnosti vedlo za sebou, ale začátek vašeho dne věnovaného fyzické aktivitě vás postaví před hru, protože vaše mysl i tělo budou připraveny vypořádat se s tím, co přijde. To vám dá trochu pepř ve vašem kroku a dává vám energii, kterou potřebujete k pohybu.
První dny, kdy to uděláte, může být obtížné, ale držte se jich a všimnete si, že ráno je mnohem lepší, když je začnete dělat něco dobrého pro vaše tělo. Můžete se dokonce začít těšit na vaše ranní potení.
Titulní fotka: pinterest.com
