Nová úzkost ve vztahu může mít nepříznivý dopad na všechny aspekty vašeho života a uvolnit celou řadu nenapadnutelných myšlenek a pocitů, kde by měl být opak.
Nový vztah by měl přicházet s nadšením, vášní a motýly v žaludku, tento nerealistický pocit vznášení se nad všemi vašimi starostmi a vyzbrojení si schopností překonat každou poslední překážku ve vaší cestě.
Když však začnete cítit, jako byste chtěli zvracet motýly a mít nevysvětlitelný pocit potopení v jámě žaludku, je něco v nepořádku. Mírný pocit úzkosti, nejistoty a strachu na začátku nového vztahu je normální. Koneckonců nevíte, kde se věci mají skončit, a vy nemůžete ovlivnit výsledek.
To je typický pocit, když procházíte novými životními zkušenostmi - nový vztah, kariérní změna, přemístění do jiného města nebo části světa, neočekávané těhotenství, obchodní dohoda - v podstatě cokoli, co vyžaduje, abyste přesuňte se mimo vaši zónu pohodlí.
Vyjdeme to z cesty. Pokud se jedná o typ úzkosti, který cítíte v novém vztahu, je to v pořádku. Jakmile to začnete, seznamte se se změnami a novou situací.
Jaký druh úzkosti je důvodem k obavám?
Zažíváte některý z následujících, když se chystáte vstoupit do nového vztahu nebo již v novém vztahu?
1. Srdeční bušení srdce
2. Iracionální strach ze ztráty
3. Nevysvětlený smysl zoufalství
4. Nemůžete přijít na to, proč by vás někdo chtěl / miloval
5. Nelze spát
6. Negativní myšlenky o ukončení vztahu
7. Jsi potřebný a drzý
8. Procvičujete strategii push-push se svým partnerem - chcete být se svým partnerem jednu minutu, ale vystrkujete je další tím, že vytvoříte konflikt
9. Stáváte se ovládáním a majetkem
10. Jste na všechno příliš citliví
Nic z toho vás neudělá zlým člověkem nebo s někým, s kým by nikdo neměl být ve vztahu. Znamená to jen, že jste byli schopni zjistit, jaké jsou tyto pocity, a jakmile víte, co to je, musíte odpovědět proč a jak to vyřešit, abyste se mohli pohnout kupředu a stát se nejlepší verzí sebe sama.
Co by vás v novém vztahu cítilo úzkostí?
• Pokud jste už nějakou dobu byli svobodní, může se vám dostat do nového vztahu určitá úroveň úzkosti, protože máte pocit, že jste už dlouho chodili ze seznamovací scény, nejste si jisti, co už platí.
• Pokud se budete držet vzpomínek na toho chlapa, který vám ublížil, a trvalo vám to navždy, aby se vaše zlomené srdce vrátilo dohromady, nakonec to začnete promítat do nového vztahu a budete se obávat.
• Máte problémy s nízkou sebeúctou. Nevěříte, že jste dost dobří, abyste byli ve vztahu s někým, takže skrýváte části sebe. Nakonec strach z objevení začne zvyšovat vaši úroveň úzkosti.
• Stereotypizace celého pohlaví v negativním světle na základě toho, co jste četli, zkušeností vašich přátel nebo toho, co jste viděli ve filmu. Bez ohledu na to všechno je každý stále jednotlivec a měli byste přistupovat k novému vztahu s těmito znalostmi a poznat osobu, pro kterou jsou. Když očekáváte, že se něco stane na základě stereotypu, stanete se nervózním a zpochybňujete všechno, když to nebude „obvyklé“.
• Promítání vašich pocitů z negativních rodinných vztahů v minulosti při dospívání.
• Jste odhodlání, ať už jste sebevědomí nebo podvědomí. Výsledkem je, že si vyberete všechno, pokusíte se najít chybu, co je špatného a proč tato osoba, kterou ještě nevíte, pro vás není vhodná.
• Umožňujete negativním lidem, kteří posilují stereotypy a negativní zkušenosti, naznačovat, že výsledek vašeho nového vztahu by se nijak nelišil. Existuje rozdíl mezi lidmi, kteří přispívají přátelskými komentáři, a lidmi, kteří vás aktivně hledají, zůstávají stejně nešťastní a nešťastní jako oni. Bída miluje společnost.
Pokud se vám tyto věci nedotknou, naruší důvěru, spojení a komunikaci ve vztahu a vytvoří klín mezi vámi a vaším partnerem. Pacientský partner, který se stará, se může pokusit probudit, aby zjistil, co je špatně, ale v novém vztahu je pravděpodobné, že váš partner místo toho uteče.
V každém případě je to váš problém vyřešit. Můžete o tom hovořit se svým partnerem, ale neměli byste brát zátěž z jeho řešení na ramena nového partnera. To je nerealistické a poškodí to vztah.
Co můžete dělat s novou úzkostí ve vztazích?
Relaxovat
Vážně. Všechny tyto otázky „co kdyby“ nemohou změnit nic, nyní ani v pozdějších fázích vztahu. Zbavte se potřeby kontrolovat výsledek situace a relaxujte a žijte ve chvíli, v tuto chvíli.
Možná budete muset přehodnotit své očekávání
Pokud jste již vypracovali celý životní plán svého vztahu v polovině prvního data, vaše pocity úzkosti se budou zvyšovat s každým dalším dnem, pokud to, co se děje, neodpovídá časové ose vaší hlavy.
Cvičení
Zdá se to tak jednoduché, ale fyzicky aktivní se sportem, posilovnou atd. Cvičení je fantastické pro snižování úrovně úzkosti a pomáhá vám vyrovnat se s příznaky úzkosti a zároveň pracuje na jejich duševním a emočním odstranění.
Nezanedbávejte sebe a svůj život
To, že jste v novém vztahu, neznamená, že byste se měli soustředit na veškerý svůj čas, energii a obětavost. Svého partnera potlačíte a začnete se cítit špatně, když nereaguje se stejnou intenzitou. Jak víš, že to děláš? Viz výše uvedené důvody 5 - 10.
Uvědomte si, že všechno není vždy o vás
Pokud například váš partner vykazuje neobvyklé chování, jako je stažení, neznamená to, že ztrácí zájem, chodí s někým jiným, podvádějí vás nebo něco podobného. Mohlo by existovat mnoho jiných důvodů, proč se zdá, že se stahují (rodinné záležitosti, pracovní záležitosti nebo zdravotní problémy). Poctivý, klidný a racionální rozhovor se svým partnerem o věcech.
Poslouchejte své pocity
Pokud začnete mít některý ze známých pocitů úzkosti, zhluboka se nadechněte a ustupte - psát, malovat, chodit do posilovny nebo se projít. Možná nebudete schopni ovládat pocity, ale můžete ovládat svou reakci na pocity.
Buďte řidičem vašeho života a reakcí. Nedělejte bláznivé věci, jako je běh po vašem partnerovi, zveřejňování pasivních agresivních aktualizací na sociálních médiích, vyhození jeho telefonu zprávami nebo odeslání 10-stránkového kryptického naloženého e-mailu, který můžete dešifrovat.
Využijte své lepší a vědomé povědomí o možných důvodech, proč cítíte úzkost v novém vztahu ve svůj prospěch. Buďte trpěliví a naučte se, jak zvládat své pocity. Pomohou vám vybudovat silnější a trvalý vztah. A pokud to nebude fungovat, je to v pořádku. To je život. Budete se cítit lépe a lépe se zmocnit dalšího vztahu.
