Cítíte se příliš stresovaní ze studia na testy, zejména během finále? Zde jsou 4 kroky, které vám pomohou spravovat čas a dosahovat lepších výsledků!
Je to jako nevyslovené pravidlo, že během finálového týdne by měli být studenti na nadcházející šílenství nadměrně namáhaní, unavení, úzkostní a nepřipravení. Nevím, kdo začal tento trend, ale musí to skončit.
Existují způsoby, jak být hvězdným studentem a stále být fungujícím členem společnosti. Zde je několik kroků, které vám pomohou toho dosáhnout.
1. Jdi spát
Tomu jsem nerozuměl, dokud jsem nešel na vysokou školu, ale spánek je ve skutečnosti nezbytná věc. Bez ohledu na to, jak se cítíte mladí, nebo kolik energetických výstřelů do srdce berete, jediná věc, která skutečně vytváří energii, je spánek.
Vytáhl jsem svůj první a poslední úplně nový. Myslel jsem, že to zvládnu snadno, protože ráno můžu být až 2 nebo 3. Jaké jsou další hodiny? Problém je, že jsem celou noc pracoval na projektu a pak jsem šel rovnou do třídy cítit se velmi dezorientovaný a podrážděný. Pak jsem šel do svého pokoje a hibernace do asi 22 hodin.
Trvalo mi několik dní, než se moje vnitřní hodiny vrátily do formy. Morální příběh: Získejte, přinejmenším, 6 hodin spánku bez ohledu na to, co. Toto pravidlo se počítá - zejména pro testy. Je lepší být vzhůru a schopni logicky logicky uvažovat o zkouškách, než si celou noc přečíst každou maličkost, ale druhý den být příliš vyčerpaný, abych pochopil i otázku, která je položena.
2. Jezte nejméně 80% dobře
Když se pokoušíte studovat nebo pracovat na projektu po dlouhou dobu, nemusíte jíst jídlo o pěti chodech, ale nemusíte hladovět. Pokuste se jíst jídla, která jsou považována za čistá - nebo alespoň poněkud čistá.
Jím grilované nebo pečené kuře, zeleninu, pečené brambory a těstoviny, které nejsou příliš krémové (a jen trochu). Pokud budete jíst velký cheeseburger, hranolky a mléčný koktejl před velkým studijním sezením, veškerá vaše energie se vloží do jídla, které se vaše tělo snaží zpracovat.
Pokud máte sladký zub jako já a musíte mít něco sladkého se svým jídlem, zkuste malý cookie nebo mini cupcake. Pokud máte cokoli, uložte si po testu velká jídla a velké dezerty, abyste si je mohli užít s volnou myslí a hibernace po nich.
3. Cvičení
To je další věc, kterou mnozí lidé slyšeli, ale nejsem si jistý, jestli tomu opravdu rozumí. Cvičení je nejen skvělé pro vaše tělo, ale také skvělé pro vaše spací návyky. Ráda to dělám, protože se cítím mnohem více odpočinutého probuzení den po cvičení. Můj den je lepší a celkově jsem šťastnější.
Při zpracování se uvolňují endorfiny, které výrazně snižují stres. Opravdu, neexistují žádné nevýhody pro pravidelné vypracovávání. Spíte lépe, máte nižší celkovou hladinu stresu a nakonec budete mít zabijácké tělo! Všechny tyto věci mi pomáhají lépe studovat; zkuste to, pomůže vám to také.
4. Udělejte něco velmi uvolňujícího (pro vás)
Na studijní přestávku rád chodím do obchoďáku. I když to nemusí být nejlepší situace pro moji peněženku, je to něco, co mi připadá uvolňující a cítím se více uspokojující po věnování hodně času práci ve škole. Možná pro vás jde na procházku do parku nebo na koupání v bazénu. Mohlo by to být také setkání s přáteli a nedělat vůbec nic společně.
Této činnosti věnuji možná jen hodinu. Nechcete se zbavit svých dalších povinností! Udělejte pěthodinový lázeňský den, když jste s prací hotovi.
Tento krok je velmi důležitý, protože váš mozek potřebuje chvilku k relaxaci a nasáknutí všech informací, které do něj plníte. Ano, můžete studovat 8 hodin najednou, ale můžete začít zónovat nebo se cítit úzkostně. Vezměte si chvilku na odpočinek a vraťte se do své práce.
Abych to shrnul všechno
Věci navržené pro efektivní studium jsou stejné věci spojené s životem celkově zdravějším životem. Musíte spát, a lépe spát z cvičení, a vaše cvičení jsou účinnější, když budete jíst lépe. Ve spojení s těmito věcmi a trochu se oddechuje, vaše studijní návyky se zlepší a na oplátku budete ve svých lekcích lépe.
