Cítíte se unaveni po většinu času? Jóga, vzrušující cíle, hustá výživa a správný spánek vám po celý den poskytnou spoustu energie, aniž byste potřebovali další stimulanty kofeinu.
Tělo má přírodní energetické rezervy, na které se můžeme všichni napojit tím, že se páteřní pohyblivé, rozhodně usilují o naši vášeň a získají správné živiny a odpočinek.
Mnoho lidí zápasí s únavou. Neexistuje žádné magické řešení, které by to umožnilo jít pryč, ale existuje síť věcí, které, když se to udělá současně, jej vyřadí (nejpravděpodobněji). Jako instruktor trenéra a jógy učím lidi o tom, jak přirozeně mít více energie, aniž by potřebovali chemicky odvozené stimulanty.
Pokud budete postupovat podle těchto jednoduchých návrhů, zjistíte, že máte více mentální jasnosti a motivace k tomu, abyste se věnovali věcem, které máte rádi. Nemůžete stanovit cenu za to, že máte přirozeně získanou energii, a co je ještě lepší, je to, že všechny tyto jednoduché techniky nejsou drahé a nemají škodlivé vedlejší účinky (nelze říci totéž pro energetické nápoje).
Tajemství jógy
Jógu cvičím deset let a vím, bez jakéhokoli pochybnosti, že vám dává energii, a tady je proč: Vaše páteř má kapsy energie, které čekají na propuštění a když pracujete na tom, abyste byli schopni obloukem a kroucením vaše páteř, jakmile se stanete flexibilnější, využijete tyto energetické rezervy.
Říkám svým studentům po celou dobu, pokud jste unavení nebo potřebujete zůstat pozdě ke studiu, udělejte nějaké backbends. Pokud provedete 10 až 20 minut zpětného ohybu, budete zapojeni a pokud uděláte hodinu zpětného ohybu, nemusíte tu noc spát. Je to tak intenzivní.
Energie zdarma
Ano, to je pravda, tento přírodní zdroj energie je zdarma, žádné triky nebo úlovky. Skvělá věc je, že nemusíte mít členství v tělocvičně ani chodit do drahého jógového studia, abyste dělali backbends. Můžete to udělat z pohodlí vašeho domova. Je důležité, velmi důležité, postupovat opatrně.
Chcete se předem zahřát. Nikdy se nesnažte jít do backbends, pokud nejste nataženi. Také buďte trpěliví, pokud na nich pracujete každý den, všimnete si, že se vaše flexibilita zvyšuje během několika dní a týdnů.
Každý se může stát flexibilnějším, pokud se na něj zaměří. Jakmile se lidé stanou flexibilními jako dospělí, obvykle si zvyknou, protože se cítí tak dobře a jejich nálada zvyšuje tolik z endorfinů uvolněných v procesu jógy.
Jóga optimalizuje vaše systémy
Mnoho lidí si myslí, že jóga se jen protahuje; je však vědecky navržen tak, aby posílil vaše tělo a zajistil optimální fungování všech vašich systémů. Vaše trávení se výrazně zlepší, stejně jako vaše krevní oběh a hladina kyslíku. Pravidelné trávení je nezbytné pro získání energie.
Když je vaše tělo zálohované, toxiny se hromadí v krvi, nejsou pravidelně odstraňovány a že krev putuje do vašeho mozku a způsobuje mozkovou mlhu a únavu.
Techniky hlubokého dýchání jógy vám dodávají energii
Jóga cvičí, abyste začali pravidelně dýchat. Je to neuvěřitelný vědecký způsob, jak se probudit, protože čerstvý kyslík je přenášen z vašich červených krvinek do mozku, orgánů a svalů, což jim pomáhá optimálně fungovat. Jóga přivádí vaše tělo do souladu s energetickým systémem, který jsme všichni vybaveni.
Představte si nervový systém a zažívací systém jako auto. Pokud dáte vozidlu nízkou jakost a neměníte olej pravidelně, neběží také. Pokud svému tělu dodáte dostatečné palivo (živná hustá strava) a pravidelnou údržbu (jóga a dýchací techniky), začnete hrát na optimální úrovni.
Dech ohně je druh rychlého dýchání prováděný tlačením vzduchu ven přes zuby v rychlém opakování. Celá chemie krve se mění s dechem ohně po 50 sekundách a kyslík cestuje do celého těla. Vyzkoušejte to, když jste v provozu nebo se dostáváte do toho odpoledního propadu.
Potraviny, které vám dodávají přírodní energii
Nalezení potravin, které jsou skutečně zdravé, se často podobá průkopníkům, kteří hledají neznámé. Je to proces objevování, ale máme to, že to nejsou mapy. Naše mapy jsou nekonečným zdrojem informací o knihách a internetu, které nás mohou při hledání pátrání po tom, co zjistit, s čím přispějí, tělem podpořit.
Superpotraviny a zdravé tuky
Začnu základy. Jezte superpotraviny jako je kale, špenát, borůvky, kořen maca, kakao, bobule gogi, konopná semínka, semena chia, avokáda, kešu, vlašské ořechy a mnoho dalších. Všimněte si, že „superfood“ je synonymem pro „rostliny“. Z nějakého důvodu začali lidé volat chemikálie, které připomínají skutečná jídla, „jídlo“ a podivné věci jen s malým množstvím skutečných potravin, „jídlo“.
Chytit můj drift? Mluvím o zpracovaných potravinách. Eliminujte zpracované potraviny pomocí rafinovaných cukrů a zrn a vaše energie přirozeně vzroste.
Získejte dobré zdroje nasycených tuků, jako je olivový olej, ořechový olej, hroznový olej nebo kokosový olej. Pro energii potřebujete zdravé tuky. Avokádo a ořechy mají zdravé množství dobrých tuků, které v nich potřebujeme, a pokud se pokusíte jíst zdravě, aniž byste každý den dostávali dobré tuky, budete unaveni.
Byli jste upozorněni dámy.
Zkuste adaptogeny
Adaptogeny jako ashwagandha a ženšen jsou skvělé, aby vaši energii uvedly do rovnováhy.Nejsou přesně stimulanty a nejsou relaxantem, pracují s vaším tělem a jsou spíše harmonizátorem. Zázvor také dodává energii bez kofeinu.
Možnosti přírodního kofeinu
Pokud budete mít přírodní kofein, je nejlepší si vybrat organické kávy nebo organické čaje. Doporučuji bio yerba mate, které najdete ve většině obchodů se zdravou výživou nebo online. Nezapomeňte, že pokud pijete příliš mnoho kofeinu, vypustí to vaše nadledvinky a ve skutečnosti vás unaví a budete se cítit, jako byste si jen nemohli dostat dost kávy.
Zkuste omezit své šálky organických látek kofeinovaných na jeden den.
Komplexní doplňky B a multivitaminy
Doporučuji syrové a organické multivitamínové doplňky i komplex b. Nekupujte si doplňky z lékárny, dámy, nejsou silné. Udělejte skutečnou investici do svého zdraví a promluvte si s místním poradcem pro vitamíny v obchodě se zdravou výživou o vašich energetických problémech a pomohou vám s výběrem doplňků pro nejvyšší police.
Doplňky, které jsou organické a surové, mají větší biologickou dostupnost, protože živiny nebyly vařeny a vaše tělo je bude skutečně schopno absorbovat a získat z nich energii.
Živé enzymy pro převod proteinu na aminokyselinu
Je důležité jíst živé rostliny (ne vařené), abyste měli živé enzymy, které zpracovávají protein, který jíte, na aminokyseliny, které jsou energií. Protein, který se nepřevádí na aminokyseliny, vám nedává energii. Takže si knihu o receptu salátu nebo dobrou knihu o receptu na surové jídlo a experimentujte. Je inspirující skutečně navštívit restauraci se syrovými potravinami a zjistit, jak úžasné je jídlo.
Existují restaurace se syrovými potravinami, které se otevírají jako divoký oheň, protože si lidé uvědomují úžasné energizující vlastnosti tohoto jídla.
Spánek Rx
Smolař, pokud jde o přírodní energii, je něco tak běžného; ani si neuvědomujeme, jak je to důležité pro naši energii. Přemýšlejte o tom, jak se děti stanou náladovými a pláčou, když potřebují zdřímnout. Všichni jsme náchylní k únavě a výkyvům nálad, když nedostáváme dostatečný spánek a zdá se, že někteří z nás si myslí, že chemikálie nás činí neporazitelnými v přirozených cyklech spánku, které všichni potřebujeme.
Synchronizace s cirkadiánními rytmy
Upřímně řečeno, spím s přírodními cirkadiánními rytmy, chodím brzy do postele a brzy vstávám. Díky tomu jsem celý den udržoval energii. Naše společnost se pokusila přemoci přírodu, zejména ve velkých městech. Umělá světla nás nutí myslet, že jsme silnější než Matka příroda, ale je jisté, že pokud máte ve zvyku zůstat opravdu pozdě a probudit se pozdě, vaše energie může být výrazně ovlivněna.
Totéž platí pro nedostatek spánku. Pokud sledujete přirozené cirkadiánní rytmy a jdete spát v době, kdy slunce klesá a vstáváte se sluncem, ocitnete se během dne skutečně bez užitečnější energie bez mozkové mlhy.
Získejte opravdu klidný spánek
Pokud máte problémy se spánkem po celou noc a hodně se probudíte, může to během dne vypustit energii. Vyzkoušejte bylinkový čaj nebo doplňky, které vám pomohou usnout, a druhou stranou mince je to, že obnovíte a obnovíte svou energii na další den.
Byliny jako gaba, kava, valeriána, melatonin, heřmánek a levandule jsou užitečné. Hořčík je také doplňkem, který je třeba brát v úvahu pro klidný omlazující spánek.
Pijte alkalickou vodu
Pořád jsem si položil tuto otázku: „Co je to alkalická voda?“ Když jsem pracoval v „pivovaru“ s alkalickou vodou, mohu mluvit o její vědě. Prozkoumal jsem to v knihách, mluvil jsem s odborníky na vodu a viděl jsem, jak na to přicházejí pacienti na příkaz lékaře.
Jak tedy může alkalická voda pomoci vaší energii? Existuje několik způsobů. Voda je strukturována odlišně a dodává vašemu tělu více kyslíku; také detoxikuje vaše tělo a zlepšuje trávení. Lidé se často cítí pomalu, protože jejich trávení je vypnuto a ve svém těle mají toxické nahromadění.
Důležitý je také faktor pH. Tělo není náchylné k nemoci v zásaditém stavu a když už není chronicky dehydratováno, jak většina lidí zažívá, jejich energie se zvýší. Dehydratace je mnohem častější, než si většina lidí uvědomuje, a únava je častým příznakem. Doporučuji každý den dva litry alkalické vody, aby se vaše energie přirozeně zlepšila.
Žádná magická řešení
Pamatujte, dámy, neexistuje žádná JEDNA věc, která by vaší únavě pomohla; upravuje to síť věcí. Pokud se ocitnete v obchodě a hledáte energetický doplněk, pravděpodobně pro vás nic neudělá, pokud se nedíváte ani na stravu, cvičení a spánek. Lidé si myslí, že pilulka dokáže vyřešit každý problém individuálně, ale uzdravujeme tím, že měníme řadu věcí.
Tělo je složitá síť systémů (imunitní, endokrinní, nervová, muskuloskeletální atd.) A když se u nás objeví příznak, je to proto, že všechny systémy společně jsou stresovány, nejen jeden. To znamená, že musíme podniknout kroky k vyvážení všech. Můžeme posílit náš imunitní systém tím, že děláme jógu a jedíme česnek a citrony.
Můžeme zlepšit náš oběh (endokrinní systém) pomocí jógy a chůze. Můžeme vyvážit naše živiny tím, že jí živé rostliny, získáme sluneční svit a hydratujeme. A nervový systém našeho těla můžeme vyrovnat hlubokým dýcháním a řádným odpočinkem.
Vysoký energetický životní styl je také duševní
Mluvím ze zkušenosti, když mluvím o životním stylu s vysokou energií. Vedu workshopy o přechodech na životní styl do jogínského životního stylu a zdravého stravování. Byl bych v rozpacích, kdybych nezmínil, že vaše mysl hraje velkou roli ve vaší energii.Pokud nemáte nadšení ze svého života, budete se cítit unavení.
Pokud se obáváte své každodenní rutiny, nebude to bít oheň v břiše; uhasí to. To je něco, co si myslím, většina lidí chybí. Vzpomínám si na svého přítele, který řekl: „Máš nenávidět svou práci.“ To se mi v mysli vytratilo jako ztroskotání na lidské evoluční časové ose. Od kdy bylo v pořádku nenávidět naše životy? A jak očekáváme, že budeme energetičtí, pokud ano?
V mém případě se cítím pod napětím, když jsem vyhozen z toho, co dělám. Mám cíl, na kterém se snažím pomáhat většímu obrazu, a neúnavně na něm pracuji. Motivace je posledním klíčem k přírodní energii. Motivace je odvozena od napsání jasného cíle pro sebe, který bude řídit váš záměr a rozhodování.
Když se pohybujete životem a jste vedeni rozmarem ostatních lidí bez směru, budete se cítit unavení, bezcitní a padat za cokoli. Když stojíte za něčím, budete silní, pod napětím a nezastavitelní!
Internet je vaší fontánou mládí a vitality; Doufám, že jste tento článek považovali za užitečný a podělili se o něj se svými přáteli ... Tento časopis je jako mentor, který nabízí bezplatné rady zdarma.
