Zdraví naší pokožky závisí na několika faktorech: na našem zdraví střev, jídlech, které jíme, a na naší běžné péči o pleť. Zde je několik jednoduchých kroků, které vám pomohou získat zářící pokožku, kterou jste vždy chtěli.
Během svého života jsem se potýkal s několika různými kožními onemocněními, včetně ekzému, rosacey, mírného akné a v poslední době formy psoriázy, která byla způsobena infekcí krku v krku.
Ano, štěstí! Nyní jsou někteří lidé přirozeně požehnáni krásnou zářící kůží, aniž by na tom museli pracovat, ale pokud jste jako já a zdraví kůže je na vaší mysli docela často, mám pár triků v rukávu, které provedly některé opravdu pozoruhodné změny pro mě. Rád bych je sdílel!
Za prvé, pokud můžete, držte dál od aktuálních a ústních předpisů, které lékaři a dermatologové tak rychle předepisují. Tyto ošetření mohou v průběhu času mít některé negativní vedlejší účinky, jako je ztenčení pokožky a možná i závažnější ohnisko, jakmile je přestanete používat. Místo toho zamiřte do místního obchodu se zdravou výživou a začněte se léčit zevnitř.
Rybí oleje a probiotika
Většina z nás s problémy s pokožkou potřebuje doplnit naše střeva zdravými bakteriemi. Ano, můžete to získat pomocí probiotického jogurtu nebo fermentovaných potravin, ale abyste opravdu vylepšili množství a kvalitu dobrých bakterií, najděte probiotika s vysokou účinností, která obsahuje nejméně 10 miliard životaschopných buněk (Udo's Choice je to, co beru), a začněte brát je nábožensky.
Rybí olej je další úžasný lék, který jsem původně přehlédl. Chcete se dostat do opravdu vysoce kvalitního rybího oleje s velmi vysokou účinností. Asi za první týden bych zdvojnásobil dávku, aby v těle dostal esenciální mastné kyseliny, které pravděpodobně chybí. Používám značku Botanica Omegalicious a je to vynikající!
Tyto dva doplňky vám určitě pomohou na cestě ke zdravější a zářící pokožce.
Vaše strava
Jednou z věcí, které jsem se naučil v posledních několika letech, je určitě sledovat, co jím, když chci, aby moje pleť vypadala správně. Moje strava sestávala ze smažených jídel, pizzy a červeného vína. Nyní jsem se rozhodl pro čerstvé ovoce a zeleninu - méně ovoce, více zeleniny, zejména zelený listový druh jako špenát a kapusta. Vyzkoušejte každé ráno zelený koktejl a každý den si dejte dobrou dávku.
Také se vyhýbám jídlům nočního stínu, jako jsou řepa, rajčata (zjistil jsem, že jsou pro mne velkým spouštěčem), což zahrnuje rajčatovou omáčku a ano, pro mě už žádná pizza. Také se držím dál od bílých brambor, lilku, papriky, bobule goji a angreštu. Pšenice (ano i celozrnná pšenice) už není v mé stravě jádrem. Místo toho naplním svůj talíř lososem, sladkým bramborem a salátem a omezím množství mléka v mé stravě pouze na kvalitní sýr, a to jednou za čas.
Je to všechno, co už víme: naplňte talíře listovou zelení, lahodnou zeleninou, čerstvými rybami a přidejte spoustu (6-8 sklenic denně) čerstvé vody a budete na cestě ke zdravé zářící pokožce!
Omezte vystavení slunci
Slunce je krásná věc, ale může být také velmi škodlivé mnoha různými způsoby. Nezapomeňte každý den nanášet na obličej minimálně 30 SPF. I když je zataženo! Používám zvlhčovač SPF každý den jako součást své péče o pleť a navíc používám minerální prášek s hodnotou SPF 20.
Je tak důležité chránit se před sluncem. Chcete, aby vaše pokožka vypadala krásně, mladě a zdravě po velmi dlouhou dobu a poškození sluncem může skutečně hrát velkou roli v celkovém zdraví a vzhledu pokožky.
Jemná péče o pleť
Vždycky jsem měl problémy s kůží, ale nikdy jsem opravdu nepřemýšlel o tom, jak moje rutina péče o pleť přidávala stres, který mi už byla pod kůží. Použil jsem mycí prostředky na akné, peelingy, krémy a pleťové vody „zázraků“ - jmenujete to! To, na co jsem myslel, byly všechny drsné, neuvěřitelně dráždivé chemikálie, přísady a přísady, které úplně ničily mou kůži.
Teprve před několika lety jsem našel jemnou rutinu péče o pleť, která změnila můj život! Používám Arbonne's Calm facial wash collection, která měla neuvěřitelný vliv na vzhled mé kůže. Věci, které chcete hledat:
- Žádná vůně (umělé nebo éterické oleje)
- Vyrobeno pro citlivou pokožku
- Žádné parabeny
- Žádné ftaláty
Zachovejte to jednoduše, jemně as několika málo ingrediencemi a vaše pokožka vám poděkuje!
To je několik věcí, které jsem udělal pro změnu zdraví a vzhledu mé kůže. Vyzkoušejte je sami a uvidíte, zda vidíte nějaké pozitivní změny. Dejte mi vědět některé z věcí, které jste vyzkoušeli a které vaší pokožce pomohly. Zde je pohled do zrcadla bez make-upu a skvělý pocit!
