Když se cítíte těžkopádně nebo pesimisticky, hněv často hledá odbytiště, protože vaše tělo je velmi chytré a vydá stopy. Zde je návod, jak se vypořádat s hněvem a vést šťastnější život.
Dobrou zprávou je, že hněv lze použít k nalezení pozitivní realizace. Jakmile budete mít tyto techniky, budete lépe rozumět tomu, jak zabránit tomu, aby vaše emoce vedly váš život a jak se vypořádat s hněvem produktivním způsobem. Chtěl bych, abyste se zeptali sami sebe, jestli máte náladu.
Temperament nemusí jednat házením věcí, údery nebo křikem. Je to častěji než ne maskováno pasivními agresivními a pomstychtivými slovy, které citově bodají a bolí. Tato nálada pramení z hněvu a pokud se nenaučíte, jak to zvládnout, může vás izolovat od blízkých, zničit vztahy a po celý život vám ublížit.
Hněv je emoce, která pramení z oběti mentality. Cítíme se, jako by nám někdo něco dělal. Když jsme naštvaní, dáváme druhé osobě kontrolu nad naší životní zkušeností a jak se cítíme. Když přebíráme zodpovědnost za naše emoce, otevírá se zcela nový svět a najednou nikdo nemůže zničit náš den.
Použijte svůj hněv jako znamení, že rozdáváte svou moc, a nechte to být připomenutím, abyste si vybrali pozitivní a soucitnou myšlenku. Hněv může být použit, aby nám pomohl zmocnit se a naučit se ho nedávat pryč, stát se našimi nejpozitivnějšími já a řídit naše emoce tím, že s nimi bude jednat zdravě, místo aby obviňoval lidi.
Zde je několik taktik, jak přejít z mentality oběti na soucit a získat kontrolu nad svými emocemi, takže bez ohledu na to, jaký život na vás hází, budete se na to dívat jako na příležitost k učení, abyste se stali soucitnější a velkorysejší osobou.
1. Najděte zásuvku
V našem těle uvízly emoce podle starověké čínské a indické medicíny. Tyto emoce mohou způsobit fyzické příznaky, pokud nemají vývodku. Jaký by tedy byl dobrý výstup? Pro některé lidi to je surfování, pro jiné to malování, pro vás, možná je to jóga nebo běh. Pokud se cítíte ohromeni hněvem, neměli byste se obrátit na skleněnou láhev nebo hliníkovou plechovku (víno nebo pivo).
Pokud si vezmete depresivum pro emoce, které jsou již nízké vibrace, pouze vám to způsobí horší pocit, rozumíte? Hospoda není dostatečným odtokem pro hněv a pití vašich bolestí s lahví vína je nováček.
2. Zvukové uzdravení
Co je na světě zdravým zvukem? Je to vlastně starodávná praxe používání vibrací zvukových vln k odblokování emocí z vašeho fyzického těla. Jen tam ležel a cítil vibrace a všiml si, jak silné jsou vaše emoce. Vzpomínám si, že v herecké škole jsme měli jednoho člověka ležet na zemi a všichni ostatní dostali pokyny, aby vydávali zvuky blízko jejich těl.
Všichni jsme museli být osobou na podlaze a cítili jsme, jak zvukové vibrace lechtávají naše orgány a odrážejí naše kosti. Některé oblasti vydávaly různé zvuky v závislosti na tom, jaká oblast byla a jak hustá nebo jeskyně byla. Pokud jste někdy byli v autě a cítili, jak vám hrudní hrbol ze základny, víte, jak se zvuková vibrace cítí.
Mnoho technik pro ozdravování nyní používá ladičky, zpěv misek a gongů, které jsou starodávnými léčebnými nástroji. Jen proto, že je starý, nevylučuje jeho účinnost v moderním životě.
3. Polarizujte hněv na lásku
Nyní přichází složitá část, musíme si uvědomit, co milující část nás vytváří nenávist. Přejeme si, aby byl někdo lepším člověkem? Cítíme se provinile nebo zlobí za něco, co jsme udělali nebo řekli? Hněv obvykle pochází z frustrace z nesplněných očekávání. Když věci nefungují podle plánu, což je 100% času, pokud se na to opravdu podíváte, rozzlobíme se. Když lidé říkají věci, které považujeme za urážlivé, často se zlobíme.
Musíme se naučit ustoupit a podívat se na celou situaci z ptačí perspektivy. Přemýšlejte o starších lidech, se kterými jste se setkali a které nikdy nedovolily, aby se jejich peří rozcuchalo. Pak přemýšlejte o horkých hlavách, které budou házet rány jen proto, že se díváte na jejich muže špatně. Jaký je podle vás rozdíl mezi prvním a druhým případem? Možná je to jedna věc, perspektiva.
Když přicházíme z místa lásky a chceme, aby byl druhý člověk šťastný, soustředíme se na jinou emoce. Pokud jsme pomstychtiví a pokoušíme se uzdravit vlastní ránu, kterou někdo strká, neukážeme na její pocity žádnou úctu.
Jediným způsobem, jak se z hněvu zbavit, je vzdát se svých vlastních pocitů a cítit lásku k druhému člověku jako spoluobčanům a pokoušet se přijít na tento komplikovaný život.
4. Přestaň vzdorovat hněvu
Můj učitel a mentor, který je dokonalým motivačním řečníkem, říká, že emoce sama o sobě není to, co bolí, je to odpor vůči této emoci. Když se cítíte unavení, bojujete proti tomu. Když se cítíte zlobí, bojujete proti tomu?
Co kdybychom se začali zabývat každou emocí jako přesnou emocí, kterou bychom měli cítit v té době a že se musíme cítit v té době? Potom to projde dříve a nevytvoří tolik bolesti odporu. Když přestaneme vzdorovat, jsme schopni přijmout a jít dál.
Když začnete cítit hněv, posaďte se a posaďte se s ním. Řekněte si to pro sebe: to jsem já zažil hněv.Cítím, jak moje srdce závodní a moje tělesná teplota stoupá. Cítím nepohodlí a rozhodl jsem se to zažít, protože musím, aby to mohlo projít. Toto cvičení vám může pomoci překonat spoustu zármutku z minulosti a věcí, které jste od dětství drželi.
Je užitečné vytvořit seznam věcí z minulosti, které vás stále rozčilovávají. Udělejte si čas na to, abyste si s každým z nich sedli, a pak spálte papír, který bude představovat konec vašeho zlosti. Když spálíme papír, změní se jeho forma na popel, teplo a kouř. Když přestaneme vzdorovat našemu hněvu, promění uloženou energii v silnou a pozitivní emoce, která nás může pohánět stejně jako oheň používá papír jako palivo.
5. Očistěte své emoce dýcháním a protahováním
Slyšel jsem, že hněv je uložen pod žebra a v bocích, co to teď znamená? To znamená, že naše buňky ukládají emocionální vzpomínky. Zjistili také, že určité typy emocí se vztahují k určitým typům rakoviny. Rakovina žaludku souvisí s hněvem. Za našeho života pravděpodobně uvidíme, že se tento výzkum stane hlavním proudem.
Co můžeme mezitím udělat? Zhluboka nadechněte a protáhněte boky. Hluboké rozepření kyčle se často stává, že lidé jsou v slzách, protože je překonávají roje emocí a jsou uvolňovány. Pokud jste někdy byli ve třídě jógy a v savasaně začaly slzy, víte, co tím myslím. To je přirozené a zdravé.
Upřímně řečeno, pokud se cítíte agresivní, naštvaný nebo zraněný, jen se na minutu zhluboka nadechněte a hned se budete cítit o něco lépe. Často, když cítíme negativní emoce, přestaneme dýchat a přerušený přívod kyslíku staví náš systém do pohotovosti, takže naše úzkost stoupá.
6. Připojte se k přírodě
Teď, pokud to v knize není nejvíce klišé, nevím, co je, ale vím, že porucha přírodního deficitu je skutečná věc, která postihuje lidi. Stejně jako sezónní porucha postižení vytváří depresi a nedostatek vitamínu D ze slunce vytváří mánie v kmenech na Aljašce, nedostatek přírody v životech mnoha lidí způsobuje odpojení od lidské přírody a nerovnováhu v emočním zdraví člověka.
Takže pokud se cítíte verklempt, jak se říká v oblasti tristátu, projděte se, jděte do parku a chill.
7. Udělej něco laskavého
Když potřebujete přesunout své emoce z hněvu na něco pozitivního, jedním z nejjednodušších způsobů, jak toho dosáhnout, je přestat se soustředit na sebe. Tomu vlastně brání téměř všichni v naší kultuře, protože většina lidí je extrémně sobecká. Rozbijte plíseň a udělejte něco, aniž byste se na oplátku snažili něco získat.
Když jste laskaví k někomu, koho znáte, už má těžký čas, nebo děláte něco, abyste někomu pomohli, protože to potřebují, posunete svůj pohled od prvních světových problémů k vděčnosti a soucitu. Je důležité, abychom se nenechali ovládat svými emocemi, ustoupili jsme od zážitku hněvu a rozhodli jsme se zaměřit na pomoc jiným lidem.
Pokud nemůžete najít motivaci pomáhat nikomu kromě sebe, máte špatný případ narcismu a musíte pracovat na svém vlastním egu. Narcismus je kluzká věc, kterou musíme identifikovat, protože nás nutí myslet si, že děláme správnou věc, ale neuvědomujeme si, že vytváříme svět, který se kolem nás v podstatě otáčí.
Pokud jste narcis, první krok připouští a druhý krok dělá něco pro někoho jiného. Začněte komplimentovat lidi a neříkejte soudné věci. Budujte lidi a ne je rozebírejte. Dej na charitu, nehýbej se a nevešej s lidmi, kteří ti říkají, jak jsi pořád skvělá. Hněv je emoce, kterou mnozí lidé, kteří jsou narcisté, cítí často.
Často mohou spatřit další narcisty, ale neuvědomují si, že sami jsou jedno. Máte-li potíže s kritikou, je pravděpodobné, že máte narcistické tendence. Čím dříve se s tím vyrovnáte, tím méně času to způsobí vám a těm kolem vás emoční bolest.
8. Připomeňte si, za co jste vděční
Na co se zlobíš? Ukradl vám někdo vaše auto? Udeřil vás někdo do tváře? Pravděpodobně tomu tak není. To, na co se zlobíme, je obvykle velmi nedůležité ve velkém schématu věcí; jen vytváříme problémy, abychom se zaměřili na to, co ve skutečnosti neexistuje.
Hněv pouze zakrývá váš vlastní pokrok a odvádí vás od produktivního a láskyplného života. Až se příště budete zlobit, pokuste se smát sami sobě a uvědomit si, jak dobrý je váš život ve srovnání s mnoha lidmi, a uvědomte si, že nikdo není dokonalý. Neberte si příliš vážně a nechte ego jít.
Když se cítím naštvaný, říkám si, že jsem vděčný za laskavé lidi v mém životě. Jsem vděčný, že mám místo na spaní a jídlo k jídlu. Jsem vděčný, že mám práci a své zdraví. Vždy existuje něco, za co byste měli být vděční, a tyto posuny v myšlení vzbudí ve vašich výchozích vzorcích myšlení hybnost, která bude méně naštvaná a bublající. Pozitivní lidé jsou nakažliví a zábavní, aby byli kolem, které chcete být?
9. Připojte se k botám a připojte se k soucitu
Vstoupit do bot někoho jiného je cvičení, které šíří hněv. Je to opravdu účinná technika, která vám může pomoci přejít od pocitu hořkého bodnutí hněvu k pocitu emocí druhé osoby. Obávám se, že schopnost soucitu v naší americké kultuře umírá, protože tolik kulturních tendencí se izoluje a podporuje okamžité uspokojení.
Musíme se každý den rozhodnout, abychom byli soucitnější. Musíme se rozhodnout, že nenecháme trendy převzít kontrolu nad naší emoční pohodou a fyzickým zdravím.Začněte si všímat postojů zdravých lidí a začnete vidět korelaci mezi soucitnými úmysly a živým zdravím.
Hudební texty, které podporují soucit naposledy, když se lidé cítí rozrušeni, hledají lidi, kteří učí soucit. Dalajláma, Buddha, Ježíš, John Lennon, Matka Tereza, Parky Rosy, Nelson Mandela a Martin Luther King a mnoho dalších vůdců podporovali soucit a jejich nadčasové zprávy rezonují akordy v nás, které uzdravují náš hněv a nahrazují jej štěstím.
Rád bych vám poskytl své cenné postřehy a podělil se o ně se ženami, které by se vám mohly líbit ... Snažíme se vám denně přinášet užitečné rady o OrandaStyle.
