Játra jsou nejdůležitější detoxikační orgán v lidském těle. Pokud nefunguje správně, může to ovlivnit naše celkové zdraví a způsobit mnoho fyzických problémů a poruch. Nezdravá játra mohou mít také vážný dopad na naši pokožku, protože kůže je orgán, který výrazně odráží vnitřní stav našeho těla.
Udržování zdravé, čisté a šťastné jater je proto velmi důležité pro vaši pohodu. Tak proč mu nedat šanci pracovat lépe a zlepšovat se! Níže si přečtěte několik důležitých kroků a tipů, jak očistit játra a detoxikovat celé vaše tělo.
Změňte svůj jídelníček
Játra filtrují toxiny a jiné škodlivé látky z krve a ukládají důležité živiny, jako jsou vitamíny, minerály a glukóza, pro budoucí použití, nebo dokud je tělo nevyžádá. Je to nejdůležitější orgán v metabolismu potravin a má mnoho dalších životně důležitých funkcí v lidském těle.
Jíst nezdravá jídla může přemoci schopnost jater správně fungovat, regenerovat se a čistit krevní oběh.
Pojďme se podívat na některé stravovací návyky, které byste se měli absolutně změnit, a další, které byste měli zavést, abyste vyčistili játra a udrželi je zdravé.
Co se vyvarovat:
- Vyvarujte se veškerých zpracovaných potravin přetížených chemikáliemi, konzervačními látkami a přísadami.
- Neříkej žádnému smaženému jídlu.
- Alkohol, káva a cigarety jsou naprosto mimo limity.
- Odstraňte potraviny s vysokým obsahem tuků, mastné obvazy a mastné maso.
- Zbavte se hydrogenovaných olejů.
- Vyhněte se výrobkům s vysokým obsahem tuku, včetně mléka, sýrů, másla, zakysané smetany a jogurtu.
- Omezte cukr a všechny výrobky obsahující cukr, jakož i umělá sladidla.
- Snižte nebo omezte příjem potravin, které obsahují lepek - pšenice, žito, ječmen, oves, špalda, kamut a pšeničný škrob.
- Eliminujte potraviny obsahující glutamát sodný (MSG) - přečtěte si štítky produktů!
- Omezte produkty obsahující kvasinky.
Co k jídlu:
- Hořká listová zelenina, zejména čekanka, pampeliška, endive, raketa - pomáhají vylučovat toxiny, zatímco podporují vylučování žluči, látky, která odstraňuje odpad z našeho těla.
- Kelímková zelenina (brokolice, květák, růžičková kapusta, kapusta, zelí) obsahuje fytonutrienty, které podporují detoxikaci jater zvýšením produkce jaterních enzymů.
- Artyčoky - regulují fungování jater a předcházejí jaterním onemocněním.
- Česnek - jeden z nejlepších přírodních antibiotik pro boj s infekcemi. Pomáhá snižovat hladinu tuku v játrech a je také bohatý na sloučeniny obsahující síru, které podporují detoxikaci jater.
- Červená řepa - tato zelenina má vlastnosti pro čištění krve a také schopnost absorbovat těžké kovy.
- Jezte antioxidační ovoce, jako jsou švestky, rozinky, borůvky, ostružiny, jahody, maliny, švestky, pomeranče, růžový grapefruit, meloun, jablka a hrušky. Jsou to vynikající bojovníci s volnými radikály a zvyšují přirozené čisticí procesy jater.
- Avokádo obsahuje silné sloučeniny, které mohou snížit poškození jater. Pomáhají našemu tělu produkovat glutathion, který je vyžadován játry k odstranění škodlivých toxinů.
- Kurkuma, známá také jako kurkuma, zlepšuje funkci jater a chrání ji před škodlivými účinky toxinů a chemikálií.
Čištění bylinných čajů
Zvykněte si pravidelně pít detoxikační čaje. Pomůžou vám vyčistit játra a vyplavit toxiny z těla. Pijte je vždy na lačný žaludek, nejméně 3 šálky denně.
Následuje seznam některých bylin vhodných pro játra, které se používají k přípravě čištění odvarů a infuzí.
- Ostropestřec mariánský (Silybum marianum)
Je to jedna z nejlepších bylin pro léčbu problémů s játry a zlepšení funkce jater. Její účinná látka silymarin a jeho nejdůležitější flavonoid známý jako silybin jsou nejpředepisovanějšími přírodními chemikáliemi pro léčbu onemocnění jater.
- Kořen lopuchu (Arctium lappa)
Podporuje zdravou funkci jater a působí jako čistička krve a játra. Je také velmi užitečný při léčbě mnoha kožních poruch a problémů s ledvinami.
- Dandalion (Taraxacum officinale)
Tato hořká bylina se po staletí používá k očištění jater. Obsahuje cholín, skvělý stimulátor jater a vlákninu, která pomáhá absorbovat a přenášet toxiny z těla. Je také dobrým přírodním diuretikem, bohatým na draslík.
- Kopřiva (Urtica dioica)
Je to velmi dobrý čistič jater a ledvin. Odstraňuje toxiny z těla, posiluje imunitní systém a zlepšuje krevní oběh.
- Kořen čekanky (Cichorium intybus)
Kořen čekanky je také skvělý stimulátor jater, který obsahuje mnoho čistících látek. Je velmi užitečný při léčbě poruch jater a zbavování těla toxinů.
Užívejte doplňky stravy a vitamíny, které jsou šetrné k játrům
Silymarin
Je to aktivní složka ostropestřce mariánského. Opravuje jaterní buňky a chrání je před toxiny, chemikáliemi, léky a těžkými kovy. Je velmi užitečný při léčbě různých onemocnění jater, stejně jako závažných poškození jater způsobených alkoholem.
Vitaminy skupiny B
Vitaminy B, jako je B12, B5, B6 a kyselina listová, mají zásadní význam pro správnou funkci jater. Podporují odbourávání jater tím, že pomáhají našemu tělu metabolizovat tuky.
Vitaminy A, C a E
- Vitamin A může pomoci detoxikovat stagnující a mastnou játra a snížit fibrózu jater.
- Vitamin C je silný antioxidant, který podporuje aktivitu jaterních buněk a zabraňuje hromadění tuků a snižuje jejich tvorbu.
- Vitamin E pomáhá v boji proti onemocněním jater a chrání játra před oxidací. Je také nezbytný pro vstřebávání vitaminu A.
Pokud vám upřímně doporučuji, abyste se vždy pečovali o játra a pravidelně je čistili, bude to dlouhodobě velmi prospěšné pro vaše celkové zdraví.
Pokud znáte nějaké další účinné prostředky k očištění a techniky, sdělte nám je prosím. Zanechte komentář níže a nechte ostatní čtenáře objevovat nové způsoby, jak udržet své tělo čisté a zdravé.
