Ahhhhh, Alba. Jessica Alba, to je. Ano, ten, jehož obrázek by se našel pod heslem slovníku „všechny dívky chtějí být jako a všichni chlapci chtějí být.“
Mít tuto nádhernou tvář je jen jednou částí toho, co Jessovi přineslo celoživotní členství v každém „nejkrásnějším“ seznamu.
Je to to neuvěřitelné tělo její, které nás všechny točí a třese se v našich jehlových botách, o kterých musíme mluvit!
Pojďme vyřešit záhadu a uvidíme, jak Amazing Alba, 31letá pracující matka dvou malých dětí, tečkovaná manželka a hollywoodská herečka, dosahuje a udržuje její tónované, dokonale křivé, mega žádoucí tělo.
Trenér
Plavecký oblek Jessica AlbaDobře, takže má nějakou pomoc. Jessica trénuje s Ramonou Braganzou, bývalou konkurenční gymnastkou a roztleskávačkou NFL, která přetvořila a zdokonalila některá z nejchutnějších těl v Hollywoodu, včetně Halle Berry a Anne Hathaway.
"Přizpůsobit se mi není raketová věda a kdokoli to dokáže." Řízení času je klíčové, stejně jako motivace, “říká Braganza.
Je to část „, která chce“, která nutí její klienty, aby dosáhli svých tréninkových cílů a posunuli své limity.
"Když budou muset vypadat dobře v kočičím obleku, pak najdete čas a vynaložíte úsilí." Pokud nemůžete trénovat hodinu a spalovat 500 kalorií, trénujte půl hodiny a jedte o 250 kalorií méně. Na konci dne je to jen spalování kalorií vs. spalování kalorií, “vysvětluje Braganza.
Metoda
Braganza, inspirovaná prací s Albou, přišla s tréninkovou metodou zvanou 321 tréninková metoda, kterou vytvořila, aby ji a další hollywoodské akce připravila rychle a efektivně.
"Moje podpis cvičení kombinuje prvky, které považuji za nutné k dosažení cílů hubnutí a tónování," říká Braganza. "Existují tři kardio segmenty, dva okruhy silového tréninku a jeden základní prvek, který tvoří hodinové cvičení." Vše je uspořádáno tak, aby udržovalo zvýšenou srdeční frekvenci, spalování kalorií a budování svalů!
Klíčem je také udržovat věci v pořádku, i když se nemůžete každý den dostat do posilovny. Nebo každý druhý den.
Pokud necítíte intenzitu, šance jsou, netlačíte dostatečně tvrdě.
Klíčem k poznání, zda jste na správné cestě s intenzitou, je sledování vašeho srdečního tepu pomocí monitoru srdečního tepu, abyste se ujistili, že trénujete v zóně. “
"Je důležité zůstat aktivní většinu dní a zapracovat 20 minut denně na domácí cvičení nebo procházku," navrhuje Braganza.
Vysvětluje všechny ty fotky Jessiky, jak chodí, ať už se svými maličkými nebo bez nich, a ujistí se, že věci udržuje na cestách a nabízí nabídky na nadměrné množství kalorií.
Kořist
Jessica Alba v posteliKdybychom museli, naprosto si museli vybrat jednu část Jessova těla, která vyniká (samozřejmě žádná hříčka nebyla určena), byla by to její kořist.
Co o tom tedy Braganza říká?
"Glutes jsou velké svaly; často se stanou neaktivní kvůli našemu sedavému životnímu stylu, “vysvětluje.
Její hlavní radou je vyvinout vědomé úsilí během tréninku o spojení se svalem a zkrácení jeho pohybu. "Měl byste cítit, jak se to zpřísňuje, když děláte dřepy, stepy, kopy a výpady." Zmáčkněte glutes během pohybu, “navrhuje Alba trenér.
Určitě stojí za zmáčknutí, ehm, výstřel, nemyslíš?
Hot Mommy Management
Správné řízení času je klíčem k dosažení všech našich cílů. To zahrnuje cíle našeho tréninkového režimu a Jessica Alba se neliší, pokud jde o vyvážení jejích pracovních a rodinných povinností s jejím fitness časem.
Pro tento konečný tlak přemýšlí o svých dvou mladých dcerách a o důležitosti udržovat se pro ně zdravá a silná.
Kromě toho, že se Alba ujistila, že se hodí do tréninku, jí zdravé jídlo tím, že připravuje vlastní jídlo a soustředí se na biopotraviny tak často, jak je to jen možné.
"Nejím hodně zpracovaných potravin." Nikdy nejezdu rychlé občerstvení a nejím ani nepiji vysoce cukr, nic nezpracovávám, “říká Alba. "Držím se většinou biopotravin - hodně zeleniny a ovoce."
Během natáčení filmu, kde čelí nespočetným hodinám práce na fotoaparátu, vstává o půl hodiny dříve, aby mohla cvičit.
Přesto nepodceňuje důležitost odpočinku, většinou se spoléhá na úžasné léčivé síly silového spánku.
"Pokuste se co nejlépe využít zdřímnutí a pít hodně vody," dodává Alba. "A jíst organické a čerstvé, jak je to možné, protože chcete do těla vložit věci, které mu pomohou běžet."
Věnování, správné rozvrhování, správné rozhodování a držení se je tam, kde je!
Víme, že to funguje pro Jessicu Albu, nyní je otázkou, zda jste ochotni to udělat pro sebe?
Před zahájením jakéhokoli cvičebního programu se doporučuje, abyste se nejprve poradili s lékařem nebo jiným kvalifikovaným poskytovatelem zdravotní péče. Lékař nebo jiný poskytovatel zdravotní péče může určit, jaký typ cvičení, frekvence a intenzita jsou vhodné pro každého jednotlivce.Lékař nebo jiný poskytovatel zdravotní péče může být schopen doporučit cvičební program, který vyhoví konkrétním zdravotním problémům a potřebám člověka.
Titulní fotka: jessica-alba-wallpapers-qq.blogspot.com
