Ahhh, plochý abs, tónovaný paže, těsný zadek ... Kdybyste se jen mohli motivovat k tomu, abyste skutečně začali cvičit, možná byste to mohli být vy. Slyšíme vás, sestra! Zjistěte, jak skutečně získat a zůstat motivováni v 5 jednoduchých krocích! Opravdu to může udělat kdokoli.
Měli byste pravidelně cvičit. Měl bych pravidelně cvičit. Dokonce i vašeho psa je třeba vzít na procházku. Jak to tedy může být, že i přes všechny výhody cvičení se většina z nás nemůže dočkat, až najde výmluvu k přeskočení školení? Chcete-li mít motivaci pravidelně cvičit, zvažte následující tipy.
1. Vyberte správný sport
Je mnohem pravděpodobnější, že budete pravidelně cvičit, pokud najdete sport, který vám opravdu vyhovuje. Někteří lidé milují kolektivní sporty, jako je basketbal, jiní jsou šťastnější, pokud zůstanou sami. Jóga, pilates, tai chi, qi gong jsou nejlepší volbou pro ty z vás, jejichž hlavním cílem je napnout tělo a posílit jej. Jsou zvláště dobré, pokud máte problémy se zády. Pohyby se provádějí pomalu, s přestávkami mezi jednotlivými cviky, takže to není pro ty, kteří jsou plné energie nebo jejich cílem je zhubnout. Dynamické sporty, jako aerobik, plavání, běh, jsou pro vás tou správnou volbou.
2. Získejte společnost
Pokud si užijete běh s mp3 a nic jiného než povahu kolem vás, najděte někoho, kdo s vámi cvičí. Nechte to být přítel nebo člen rodiny, se kterým rádi trávíte čas, a který také touží po práci. Odpovědnost za vašeho společníka vás udrží daleko od hledání různých výmluv, abyste se vyhnuli vstupu do posilovny.
3. Soustřeďte se na výhody cvičení
Popište výhody pravidelného cvičení. Kromě toho, že je to dobré pro celkové zdraví, hubnutí, tvarování, prevenci nemocí, by tento seznam měl obsahovat všechna vaše osobní očekávání od cvičení. Například se vám líbí cvičení, protože se po něm cítíte uvolněně a šťastně, vaše pleť je zářivá; pomáhá vám udržet si ideální váhu atd. Napište si vše, na co si vzpomenete. Mějte seznam s sebou pořád: když byste raději zůstali doma a dívali se na televizi, vyjměte si to a připomeňte si, proč jste začali chodit do posilovny. Abychom vám pomohli zkontrolovat seznam 5 dobrých důvodů, proč byste měli pravidelně pracovat.
4. Změňte aktivitu z času na čas
Bez ohledu na to, jak moc se vám určitý sport líbí, můžete se s ním po chvilce užít. Jak se můžete motivovat k tomu, abyste dělali něco, co je pro vás nudné? Jděte na plavání místo běhu, se salsou nebo tango třídami, uspořádejte své přátele, aby hráli volejbal. Tato změna vám povede dobře; nejdůležitější věcí je zůstat aktivní.
5. Zvažte pronájem osobního trenéra
Pro ty, kteří si to mohou dovolit, je osobní trenér vynikajícím způsobem, jak se udržet motivovaný. Vybere ten správný program pro vaše jedinečné potřeby a bude vás neustále sledovat. Žádné chromé výmluvy pro něj neudělají. Výhody osobního trenéra jsou četné a pravděpodobně stojí za to. Většina z nás si přesto nemůže dovolit takový luxus, ale můžete získat motivační pásky, CD nebo jen poslouchat oblíbenou hudbu, která vám pomůže se pohybovat.
Chcete-li zůstat motivovaní, dělat si zábavu, něco, na co se budete těšit. Přemýšlejte o tom jako o radosti, nikoli o povinnosti. Nezapomeňte se každý měsíc odměňovat za vytrvalost. Brzy začnete uvažovat o cvičení jako o odměně samotné.
Řekněte nám, jak zůstanete motivovaní?
