Pokud jde o zdraví, existuje tam spousta protichůdných informací, takže si proveďte tento rychlý test a zjistěte, zda znáte rozdíl mezi skutečností a fikcí.
Máte velkou hrdost na to, že jste neustále informováni o tématech týkajících se zdraví a wellness? Jdete na gal, kam se všichni vaši přátelé hádají, když mají potíže, na které nedokážou přijít, nebo hledají diagnózu dříve, než se domluví lékaře?
Teď je čas vyzkoušet si své zdravé know-how a zjistit, zda dokážete rozluštit mezi tím, co je skutečnost a co je fikce. Nebojte se, nebudeme s nikým sdílet vaše odpovědi a ohrožovat vaši pověst zdravotnického guru. Ne, jen tiše poskytneme důkazy couvaly odpovědi na některé z nejvíce kladených otázek, aby se nespadly za mýty, které jsou tak rozšířené v tomto světě šílenství zdraví.
Jste tedy připraveni otestovat vaši zdravotní důvtipnost? Skvělý. Pojďme začít.
# 1 Pravda nebo nepravda: Kdybych byl venku na slunci, měl bych si vždy nasadit opalovací krém
ZdrojAčkoli jste s největší pravděpodobností odpověděli pravdivě, odpověď není tak jednoduchá. Abychom dostali naši kvótu na vitamín D, je nejlepší trávit alespoň 15 minut denně na slunci. Vitamin D pomáhá vašemu tělu vstřebávat vápník, což vám dává silný a zdravý kosterní systém. Podle souhrnu údajů Národních institutů zdraví pro zdravotníky se však zdá, že volba opalovacího krému „s faktorem ochrany před sluncem (SPF) 8 nebo více blokuje UV paprsky produkující vitamin D“. “
Znamená to, že byste měli trávit hodiny na hodinách na slunci ve snaze, aby vaše kosti byly pěkné a silné? Ne. Znamená to jednoduše, že alespoň prvních 15 minut by nemělo být chráněno proti slunečnímu záření, po kterém byste určitě měli nasadit SPF, protože příliš mnoho slunce není dobré pro vaši pokožku.
# 2 Pravda nebo nepravda: Vždy je nejlepší přeskočit oběd, když se později v noci na párty usadíte, abyste si zachránili některé z dalších kalorií, o kterých víte, že budete jíst, čímž by se ohrozila vaše váha a vaše zdraví
I když se může zdát jako dobrý nápad vystřihnout jídlo nebo dvě dříve, než víte, že se chystáte trochu (nebo hodně) nasáknout, může to mít ve skutečnosti opačný účinek. Aby dokázali tuto skutečnost, výzkumníci ve Výzkumném centru pro rakovinu Freda Hutchinsona v Seattlu ve Washingtonu ve Spojených státech provedli studii, aby určili, které faktory ovlivnily schopnost ženy zhubnout a přeskakování jídel bylo jedním z nich.
Zjistili, že ženy, které vynechaly jídlo, ztratily téměř o 10 liber méně než ženy, které jedly podle plánu. Několik dalších faktorů, které si všimli, bylo to, že vedení potravinářského deníku mělo tendenci vést k většímu úbytku hmotnosti, zatímco konzumace potravy hodně inhibovala proces hubnutí.
# 3 Jaká je teplota, při které byste měli vzít něco (jako ibuprofen nebo acetaminofen), abyste snížili horečku?
Pokud jste jako většina lidí, vaše odpověď byla jakákoli teplota nad 100 stupňů Fahrenheita nebo zhruba 37,77 stupňů Celsia. To však nejsou doporučení špičkových zdravotníků.
Podle Rychlého průvodce k léčbě horečky Kliniky Mayo byste neměli léčit horečku, která je nižší než 102 stupňů Fahrenheita nebo 38,9 stupňů Celsia. Až do tohoto okamžiku se vaše tělo aktivně snaží bojovat proti virům nebo infekcím, které jej trápí, takže zastavení procesu může způsobit více škody než užitku.
Jedinou výjimkou z tohoto pravidla jsou děti do tří měsíců. Jejich teplota by měla nikdy být povoleno překročit 100,4 stupňů Fahrenheita (což je 38 stupňů Celsia) bez okamžité lékařské pomoci a bez zavolání svého pediatra k dalšímu poučení.
# 4 Pravda nebo nepravda: Pití více vody vám pomůže zhubnout rychleji
ZdrojOdpověď na tuto otázku je pravdivá a důvod je dvojí. Zaprvé, když vaše tělo řádně hydratuje, nezachytí vodu, která způsobí, že vaše hmotnost bude klesat rychleji, zejména když poprvé začnete zvyšovat příjem.
Za druhé, výzkum také naznačuje, že pití dostatečného množství vody urychluje rychlost, jakou vaše tělo spaluje tuk. Studie publikovaná online v roce 2007 Žurnál klinické endokrinologie a metabolismu v červenci 2013 zjistili, že její účastníci zaznamenali 30% nárůst spalování kalorií až 40 minut po vypití 17 uncí vody.
Dále říkali, že zvýšení spotřeby vody o 1,5 litru každý den odpovídá úbytku hmotnosti 5 liber za rok. Pokud je vaším cílem zbavit se nějakého extra tuku, aniž byste museli dělat drastické změny, můžete tak učinit jednoduše zvýšením množství vody, kterou denně pijete.
# 5 Ano nebo Ne: Nošení řemene může zvýšit riziko infekce kvasinkami
Bylo by rozumné si myslet, že vrstva textilie, která leží v blízkosti vašich „tam dole“ oblastí, by vás náchylnější k infekci kvasinkami, ale pravdou je, že nošení tanga ne zvýšit své riziko. Podle odborníků na zdravotnictví za WebMD, jednoho z největších a nejdůvěryhodnějších zdravotnických webů na světě, je to jen mýtus a nemá žádné skutečné zásluhy.
Jak už bylo řečeno, jednou z nejlepších věcí, které můžete udělat pro prevenci kvasinkových infekcí, je nosit prodyšné bavlněné kalhotky. Proto byste to měli mít na paměti při nákupu řemínků, abyste získali ty, které více přispívají ke zdravé soukromé oblasti. Spící komando také pomáhá.
# 6 Pravda nebo nepravda: Jídlo, které spadne na podlahu, je v pořádku ke konzumaci, pokud je vyzvednuto do pěti sekund
ZdrojVětšina lidí slyšela o pravidlu pěti sekund, které říká, že máte až pět sekund, abyste mohli načíst jídlo, které spadne za účelem jeho konzumace. Žijete podle tohoto pravidla? A dodržujete to také, pokud jde o vaše děti? Podle vědců na Clemson University byste to neměli.
Provedli četné studie o bezpečnosti potravin a jednu studii, zejména o tom, jak dlouho se kontaminanty, které se nacházejí na nečistém povrchu, připevní k jídlu. Zjistili, že přenos bakterií do zdroje potravy je bezprostřední a podlahové dlaždice jsou nejhorší pachatelé.
Myslíte si, že jste v pořádku, protože tato oblast vypadá čistě? Nejste kvůli tomu, že určité bakterie mohou přežít téměř čtyři týdny. Myslíte si, že foukání na jídlo pomáhá odstraňovat kontaminanty? Zjistili, že se neodstraní natolik, aby poskytly nějaké cenné výsledky.
Když kousek jídla dopadne na podlahu, vyhoďte to. Není třeba riskovat, že se tím onemocní.
# 7 Pravda nebo nepravda: Pitná dieta soda vám pomůže zhubnout
Určitě se zdá, že něco, co je označeno jako „strava“, vám pomůže zhubnout, ale není tomu tak v případě nízkokalorické nebo žádné kalorické sody. Ve skutečnosti nejen dieta soda ne pomáhají zhubnout, je také škodlivé pro vaše zdraví.
Ve studii provedené Purdue University vědci zjistili, že pravidelné pití dietní sody často vede k nárůstu hmotnosti, protože má tendenci narušovat normální stravovací a saturační signály vašeho těla a zvyšování hmotnosti může vést k řadě zdravotních problémů. Dále vás může dokonce vystavit vyššímu riziku diagnózy diabetu typu 2 v důsledku toho, jak umělé cukry ovlivňují vaše tělo.
Vaše nejlepší sázka je držet se vody, kávy a čaje. Čím méně cukru vložíte do svého těla, ať už skutečného nebo umělého, tím zdravější budete.
Jak jsi to udělal? Byli jste stejně zdvořilí, jak jste si mysleli? Pokud jste byli, gratuluji - jste rock! A pokud ne, alespoň teď znáte pravdu, celou pravdu a nic jiného než pravdu. Pro teď.
Titulní fotka: www.weheartit.com
