Je téměř léto a víte, co to znamená ... třešňová sezóna! Nejen, že jsou tyto dárky sladké k jídlu, jsou také skvělé pro vaše zdraví.
Třešně jsou sladké a chutné, ale věděli jste, že jsou plné živin a skvělé pro vaše zdraví? Zde je jen několik důvodů, proč jsou pro vás třešně oh-tak-dobré.
1. Třešně obsahují vitamíny a další živiny, které mohou pomoci zabránit rakovině.
ZdrojVlákno, vitamin C, karotenoidy a antokyany v kombinaci byly označovány jako „protirakovinný tým“, s potenciálem pro obrovské výhody. To vše najdete v třešní.
2. Třešně poskytují výbuch antioxidantů podporujících zdraví.
Vitamín C, karotenoidy a antokyany jsou všechny antioxidanty. Hlavní roli, kterou v těle hrají, je zabránění poškození buněk, které může někdy vést k rakovině.
Antocyaniny jsou označovány jako typ flavonoidů a jsou třešněmi, které dodávají třešně jejich tmavě červenou barvu. Najdete zde také kyanidiny a quercetin, antioxidanty, které pomáhají snižovat poškození buněk způsobené volnými radikály v těle.
Kyanidiny jsou zvláštním typem antokyanů. Quercetin je další rostlinný flavonoid, který přispívá k hlubokému pigmentu, o kterém jsou višně známé. Je plná silných antioxidantů.
Vraťme se k té záležitosti s pigmentem ještě na vteřinu. Protože mnoho z těchto sloučenin přispívá k této tmavě načervenalé / purpurové barvě vaší klasické třešně (jako je třešňový třešňový, třešňový třešeň nebo třešňový třešeň tmavý), znamená to, že jste (uhodli jste to!) Nenajdete některé z těchto potenciálních zdravotních výhod a chemické vlastnosti v žluté třešně jako Rainiers. Ale nebojte se. Jsou plné antioxidantů a vitamínů.
3. Třešně snižují zánět a mohou pomoci zmírnit bolest artritidy.
Když to bude pršet a cítím to na kolenou, nebo když je to ten čas měsíce a jdu spolu dobře a pak BOOM !, je to náhle stísněné město nahoru, jdu dolů do obchodu na velká láhev 100% tortové třešňové šťávy (nebo ještě lepší - já vyzývám k doručení!). Nejen, že je to skvělý mixér, je to také protizánětlivé sloučeniny, u kterých se ukázalo, že snižují bolest. Nejen u laboratorních potkanů - u skutečných lidí!
Studie vedená Kerry Kuehlem, M.D., Dr.PH., M.S. na Oregonské zdravotnické a vědecké univerzitě studovalo 20 žen ve věku 40 až 70 let se zánětlivou osteoartrózou. Vědci zjistili, že „pití třešňové šťávy dvakrát denně po dobu tří týdnů mělo za následek značné snížení vitálních markerů zánětu, zejména u účastníků, kteří měli nejvyšší úrovně zánětu na začátku studie.“
Další studie, provedená v Baylor Research Institute, zjistila, že „denní dávka… třešňového extraktu… u většiny lidí snižuje bolest o osteoartrózu o více než 20%.“ Beats bere radu a spí ji, že jo?
Třešně mohou také zklidnit bolesti svalů. Studie zveřejněná v časopise Journal of International Society of Sports Nutrition v roce 2010 informovala o běžcích, kteří pili 24 uncí třešňové šťávy každý den po dobu jednoho týdne před dokončením závodu na velké vzdálenosti.
Poté studie ukázala, že si po závodě stěžovali na menší bolesti a bolesti než běžci, kterým bylo podáno placebo.
4. Třešně mohou podporovat váš spánek.
ZdrojTřešně obsahují přírodní melatonin, směs, kterou mnozí z nás pravděpodobně užívají ve formě doplňku, aby získali lepší odpočinek.
Vyrábí se přirozeně v těle šišinkou, ale další podpora, kterou získáte při pití třešňové šťávy, vám může pomoci spát déle a lépe. Porazte nespavost přirozenou cestou. Kvalitní spánek je nutností pro dobré zdraví!
5. Třešně mohou pomoci vyrovnat váš BPL.
Ne, nemluvím o britské Premier League pro všechny fotbalové nadšence, a rozhodně nemluvím o „širokopásmovém připojení přes vedení“, ať už to je cokoli (očividně nějaký druh technologie, která umožňuje datům cestovat přes elektrické vedení ...? Někdo to vlastně nazývá BPL?). Ne, mám na mysli vaši hladinu krevního tlaku.
Ačkoli se některá z výše uvedených doporučení týkají konkrétně třešňových višní nebo třešňových džusů, jedná se pouze o třešně. Dobrou zprávou je, že jsou plné draslíku. Tento minerál pomáhá udržovat rovnováhu tekutin pod kontrolou v těle, což je nutné, zejména pokud jste ji přehnali na slaných občerstveních.
Přezkum třešní a zdraví tištěný v časopise Critical Reviews in Food Science and Nutrition v roce 2010 uvedl, že u lidí, kteří jedí předměty obsahující významné množství draslíku (jako jsou třešně), je méně pravděpodobná hypertenze. Jistě, banány obsahují také draslík, ale raději byste měli mít omluvu, abyste jedli hrst zralých třešní v sezóně, že?
I když možná ještě není čas přejít na dietu s třešněmi (prozkoumání třešní a zdraví skončilo zřeknutím se odpovědnosti: „K dalšímu zdokumentování přínosu pro zdraví u lidí jsou zapotřebí dobře navržené studie krmení třešní“) a kromě toho , pestrá strava je určitě způsob, jak dosáhnout dobrého zdraví!), potenciální přínosy pro zdraví jsou jasné - třešně jsou chutné, výživné a nejlepší čas na jejich získání je právě teď!
Vykopejte „třešňové“ ochucené nanuky a jiné uměle ochucené sladkosti a jděte na to pravé. Čerstvé třešně jsou nejlepší, pokud živiny jsou to, po čem jste, ale šťáva je těsně vteřina a nic není lepší než třešně v domácím pečeném koláče. Jsem o té mřížce ...
Zapomeňte na zpracované věci a dopřejte si skutečná celá jídla jako třešně. To je jedna vina potěšení, že i váš lékař bude rád oddávat.V této poznámce vždy nezapomeňte konzultovat se svým lékařem před zahájením jakékoli nové dietní plány nebo před alternativní terapie vír.
Až skončí léto, držte se třešňového kapátka a najděte si další zdravá jídla. Třešně jsou nejlepší, když jsou v sezóně, a že umělá hmota stejně chutná jako lék proti kašli.
Titulní fotka: alpha.wallhaven.cc
