Zdá se to příliš dobré, aby to byla pravda. Ztratíte 5 kg nebo více týdně, aniž byste měli hlad? Čtěte dál, pokud jste si pohrávali s myšlenkou na dietu HCG.
Je to začátek dalšího roku a času, abychom zahájili předsevzetí, která jsme učinili tak rozhodně - nebo byli nuceni učinit - jen před několika dny a týdny. Vrcholem novoročních předsevzetí většiny lidí je hubnutí, vzdávání se kouření / alkoholu a zdravější život.
Studie ukazují, že většina lidí se vzdá svých novoroční předsevzetí do 9. ledna. Pokud to zní povědomě a vaším cílem pro rok 2016 je zhubnout, bude to nové členství v tělocvičně, do kterého jste se právě přihlásili, mnohem dražší.
Co kdybych vám řekl, že toto členství nemusíte vůbec potřebovat? Pokud jste byli zvědaví na „zázračnou“ HCG dietu, přečtěte si další informace.
Poznámka: Tato strava se nedoporučuje lidem s BMI nižším než 20. Rovněž se nedoporučuje dodržovat tuto stravu, pokud máte jiné chronické zdravotní problémy (zejména hormonální). I když se zaměřuje hlavně na lidi s nadváhou nebo obezitou, stravu mohou zvládnout i ti, kteří chtějí ztratit jen 2 kg (s BMI více než 20).
Lidský choriový gonadotropin (HCG)
HCG je hormon, který je přirozeně produkován tělem během těhotenství. Jeho primárním účelem je pomáhat plodu růst tím, že zahušťuje stěny dělohy a pomáhá při tvorbě progesteronu. Hormon se také používá k léčbě neplodnosti u žen a nízkého počtu spermií u mužů.
Věda
Endokrinolog Dr. ATW Simeons zjistil, že kromě pomoci plodu růst v děloze, HCG také pomáhá „obnovit“ náš metabolismus - konkrétně jak naše mozky rozpoznávají hlad a jak naše těla metabolizují tuk.
To v podstatě znamená, že HCG komunikuje s našimi mozky (konkrétně s hypotalamem, který je zodpovědný za náš metabolismus) a uvolňuje naše zásoby tuku v rezervní energii, která jinak vede k další váze.
Pokud tato komunikace neprobíhá efektivně, zvyšuje se nadbytečný tuk v našich pažích, kyčlích, stehnech, zádech a žaludku a, pokud se neléčí, vede k nárůstu tělesné hmotnosti.
Byl to tento objev, který vedl k jeho knize „Libra a palce“, ve které vysvětluje principy stravování a čtyři fáze. Dr. Simeons si všiml, že pacienti s nadváhou, kteří kombinovali nízkokalorickou dietu, zatímco na malé dávce HCG zhubli velmi rychle.
Ještě důležitější je, že tíha, kterou tito pacienti ztratili, byla spíše přebytečný tuk než svalová hmota a přebytečný tuk již nebyl silně koncentrován v jedné oblasti těla. Kromě toho bylo hubnutí snazší udržet po jídle v důsledku zásadní změny v hypotalamu, která se sama o sobě „obnovila“. Během jeho studií nebyly zjištěny žádné dlouhodobé nebo krátkodobé vedlejší účinky.
Základy stravy
Strava začíná dvoudenním tukem. Z tohoto důvodu se doporučuje začít s jídlem v pondělí a dělat tukové nadbytek přes víkend. Je nezbytné, abyste během tohoto dvoudenního záchvatu snědli co nejvíce tuku, protože je to nezbytný obchod, který vaše tělo použije při počátečním přizpůsobení stravy (a vyhladí hlad), což omezuje váš denní příjem kalorií na pouhých 500.
Protože většina lidí potřebuje 1 500 - 2 500 kalorií denně, váš hypotalamus bude signalizovat tělu, aby využilo zásoby rezervního tuku k doplnění nedostatku kalorií.
Musíte udělat dietu po dobu nejméně 23 dnů (doporučuje se 8 týdnů), aby měl váš metabolismus čas na reset - tj. vaše tělo se učí nemilovat ty špatné tuky, které jste doposud požívali.
Budete také muset brát HCG ve formě kapek nebo injekcí, což může být nákladné. Ujistěte se, že HCG kapky, které užíváte, skutečně obsahují HCG, protože mnoho z nich neobsahuje. Nakupujte pouze od společností s certifikací FDA! Je to konec konců tento hormon, který pomáhá lidem ztratit až 1 kg denně a poskytuje nezbytnou výživnou podporu, kterou tělo potřebuje při této nízkokalorické dietě.
Možnosti jídla jsou velmi omezené, což pro mnohé lidi bývá duševní výzvou. S každou fází však budete mít několik možností výběru jídla, ale tento seznam vám pomůže začít:
- Nápoje: zelené a jiné bylinné čaje, voda
- Ovoce: jablka, grapefruit, citrony, pomeranče, jahody
- Zelenina: chřest, brokolice, zelí, okurky, čerstvý česnek, zelená cibule, salát, špenát, rajčata
- Maso (100g surové hmotnosti): kuřecí prsa (vykostěná a vykostěná), ryby (bez mastných ryb), libové mleté hovězí maso
- Chléb: tyčinky, topinky z melba
- Koření: bazalka, kajenský pepř, chilli, koriandr, kmín, česnekový prášek, cibule, petržel, rozmarýn, mořská sůl
Všechna tato jídla mají přirozeně nízký obsah tuku, což je jeden z důvodů, proč vám zaručeně zhubne. Nemůžete však míchat zeleninu a ovoce, takže se ujistěte, že jedíte pouze jeden druh zeleniny / ovoce s hlavním jídlem.
Na HCG dietě nejsou povoleny žádné oleje, takže hledejte recepty, ve kterých je maso pytlené, vařené nebo grilované. Ačkoli jsou povolena umělá sladidla, je lepší pít neslazené nápoje bez mléka.
Kde najít recepty HCG
Jednoduché vyhledávání Google přinese online odměnu HCG receptů online.Pokud dáváte přednost něčemu na jednom místě - zvláště proto, aby vám pomohl v počátečních fázích stravování - je v Kindle k dispozici kniha The Ultimate HCG Diet Recipe Book: přes 170 snadných receptů pro kritické fáze HCG stravy verze za pouhých 4,39 $.
Spor kolem HCG stravy
Mnoho vědců tvrdí, že to není HCG, které vede k tak rychlému hubnutí, ale spíše omezující nízkokalorická strava. Hlavním argumentem je, že každá strava, která tak silně omezuje příjem kalorií, je zaručena, že povede k významnému úbytku hmotnosti.
Hlavní protiargument také uvádí, že HCG není k dispozici přes přepážku, ačkoli injekce jsou legální, pokud jsou podány registrovaným poskytovatelem zdravotní péče, protože se používají při léčbě plodnosti. I když si můžete koupit HCG kapky od prodejců s certifikací FDA, samotné kapky nebyly schváleny FDA jako doplněk pro hubnutí.
Pokud jde o zdraví, byly předloženy argumenty, že takové přísné omezení kalorií může vést k nerovnováze elektrolytů, srdeční arytmii a přítomnosti žlučových kamenů. Avšak mnoho lidí pro HCG dietu tvrdí, že účastníci nezažijí žádný nárůst jejich srdeční frekvence. Byly také zmíněny menší vedlejší účinky, jako je únava, podrážděnost, deprese, neklid a otoky, i když všechny jsou hlášeny jako krátkodobé.
Pros
- Pokud máte extrémně nadváhu, HCG pomáhá využívat přebytečný tuk, který je již uložen v těle, a vykazuje okamžité výsledky.
- Hormon je ten, který je přirozeně produkován a přítomen jak u mužů, tak u žen. To však neznamená, že je hormon homeopatický a výrobky, které toto tvrzení skutečně obsahují, neobsahují HCG.
- HCG pomáhá potlačit chuť k jídlu a zároveň pomáhá mozku soustředit se na nepotřebný tuk.
Nevýhody
- Kapky HCG jsou poměrně drahé a dodržování restriktivní nízkokalorické stravy bez kapek může být nebezpečné.
- HCG vyžaduje předpis v některých zemích (USA a Kanada).
- Neexistují dostatečné vědecké údaje pro podporu tvrzení, že HCG podporuje hubnutí.
Verdikt
Bohužel kvůli existujícím problémům se štítnou žlázou je pro mě HCG dieta nevhodná. Přestože nejsem schopen poskytnout osobní doporučení této stravy, viděl jsem proces a výsledky z první ruky na základě zkušenosti blízkého přítele.
Kate již po většinu svého života dietovala a je dobře obeznámena s klady a zápory většiny diet. Začala HCG dietu 1. března minulého roku. V příštích 10 měsících provedla první fázi (8 týdnů) dvakrát s třítýdenním přestávkou mezi jednotlivými koly (doporučeno). Poté si vzala měsíc volna před provedením fáze dva, přibližně měsíc volna a nakonec nakonec fáze tři. Začne čtvrtou fázi v únoru 2016.
Za 10 měsíců od zahájení stravy ztratila neuvěřitelných 50 kg! Většina z této úbytku na váze byla kolem jejího břicha, žaludku, boků a stehen, což byly její hlavní problémové oblasti. I když to bylo hodně zhubnuté během poměrně krátkého časového období, vypadá více tónovaná, zdravější a mnohem šťastnější, než jsem ji kdy viděl.
Stručně řečeno, HCG dieta pracovala pro ni a mnoho jejích kolegů, kteří se jí ujali. Podle jejích vlastních slov je to první dieta, o které se ukázalo, že je účinná, a že jí nebylo obtížné dodržovat, i když připouští, že mnoho jejích kolegů ano.
HCG dieta má své výhody i nevýhody jako jakákoli jiná strava na trhu. A stejně jako jakákoli dieta, nemělo by se to dělat bez předchozí konzultace s lékařem - zejména pokud máte nějaké základní zdravotní problémy. Existuje však řada příběhů o úspěchu s lidmi, kteří to vyzkoušeli, takže si zaslouží spravedlivé zvážení, pokud hledáte způsob, jak zhubnout a udržet ho v klidu.
Vyzkoušeli jste tuto dietu vy nebo někdo, koho znáte? Rádi bychom slyšeli vaši osobní zkušenost s tím, jakož i rady a doporučení, které máte pro kohokoli, kdo to zkusí.
