4 způsoby, jak jste se dosud pokusili řešit PMS

4 způsoby, jak jste se dosud pokusili řešit PMS

PMS je jednou z obávaných časů každé ženy v měsíci. Zatímco někteří to mají horší než jiní, existují způsoby, jak se dostat přes toto poněkud vyzkoušené období (není určena žádná hříčka).

PMS (pre-menstruační syndrom): tři písmena, která žena nikdy nechce vidět. Mnoho z nás se vypořádá se všemi slzami, výkyvy nálad a vážnými čokoládovými chutěmi, které přináší, když každý měsíc chová svou ošklivou hlavu.

To je to, o čem přemýšlíme, když si uvědomíme: „Jo, to je důvod, proč jsem tam včera plakal, když jsem neměl dost kečupu v lednici.“ Mnoho z nás to také používá jako obětního beránka, klameme se, abychom toho využili tím, že strávíme týden nošením stejných starých potů, nekonečným pláčem na nic, celou tu dobu, když tam sedíme s lžičkami hluboko v kbelíku Ben a Jerryho.

Jen proto, že naše období nevyhnutelně přijde každý měsíc, neznamená to, že musíme jen sedět a vzít veškerá utrpení, která přichází s PMS. Od konzumace mrkve po vyzkoušení bylinných doplňků jsou zde čtyři způsoby, jak řešit nejtěžší týden v měsíci.


1. Jezte mrkev.

ZdrojZdroj

Zní to divně, ale jíst mrkev během měsíce dělá zázraky při snižování příznaků PMS. Chcete-li vytvořit chytřejší větu: mrkev denně udržuje PMS pryč. To budeme fandit!

Důvod, proč to funguje? Surová mrkev obsahuje jedinečná vlákna, která pomáhají tělu detox a také speciální vlákno, které se připojuje k zažívacímu traktu. Když se z vašeho těla vypláchne, přenáší s ním nadbytek estrogenu - druh, který vytváří PMS -, čímž se drasticky snižují příznaky.

Dětská mrkev se však nepočítá. Chcete-li sklízet všechny výhody, ujistěte se, že jíte syrovou mrkev každý den.


2. Vyzkoušejte bylinné doplňky.

Před několika měsíci byl můj PMS tak špatný, že jsem byl přesvědčen, že mám premenstruální dysphorickou poruchu (PMDD), velmi závažnou formu PMS, která se obvykle objevuje jeden nebo dva týdny před začátkem období a způsobuje vážné pocity deprese a beznaděje a dokonce i sebevražedné myšlenky. Z tohoto důvodu jsem udělal spoustu výzkumu a rozhodl se vyzkoušet bylinné doplňky.

Zjistil jsem, že kaštan je jedním z nejlepších léků. Je to bylina, u které bylo prokázáno, že kromě jiných příznaků snižuje výkyvy nálad, bolesti hlavy a nadýmání. Začal jsem užívat doplněk s kaštanem jako jednu z hlavních přísad a během dvou měsíců můj PMS úplně zmizel. To spojené s cvičením, pozitivním myšlením a lepšími stravovacími návyky je takové, že už nemusím každý měsíc trpět mými příznaky a moji blízcí, zejména můj přítel, jsou mnohem šťastnější, že se nemusejí zabývat mými šílenými výkyvy nálady.

Další doplňky, které můžete vyzkoušet, jsou vitamín B6, vápník, rybí olej Omega 3, hořčík a vitamín E.


3. Vypracovat.

nike pro kraťasy ženy

V juniorské výšce jste možná použili omluvu I-have-cramps, abyste vás znovu a znovu dostali z tělocvičny, ale váš učitel měl pravdu, když říkali, že vypracování by skutečně pomohlo.

Když cvičíte, vaše tělo uvolní to, co se nazývá „beta-endorfiny“, což je doslova známé jako „lidský morfin“, nebo že vysoký a vzestup štěstí získáte při práci, když se ve vašem těle snižuje kortizol, stresový hormon. tělo. Cvičení také pomáhá zvýšit krevní oběh, takže křeče zmizí. Ale stejně jako u jiných, poslouchejte své tělo a navštivte lékaře, pokud jsou vaše křeče opravdu špatné. Poslední věcí, kterou chcete udělat, je spustit 10K maraton, když vám vaše tělo říká, abyste si odpočinuli.

4. Méně stresu.

Všichni víme, že stres ovlivňuje tělo nesčetným negativním způsobem, ale věděli jste, že tím, že budete mít hodně stresu, vaše tělo pouze zlepší PMS - čas měsíce, který se každopádně blíží - mnohem horší?

Získání kontroly nad stresem je důležité z mnoha důvodů, ale doufejme, že snížení PMS z něj učiní mnohem důležitější. Svůj stres můžete snížit jednoduchými každodenními způsoby, například zahájením tréninkové rutiny, zdravějším jídlem, zapisováním negativních myšlenek a mluvením se svými blízkými nebo terapeutem o tom, co vás trápí.

I když jste uprostřed PMS, zkuste zůstat pozitivní. Jen vím, že je to jen na krátkou dobu a brzy skončí. Stres nad ním a další věci ve vašem životě jen zhorší a prodlouží jeho příznaky.

Co používáte ke snižování příznaků PMS každý měsíc? Dej nám vědět!

Uprooting the Leading Causes of Death (Únor 2024)


Tagy: menstruační cyklus před menstruačním syndromem

Související Články