Jsou elektronické cigarety bezpečné, můžete je použít k odvykání od kouření nebo ke zdravějšímu? Zde najdete vše, co chcete vědět.
V posledních letech se e-cigarety nebo elektronické cigarety v západním světě staly stále populárnějšími. Tvrdí se, že pomáhají kuřákům přestat kouřit, omezovat používání chemických látek a nabízet udržitelnější přístup k kouření. Není pochyb o tom, že méně cigaretových zadků na ulicích a na skládkách je skvělý nápad, ale jsou E-cigs všechno, na co jsou připravené?
Co jsou e-cigs?
Wikipedia popisuje elektronické cigarety jako „odpařovač napájený z baterií, který má podobný pocit jako kouření tabáku. Elektronické cigarety neobsahují tabák, ačkoli používají nikotin z tabákových rostlin. Nevytvářejí cigaretový kouř, ale spíše aerosol, který se často, ale nepřesně označuje jako pára.
Obecně mají topný prvek, který rozprašuje kapalný roztok známý jako e-kapalina. E-kapaliny jsou obvykle směsí propylenglykolu, glycerinu, nikotinu a příchutí. Ostatní mají podobné přísady, ale bez nikotinu. “
Jsou elektronické cigarety levnější než tradiční cigarety?
Pro některé je výzvou k přechodu na elektronické cigarety peníze, které ušetří. Když bude ve Spojených státech průměrný balíček cigaret kolem 7 USD, vášnivý kuřák denně utratí za cigarety 49 dolarů týdně. To je asi 2 400 $ ročně! I když kouříte jen asi půl balení denně, stále to je 1 200 $ ročně.
Tato částka také nezohledňuje náklady na zapalovače a péči o zuby. Kouření je docela drahá závislost! Jaká je tedy průměrná částka, kterou osoba utratí za elektronické cigarety? No, záleží to na tom, jak velká je kapalinová náplň a kolik samozřejmě stojí konkrétní značka, ale obecně jeden e-cig trvá asi jeden den v závislosti na tom, kolik kouříte.
Takže budete potřebovat asi 365 e-cigs ročně. Průměrné roční náklady na nákup těchto mnoha elektronických cigaret se pohybují kolem 900 dolarů. Můžete tak ušetřit alespoň 300 dolarů ročně přepnutím na elektronické cigarety.
Jsou elektronické cigarety bezpečnější než tradiční cigarety?
Jsou bezpečnější pro životní prostředí. E-cigs používají kazety, které lze vyměnit nebo doplnit, takže nepředstavují tolik ohrožení životního prostředí. O tom, zda jsou tyto cigarety nového věku pro zdraví kuřáků lepší, se však stále diskutuje.
Samozřejmě, že ne všechny E-cigs jsou vytvořeny rovnocenné. Některé mají tolik chemikálií jako tradiční cigarety a jiné mají mnohem méně chemikálií. Pokud uvažujete o pokusu o používání E-cigaret s využitím méně přísad, pak je nejlepší provést svůj výzkum, abyste našli uspokojivou značku.
Jednou z oblíbených značek je Blu Cigs. Složky v jejich zásobnících jsou: nikotin (je-li použit), propylenglykol a rostlinný glycerin, přírodní a umělé příchutě, destilovaná voda. To je mnohem méně přísad než tradiční cigarety.
Lung vysvětluje, že „v cigaretách je přibližně 600 přísad. Když jsou spáleny, vytvářejí více než 7 000 chemikálií. Je známo, že nejméně 69 z těchto chemikálií způsobuje rakovinu a mnoho z nich je jedovatých. Mnoho z těchto chemikálií se také nachází ve spotřebním zboží, ale tyto výrobky mají výstražné štítky. Zatímco veřejnost je varována před nebezpečím jedů v těchto produktech, neexistuje žádné takové varování před toxiny v tabákovém kouři. “
Plíce také poskytuje následující seznam některých chemikálií nalezených v tabákovém kouři:
- Aceton - nalezený v odlakovačech na nehty
- Kyselina octová - složka ve barvení vlasů
- Amoniak - běžný čistič pro domácnost
- Arsen - používá se u jedů potkanů
- Benzen - nachází se v gumovém cementu
- Butan - používá se v lehčích tekutinách
- Kadmium - aktivní složka v kyselině bateriové
- Oxid uhelnatý - uvolňovaný ve výfukových plynech z auta
- Formaldehyd - balzamovací tekutina
- Hexamin - nachází se v lehčím tekutém grilu
- Olovo - používané v bateriích
- Naftalen - složka v molech
- Metanol - hlavní složka raketového paliva
- Nikotin - používá se jako insekticid
- Tar - materiál pro vozovky
- Toluen - používá se k výrobě barev
Z pohledu toho jsou elektronické cigarety tou nejlepší volbou, pokud se chystáte vdechnout a vydechovat méně chemikálií, ale na podporu těchto tvrzení nebyl proveden dostatečný výzkum.
I s menším množstvím chemikálií elektronické cigarety stále obsahují jednu velmi účinnou složku: nikotin.
Co je nikotin?
Nikotin se nachází v tabákových rostlinách. Je to přirozený insekticid rostliny, který brání hmyzu před konzumací jeho listů.
Bohužel pro člověka, jaké výhody pro nás tabáková rostlina neprospívá. Je vysoce návykový, protože většina kuřáků tvrdí, že byli po první cigaretě zaháknutí. Stejně jako jiné léky je i nikotin extrémně obtížný. Existuje mnoho závažných abstinenčních příznaků, které lidé zažívají při pokusu o ukončení.
WebMD poskytuje tento komplexní seznam abstinenčních příznaků nikotinu:
- Bolest hlavy
- Nevolnost
- Zácpa nebo průjem
- Klesající srdeční frekvence a krevní tlak
- Únava, ospalost a nespavost
- Podrážděnost
- Obtížnost soustředění
- Úzkost
- Deprese
- Zvýšený hlad a kalorický příjem
- Zvýšená touha po chuti sladkostí
- Toužení po tabáku
Pokud jde o zvládání těchto příznaků, je zde graf z Helpguide:
Příznak a trvání
- Touha po cigaretě (Nejintenzivnější během prvního týdne, ale může přetrvávat měsíce)
- Podrážděnost, netrpělivost (dva až čtyři týdny)
- Nespavost (dva až čtyři týdny)
- Únava (dva až čtyři týdny)
- Nedostatek koncentrace (několik týdnů)
- Hlad (několik týdnů nebo déle)
- Kašel, sucho v krku, kapání nosu (několik týdnů)
- Zácpa, plyn (Jeden až dva týdny)
Úleva
- Počkejte na nutkání; rozptylovat se; vydejte se rychle.
- Cvičení; vzít horké koupele; používat relaxační techniky; vyhýbejte se kofeinu.
- Vyhněte se kofeinu po 18:00; používat relaxační techniky; cvičení; naplánovat aktivity (například čtení), když je spánek obtížný.
- Vezměte si zdřímnutí; netlačte se.
- Snížit pracovní zátěž; vyhýbejte se stresu.
- Pijte vodu nebo nízkokalorické nápoje; jíst nízkokalorické občerstvení.
- Pijte hodně tekutin; použijte kapky proti kašli.
- Pijte hodně tekutin; přidat vlákninu do stravy; cvičení.
Mohou elektronické cigarety pomoci lidem, kteří chtějí skončit?
Kuřáci závislostí na cigaretách jsou způsobeni částečně chemickými látkami, ale většinou nikotinem. A teď víte, že e-cigarety stále obsahují nikotin. Studie ve skutečnosti ukázaly, že elektronické cigarety ve skutečnosti lidem ztěžují přestat kouřit, protože se cítí pohodlněji s kouřením v oblastech, kde nemohou kouřit běžné cigarety, například v jejich domech, kancelářích nebo barech.
Elektronické cigarety mohou ve skutečnosti zpřístupnit kouření! Je třeba také poznamenat, že na rozdíl od všeobecného přesvědčení není bezpečné kouřit elektronické cigarety uvnitř. Chemikálie vycházející z e-cig „kouře“ jsou stále škodlivé pro životní prostředí a plíce nekuřáků.
Jsou elektronické cigarety bezpečné, pokud neobsahují nikotin?
Někteří výrobci elektronických cigaret vyrábějí směsi bez nikotinu. Jsou to jednoduše ochucené tekutiny. Největší část, díky níž je kouření návykové, je jednání spojené s kouřením. Je to věc, kterou děláte po jídle, když poprvé vstoupíte do auta, na společenském kruhu na večírcích a po pohybu z ruky do úst.
Když se pokoušíte přestat, všechny tyto události během dne se stávají spouští. Po dokončení jídla se spustí cigareta, protože to je to, co děláte vždy. Když po práci naskočíte do auta, spustí se touha po cigaretě. Když se chystáte na párty, máte podivný pocit, že se stěhujete za cigaretou ven. Všechny tyto výskyty způsobují, že je obtížnější a těžší přestat.
Elektronické cigarety bez nikotinu mohou být způsobem, jak překonat svou závislost tím, že se stále účastníte kouření, aniž byste ve skutečnosti dostali žádný nikotin. Po nějaké době možná zjistíte, že spouštěče po celý den jsou méně silné, protože po kouření nikotinové e-cig neexistuje žádná „odměna“ spěchu nikotinu.
Některé značky také nabízejí elektronické cigaretové tekutiny s nízkým obsahem nikotinu, které tvrdí, že kuřákům pomáhá pomalu se zbavit své závislosti. Někteří lidé tvrdí, že trpí méně abstinenčními příznaky pomocí této metody.
Jak mohu přestat kouřit, kromě přechodu na elektronické cigarety?
Pokud jste se dozvěděli více o E-cigech, rozhodli jste se jít jinou cestou na vaší cestě k osvobození od cigaret, zde jsou některé další recepty na úspěch s odvykáním.
1. Zbavte se nikotinu
Ať už kouříte tradiční cigarety nebo E-cigs, pokud chcete přestat, musíte nikotin vyhodit. Pokud pro ně nemůžete dosáhnout, nemůžete je chytit.
2. Odstrčte spoušť
Pokud víte, že více pijete, když pijete alkohol nebo máte kávu, zkuste pít méně alkoholu a kávy. Může se zdát nemožné vzdát se tolika, ale představte si, jak rychlejší se vaše tělo zotaví, když se vzdalo tolika intoxikantů najednou! Vaše tělo bude milovat a děkuji.
3. Najděte novou orální fixaci
Neberte to špatně. Nenavrhujeme, abyste si vyzkoušeli nový lék nebo cokoli, ale nová orální fixace vám může pomoci uvolnit vaše touhy. Lízátka, pravidelná žvýkačka nebo vždy na sobě láhev s vodou jsou skvělé způsoby, jak udržet ústa obsazená.
4. Cvičení, cvičení, cvičení
Cvičení je dobrý krok zdravým směrem. Když ukončíte, možná zjistíte, že vaše koncentrace je trochu pryč. Soustředit se na novou, zdravou závislost na cvičení vám pomůže vykopnout závislost na nikotinu, aby se omezila tím, že urychlí proces přirozeného uvolňování toxinů v těle.
5. Vypijte hodně vody
Bolesti hlavy, zácpa a hlad jsou jen některé z abstinenčních příznaků, s nimiž se můžete při odvykání setkat. Pitná voda pomůže zmírnit bolesti hlavy a zácpu a zmírní bolesti v hladu.
6. Změňte rutinu
Pokud vždy chodíte do stejné kavárny ráno, jedete stejnou cestou do práce nebo jíte každý den na oběd stejné věci, změna rutinní činnosti vám může pomoci zmást spouště. Začínáte nový život bez kouře. Takže změnou vašeho okolí se to bude zdát reálnější.
7. Buďte svým vlastním šéfkuchařem
Hunger se rozběhne. Stane se z něj mocný démon, který vás pronásleduje všude, kam jdete. Mnoho lidí zažívá přibývání na váze při odvykání a někteří lidé říkají, že se bojí přibírat na váze, že se nebudou snažit přestat. Nenechte se bránit vašemu úspěchu. Buď proaktivní!
Kouření zabíjí vaše chuťové buňky. Zjistíte, že krátce po ukončení jídla se zdá, že jídlo chutná lépe. Jaká úžasná věc! Experimentujte s učením, jak vařit zdravé potraviny, abyste vyživovali své tělo.
8. Nastavte datum
Stejně jako mnoho jiných důležitých dnů vašeho života přicházejí s plánováním. Odvykání od kouření by mělo být ošetřeno stejným způsobem. Nastavte datum jeden nebo dva týdny pryč.Použijte tento čas k přemýšlení o tom, proč odejdete, uvědomte si, kolik cigaret kouříte a kolik peněz za ně skutečně každý týden utratíte. Doba přípravy vám pomůže připravit se na cestu k uzdravení.
9. Znovu objevte kouř
Můžete být zvyklí na kouřové přestávky každých pár hodin během pracovního dne. Možná zjistíte, že máte nutkání jen vstát a něco udělat. Buďte připraveni na toto nutkání a přijďte s několika věcmi, které můžete udělat pro mini přestávky po celý den. Jděte na procházku, pořiďte si svačinu a jděte ven, abyste ji snědli, setkejte se se spolupracovníkem, abyste si mohli rychle povídat ... cokoli!
10. Vyhledejte odbornou pomoc
Pokud máte pocit, že jste všechno vyzkoušeli a stále nemůžete skončit, nejste sami. Pro mnoho lidí je těžké skončit a není za co stydět. Je úžasné, že se snažíte změnit svůj život pozitivním způsobem! Připojte se k podpůrné skupině, promluvte si se svým lékařem a zvážte své možnosti. K dispozici je tolik nápovědy, která je pro vaše přijetí.
Doufáme, že jste se v tomto článku dozvěděli vše, co potřebujete vědět o elektronických cigaretách. Ať už je vaše situace jakákoli, doufáme, že budete činit informovaná rozhodnutí o tom, co vložíte do svého těla. Pokud se rozhodnete přejít z tradičních cigaret na elektronické cigarety, vyberte si renomovanou značku.
Pokud se snažíte skončit úplně, přejeme vám hodně štěstí a úspěchů na vaší cestě ke svobodě nikotinu.
Prosím, dejte nám vědět o vašich myšlenkách na elektronické cigarety v komentářích níže a nezapomeňte tento článek sdílet se svými přáteli a rodinou na vaší oblíbené platformě sociálních médií.
