Když spíme, jsme schopni úžasné flexibility. Je to nevědomá mysl, která nám umožňuje pohybovat se a ohýbat se, jak chceme. Když jsme vzhůru, naše mozky přemýšlejí o každém pohybu a hodnotí faktor nebezpečí. Řekne vašemu tělu, že ohýbání tak daleko by mělo bolet a budete cítit, že úsek vytváří bolest.
V našich hlavách není vše, co by bylo flexibilní a bolestivé bolesti. Naše svaly jsou dostatečně dlouhé na to, abychom dělali věci, o kterých jsme si nikdy nemysleli, že bychom mohli dělat; problém je v tom, že to ještě nevíme.
Existuje mnoho různých stylů protahování, které se lidé v průběhu let pokusili o větší flexibilitu.
Váš běžný statický úsek je nejčastěji používanou metodou. Ohněte se co nejdále a tuto pozici držte po určitou dobu. V podstatě se jedná o nejjednodušší definici, na kterou si lidé mohou myslet, když uslyší slovo úsek. Bohužel to, co mnozí lidé dělají při použití statického protahování, je, že se odrazí během pohybu, protože se snaží zvýšit rozsah natažení. Špatné zprávy.
Skákání v úseku se nedoporučuje z důvodu nebezpečí, které může uvést vaše tělo a protože vaše svaly nedostávají to, co potřebují.
Jediná věc, kterou dostanete z poskakování, je to, že se konečně můžete poprvé dotknout vašich prstů poprvé od střední školy.
Rusko má venku jedny z nejlepších odborníků v oblasti fitness; jejich vědci zkoumají všechno a podrobují je zkoušce. Pavel Tsatsouline je jedním z nejlepších odborníků na fitness. Má metodu, kterou nazývá „Relax to úsek“.
To, co to vyžaduje, je dostat se do bodu, kdy už nemůžete jít dál a natáhnout svaly tvrdě na několik sekund. Po napětí se svaly uvolní a pak se můžete znovu protáhnout hlouběji a napjatě, pokračujte, dokud pro daný den nedosáhnete svého limitu.
Tato metoda bere v úvahu, že jakmile jsou svaly napjaté po určitou dobu, musí se úplně uvolnit, než k tomu může dojít znovu. Tímto prokazujete svému tělu, že se vaše svaly mohou ohýbat a pohybovat podle libosti, stačí se nejprve naučit úplně je uvolnit.
Zní to jednoduše, ale bude to chvíli trvat. Trpělivost je ctnost, zejména pokud jde o přípravu vašeho těla na zdraví. Zbavte se touhy, kterou nyní máme v Americe, pokud tlačíte příliš tvrdě pružně nebo cokoli s tělem, můžete způsobit vážné zranění.
Relaxace do vašeho protažení má na mysli svalovou sílu.
Musíte přemýšlet o svalech, které se pokoušíte napnout a napnout, aby jim svaly pomohly uvolnit se po vyčerpání napětí. Bude to nějakou dobu trvat, než pochopíme, jak napínání určitých oblastí ovlivní jiné kvůli antagonistickému vztahu. Toto říká, že když napnete jeden sval, jeho antagonistické svaly se uvolní.
Takže chcete být opatrní, abyste napnuli správnou oblast tak, abyste aktivně neuvolňovali oblast, na kterou se soustředíte, protože v jejím antagonistovi je napětí.
Pokud tato metoda zní obtížně, je zde něco, s čím můžete začít a pracovat.
Stačí si vybrat úsek a pak se dostat do svého úseku k bodu, kde vám vaše tělo řekne, abyste přestali. Držte tuto pozici několik sekund, zhluboka se nadechněte a jakmile uvolníte dech, ohněte se hlouběji do svého protažení.
Toto je počáteční fáze porozumění tomu, jak se uvolnit do svého protažení. S každým hlubokým dechem budete moci do úseku natáhnout malé přírůstky. Neodskakujte, pokud je tlak příliš zvládnutelný, zastavte se na celý den. Můžete se také lehce pohybovat směrem vzhůru nebo pryč od úseku, jak vdechujete, a poté hlouběji do něj, jak vydechujete.
Existuje mnoho dalších způsobů, jak zvýšit vaši flexibilitu, ale je to nejbezpečnější a z provedeného výzkumu nejúčinnější způsob, jak tuto práci provést.
Naučí vás také vytvářet napětí ve svalech, což je při posilování velmi důležité. Vytvářením většího napětí v tomto svalu budete ve skutečnosti nutit tento sval, aby pracoval více během celého pohybu. Poté, co si odpočinete do svého úseku, se naučíte mnohem víc, než jen to, jak zvýšit rozsah pohybu, naučíte své tělo o napětí a mysli nad ovládáním svalů.
