Deprese je přirozený proces, ve kterém se s námi naše podvědomí snaží mluvit. Pokud tomu neodporujeme, můžeme jej využít ve svůj prospěch a přesměrovat se.
Pokud si všimnete příznaků deprese, nebojte se, protože by to mohlo vést k radikálnímu pozitivnímu posunu ve vašem životě. Stačí se zbavit negativní iluze, že s tebou je něco špatného, pokud jsi v depresi. Deprese je způsob, jak vám tělo říká, že něco nefunguje. Možná je to vaše práce, váš vztah, jídlo nebo vaše životní situace.
Vaše tělo má přirozený systém zpětné vazby, který proniká do podvědomí. Když jsem si uvědomil, že deprese je přirozený proces a přestal jsem mu odporovat, zjistil jsem, že to byl velmi užitečný emoční a fyzický stav, který mi pomohl nasměrovat můj život lepším směrem.
Deprese způsobuje, že se cítíte osamělí, a to vám umožní přemýšlet o vašich volbách, kam jste se svým životem chodili a co chcete změnit.
Příznaky deprese
Pojďme to rozebrat: Když se cítíte, jako byste chtěli zůstat a spát hodně času, je to známka deprese. Když se cítíte, jako byste hodně jedli (a ne zdravé věci), vaše tělo vám dává varovný signál zdarma, že něco je. Totéž platí pro ztrátu velké váhy a ne hladovění.
Pokud jíte jednou denně, je to docela silné znamení, je čas na chvíli odpočívat a poslouchat svůj vnitřní hlas napsáním deníku a ptát se, co ve skutečnosti nefunguje.
Když se cítíte nevýrazně, neatraktivní, nemotivovaní, je to v pořádku! Vaše tělo vás žádá, abyste přehodnotili své cíle a svůj akční plán. Je to vlastně dobrá věc! Co není dobré, je to, že si myslíme, že je to stav, kterému by se mělo odolat nebo léčit.
Musíme ji přijmout a oznámit, že věnujeme čas reflexi a stanovování našich cílů. Lidé tomu mohou rozumět a budou to respektovat.
Pokud se probudíte, že se obáváte svého dne, je to také známka deprese. Pokud jsou všechny vaše spánkové cykly mimo dosah, může to být také. Možná spíš přes den nebo nemůžeš spát v noci. Pokud je pro vás těžké rozhodovat se nebo máte pocit, že se nutíte dělat malé nevýznamné úkoly, můžete se vypořádat s mírnou depresí.
Pokud se cítíte smutně nebo provinile a máte potíže s hledáním lidí do očí nebo se cítíte neocenitelní, je to známka toho, že je čas prozkoumat kořenové příčiny deprese a podívat se na to, co vás může bummingovat. Je v pořádku požádat o pomoc.
Jsem silným zastáncem terapie a poradenství. Díky tomu jsem dostal pomoc a znám mnoho blízkých přátel, kteří také mají. Vždycky si připomínám, že pokud je to příliš tvrdé a vy nemáte odpovědi, požádejte o pomoc! Lidé studují, jak se s těmito věcmi vypořádat.
Myslíte si, že jste podrážděný? Příznaky se budou lišit od osoby k člověku a budou se lišit v závislosti na dni, počasí a dalších vnějších faktorech. Pokud jste se stali neobvykle náladovou a máte pocit, že s lidmi nechcete jednat, nejste sami; mnoho lidí se s těmito pocity vypořádá. Možná je to typ lidí, s nimiž se setkáváte, a vaše podvědomí se vám snaží říci, abyste našli hezčí lidi, s nimiž byste se měli pověsit.
Pokud zjistíte, že přemýšlíte o pití po celý den, může to být známka deprese. Pokud máte pocit, že alkohol je váš jediný způsob zábavy, může to znamenat, že jste ztratili mojo, ale to je v pořádku! Nastal čas položit láhev a zvednout pero, ano, začít vyhodnocovat své vášně a kroky, které můžete podniknout, abyste se tam dostali.
Možná byste měli zavolat doživotního trenéra nebo najít mentora. Připojte se k některým síťovým skupinám ve svém oboru jako hobby a získejte nějaké knihy o tom, co vzbudí vaši vášeň. Všichni se musíme cítit nadšeni z práce na něčem, běžíme na motivaci z těchto cílů. Pero a papír, knihy a filmy, spotřebovávají média a spřátelují se s tím, co vás motivuje, takže se necítí tak přitažený.
Dámy, cítíte se neatraktivní a nezajímá vás romantika? Neboj se. Získáte svůj vnitřní sexuální panter s několika aplikovanými zdravými způsoby, jak vyvážit libido a najít svůj vnitřní hlas. Stačí vědět, že to není trvalé, pokud podniknete zdravé kroky k jeho vyřešení a přijmete to jako přirozený proces.
Často říkám svým studentům ve třídě jógy, není to emoce, která je bolestivá; je to odpor vůči této emoci. Zbavte se odporu a zažijte emoce, nechte je žít, abyste se z ní mohli osvobodit. Opravdu to funguje.
Mám dobré zprávy, které přicházejí od někoho, kdo léta řeší úzkost; Vím, že to lze obvykle překonat přirozeně. Pokud máte pocit, že se nic nedaří a máte strach z toho, že se něco pokazí, je to varovný systém vašeho těla, který požaduje zdravější jídlo a jógu nebo cvičení.
Je to mechanismus sebeobrany vašeho těla, který vás vybízí k pohybu, k vašemu tělu jako ke svatyni a ke svému snu. Když se usídlíme a nežijeme své sny a sledujeme je, nebo si musíme udělat čas, abychom věděli, jaké jsou, stagnujeme; scvrkneme se a proměníme v dýně.
Rozdíl mezi Popelkou, princeznou a Popelkou, služebnou, byl jen vnímáním.S depresí je to stejné; musíme si stanovit cíle na jeden den, jeden týden, jeden měsíc, šest měsíců a rok. To vám může pomoci z toho také vytáhnout.
Jak se s tím vypořádat
Potřebuješ si odpočinout. Vaše tělo ví, co musí udělat, aby se uzdravilo. Možná se nikdy nedohodnete k závěrům, ke kterým vás podvědomí přikazuje, pokud nezpomalíte. Když to děláte, necítte se provinile.
Naše kultura roste s osobnostmi typu A (byl jsem jedním z nich) a je v pořádku a nutné přestávky. Žurnál o vašich cílech, co cítíte, vás vyčerpává a co cítíte nadšeni sledováním.
Opravdu se zaměřte na to, co jíte. Odstraňte depresiva, jako je alkohol, a nemučte se, abyste se snažili být tak zdraví, že vám jídlo chutná hrubě. Pokud si nejste jisti, jak udělat zdravé jídlo chutnou, podívejte se na recepty na syrové potraviny. Nechť je tvé jídlo lékem tvým a pro Peteho, drž se dál od léků na předpis.
Stejně důležité jako čištění vaší stravy, dělá jógu nebo nějaký jiný druh cvičení. Dýchání a protažení uklidní váš nervový systém a uvolní endorfiny. Pokud na YouTube nemůžete sledovat bezplatné video nebo se dostat na třídu, začněte procházky na slunci a uvolněte své endorfiny.
Pokud jste byli opravdu aktivní a sedli jste, může dojít k depresi. Pohybujte se a pocítíte rozdíl do dvou týdnů, ne-li méně!
Najděte nějaké pozitivní lidi, pozitivní filmy, inspirativní knihy, události měnící život a pokud je to možné, vydejte se na dovolenou. Snižte výdaje, pokud máte obavy o finance, a ujistěte se, že jíte věci, které si skutečně užíváte.
Mnohokrát, když jsme v depresi, se cítíme provinile a bezcenní a přestáváme se dobře chovat. To však depresi zhoršuje a my se musíme přestat bít, pokud máme pocit, že máme cookie jednou za čas.
To negativní sebepovídání to může opravdu posunout na jinou úroveň. Všimněte si, že když vyslovujete negativní věci o sobě nahlas nebo v hlavě. Místo toho, abyste se soustředili na věci, které nedosahujete, oslavujte věci, které děláte.
Neberte si příliš vážně, ani na sebe příliš netlačte, abyste vše rychle zvládli. K úspěchu nedojde přes noc a vy budete jen střílet sami do nohy, pokud jste při sledování svých cílů netrpěliví.
Když už mluvíme o sledování vašich cílů, je to skvělý způsob, jak překonat depresi. Místo toho, abyste dělali věci, o kterých se necítíte dobře, začněte skutečně dělat věci, které vás mohou vést k vašim cílům.
Všichni musíme udělat věci, abychom zaplatili účty, ale alespoň jeden krok k tomu, abyste byli každý den šťastní. Ať už se o tom něco čte, přidáte událost do svého kalendáře, vytvoříte webovou stránku nebo vyhledáte lístky, udělejte něco, co vás vystřelí a dostaňte to do ohně!
Svůj outfit můžete okořenit nějakou barvou a prosím, vyjměte z těch pytlivých potů, jakmile to půjde, nebudou vás motivovat.
Pokud zjistíte, že přemýšlíte o tom, co by se mohlo pokazit po celou dobu nebo o tom mluvíte, vynakládejte vědomé úsilí, abyste si vytvořili seznam toho, co by se mohlo stát hned, než se ze všeho promluvíte.
Sociální stigma kolem deprese
Žijeme v kultuře potlačovaných emocí (zbytkový patriarchát). Naučili jsme se, abychom vždy vypadali tvrdě, nikdy nevykazovali známky slabosti. Síla leží v rovnováze: jin a jang.
Nemůžeme být vždy výrobcem, poskytovatelem, výrobcem se všemi odpověďmi. Přirozený odliv a životní toky nás žádají, abychom přijímali a dávali, ohýbali svaly a relaxovali je. Musíme si dát čas na to, abychom zpomalili a uklidnili logiku, kterou náš mozek neustále strčí do hlav a nechal nás mluvit naše kreativní stránka, nebo nás naše tělo přinutí.
Pokud trpíte depresí, nemusíte se cítit, že jste horší než kdokoli jiný. Není to něco, co musíte skrývat nebo být v rozpacích. Potlačené emoce, jako je strach z hněvu a úzkost, mohou být mozkem skutečně podvědomě převedeny na fyzickou bolest v těle (to se nazývá syndrom tenzové mitózy nebo TMS).
Deprese by neměla být ignorována, protože může způsobit chronickou bolest. Naše západní kultura teprve začíná přijímat pochopení východního mysli a těla o tom, jak fungujeme. Nemůžeme jen ignorovat naše emoce; v těle vytvářejí skutečné fyzické reakce.
Pálení žáhy, bolesti hlavy, únava, zánět a úzkost jsou jen některé z fyzických příznaků, které mohou být způsobeny stresem a potlačují vaše tělo.
Stres uvolňuje do těla hormon zvaný kortizol, což je kyselá chemická látka, která ve vašem těle vytváří volné radikály. Tyto volné radikály musí ukrást elektron ze zdravých kožních buněk, aby se neutralizovaly, což způsobuje zánět po celém těle. Docela zajímavé věci? Teď vidíte, proč je důležité věnovat čas snížení stresu? Oblečte si relaxační hudbu, zapalte svíčku a perličte se. To může opravdu udělat velký rozdíl.
Věřte tomu nebo ne, nyní se na to dívám jako na požehnání, když mi moje tělo řekne, abych zpomalil. Uvědomuji si, že je chytřejší než 10% mého mozku, který používám, a mě nutí ke změnám, o kterých si neuvědomuji, že je třeba je provést. Ať už se jedná o změnu zaměstnání, nový pohled na vztah nebo posun postojů, moje deprese se stala mým přítelem, protože ji využívám ve svůj prospěch a neodporuji jí - je to přirozené.
Lidé mají negativní konotace o depresi, protože společnosti se snažily dát lidem zkratky, aby se vypořádaly s věcmi, jako jsou antidepresivní pilulky, které se nedostanou do kořene problému.
Pravda je, že pokud podporujeme naše cvičení, snižujeme stres, zlepšujeme kvalitu našeho jídla a dáváme si pozitivní myšlení, můžeme obvykle překonat pocit smutku, aniž bychom byli závislí na drogách nebo pocit, že s námi něco není v pořádku.
Stejně jako je ADHD v naší zemi diagnostikována, deprese je také. Pro většinu z nás nemusí být deprese trvalým stavem, a pokud je s ní zacházeno holisticky, můžete změnit svůj životní styl a vytáhnout z něj.
Doporučuji, abyste šli k praktikovi východní medicíny (nazývanému také Naturopat), pokud nemáte velmi závažné depresivní problémy, jako jsou myšlenky na sebevraždu, sebepoškození nebo zneužívání návykových látek. Pokud tyto příznaky zažíváte, chemikálie ve vašem těle potřebují pomoc vyškolených odborníků a neměli byste se pokoušet léčit sami sebe, pokud se vaše deprese zhoršila.
Když jsou lidé v depresi, tráví většinu času tím, že se cítí špatně o sobě a cítí se jako oběť. Ztrácí se v soucitnosti, spirály negativního myšlení a zabírají veškerý svůj prostor.
Pokud si pamatujete jednu věc z tohoto článku, pamatujte, jak cenné a okamžité je přesunout své zaměření od sebe a hledat způsoby, jak pomoci ostatním. Je to zkratka a pokud na své plece neuložíte všechny problémy světa, dá vám motivaci a smysl pro účel.
Buďte k sobě upřímní a rozhodněte se, jestli jste se zaměřili na sebe a zda by to mohlo být zdrojem vaší deprese.
Doufám, že jste něco z toho přečetli a dobře využijete. Do komentářů napište cokoli, o čem si myslíte, že by bylo užitečné pro čtenáře, protože je možné, že jsem něco důležitého vynechal. Podívejte se na mé další články, kde najdete praktické rady na tomto webu.
