Možná neexistuje žádný kouzelný lektvar, který vás donutí žít navždy, ale změna vaší stravy a chytřejší rozhodnutí o jídle vám může poskytnout několik dalších let! Zjistěte, co byste měli jíst, abyste zůstali zdraví a mladiství!
Je dobře známo, že zdravé stravování vám nejen pomůže zůstat v dobré kondici, ale také vám pomůže zajistit vaše zdraví a krásu věkem. Triky mohou dělat různé krémy a pleťové vody, ale jejich účinek je dočasný - musíte uvnitř zůstat mladí, abyste vypadali mladě a krásně v každém věku.
Správná volba jídla vám pomůže zůstat mladá a zdravá, proto byste měli jíst, abyste vypadali a cítili se mladší:
1. Kiwi
Kiwi je plná vitamínů C, E a K a to, co potřebujete, abyste byli mladí, je vitamin E, který neutralizuje poškození způsobené UV paprsky. Plus, kiwi je super chutná - co víc si můžete přát?
2. Borůvky
Pokud hledáte jídlo, které vás udrží v klidu - antioxidanty jsou přesně to, co potřebujete. Vědci objevili, že antioxidanty pomáhají předcházet rakovině a srdečním onemocněním. Borůvky jsou dokonalým zdrojem antioxidantů - jedte je čerstvé nebo vypijte sklenici borůvkové šťávy každý druhý den a tyto bobule indigové barvy vás udrží mladí a zdraví!
3. Ořechy
Ořechy nejen pomáhají spalovat tuk, ale také pomáhají pokožce zůstat mladistvou a zdravou. Mandle, vlašské ořechy a lískové ořechy jsou bohaté na omega-3 tuk, který zvlhčuje pokožku a udržuje ji hladkou a hebkou.
4. Jogurt
Jogurt je bohatý na dobré bakterie, které pomáhají regulovat váš imunitní systém. Také vás chrání před escherichia coli a salmonely. Jogurt je plný vápníku, který pomáhá předcházet osteoporóze - dalším důvodem k pravidelnému pití!
5. Zelený čaj
Seznam výhod zeleného čaje je nekonečný! Může vám pomoci urychlit váš metabolismus a spalovat tuk, regulovat krevní tlak, posilovat imunitní systém a dokonce snižovat riziko rakoviny! Kromě toho všeho může pomoci s vrásčitou kůží a poškozením sluncem. Úžasný!
6. Tmavá čokoláda
Ne, nejedná se o vtip - tmavá čokoláda vám může pomoci zůstat zdravý a mladistvý. Jeho vysoká hladina kakaa pomáhá udržovat zdravý oběhový systém. Jezte čtverec denně a ujistěte se, že máte čokoládu s úrovní kakaa nejméně 70%. Vědci zjistili, že tmavá čokoláda přináší pro vaše zdraví mnoho výhod. Zjistěte více o tom.
7. Olivový olej
Ve středomořské stravě se všechno točí kolem olivového oleje. Studie ukázaly, že lidé, kteří jedí středomořskou stravu, mají tendenci žít déle. Olivový olej snižuje riziko srdečních chorob a mrtvice a mononenasycené tuky, které obsahuje, jsou velmi důležité pro udržení kondice a zdraví.
8. Mastná ryba
Mastná ryba může být důvodem, proč Japonci žijí déle než jakákoli jiná národnost na světě! Výhody mastných ryb jsou četné - od posílení vašeho imunitního systému a snížení rizika poškození mozku a mrtvice po pomoc při spalování tuků a být úžasným zdrojem vitamínů A a D a omega-3 mastných kyselin.
