Cítili jste někdy touhu položit hlavu na kancelářský stůl a zdřímnout si? Jedním z důvodů může být to, že jíte špatné jídlo. Podívejte se, která jídla vám dodají energii na procházení denním energickým.
Není pro mě nic horšího, než když musím zůstat po práci v obědě. V budově mé kanceláře jsem měl kantýnu a jídlo tam sloužilo dobře, ale trávení mi trvalo hodiny. Pamatuji si, že jsem po obědě sotva otevřel oči po celé hodiny. Pak jsem začal malý výzkum, o jakých potravinách bych měl jíst, aby mi dodal energii a zůstal vzhůru.
Jakmile jsem začal jíst správné potraviny, moje hladina energie se výrazně zvýšila. Dlouhou dobu jsem se soustředil na práci a když jsem se vrátil domů, mohl jsem pořád dělat domácí práce. Moje tělo se cítilo lehčí a cítil jsem se dobře, živější.
Nejlepší na těchto „energetických“ potravinách je to, že vám pomohou při hubnutí a nenechají vás hlad. Tyto „energetické posilovače“ můžete mít na snídani, oběd a dokonce i jako svačinu. Jíst tyto potraviny způsobily, že moje ospalost / nízkoenergetické problémy zmizely, a navíc jsem po cestě bez problémů ztratil pár kilo.
1. Jablka a banány
Tyto plody nejen zvýší vaši energetickou hladinu, ale jsou také skvělé v prevenci některých nemocí. Jablka jsou plná minerálů, vitamínů a antioxidantů a banány jsou nejlepším zdrojem draslíku, který pomáhá udržovat normální krevní tlak. Můžete je přidat do svého koktejlu nebo je nechat jen jako svačinu.
2. Vegetariánská polévka
zdrojPřipravte zeleninovou polévku z rajčat, papriky, celeru a petrželky. Všechny tyto přísady zvýší vaši energii. Můžete ho očistit a usnadnit proces trávení. Můžete si také tyto ingredience pyré surové, přidat trochu soli a pepře a nechat si jedno úžasně chutné veganské jídlo.
Červené papriky jsou plné vitamínů A a C a antioxidanty a celer praskají vlákny a vitamíny C a D. Stejně jako petržel má i močopudný účinek, takže se sbohem opuchněte nohy.
3. Ovesné vločky
zdrojNejsou zdravější sacharidy než oves. Budou dělat zázraky pro váš trávicí systém. Smíchejte je s nízkým obsahem tuku a posypte skořicí. Oatmeal dělá skvělou snídani.
4. Zelený salát
Je plná vitamínů a minerálů a snadno se tráví. Přidejte cherry rajčata, lehký sýr, červené cibule (pokud nejsou v práci) a přikryjte je lehkým dresinkem, nejlépe olivovým olejem a citronem. Můžete jíst tolik, kolik chcete, tak dlouho, jak to snadno zvládnete solí.
5. Sušené fíky
zdrojKdykoli mám chuť na něco sladkého a tmavá čokoláda není v mých rukou, jdu na sušené fíky. Sušené fíky pomáhají rozpouštět hlen a toxiny z těla.
Horká čokoláda je také vynikající volbou pro zvýšení vaší energetické úrovně. Obsahuje také antioxidanty. Pokud jste na dietě, pak neberte více než 1-2 oz denně.
6. Borůvky
zdrojNejen, že vám dodají energii, ale také vám pomohou zhubnout v oblasti žaludku. Mám rád všechny bobule, ale do borůvek jsem zamilovaná. Dokonce podporují funkci mozku. Přidejte je do ovesné vločky nebo smoothie, nechte je jako svačinu, smíchejte je v müsli a zkuste je pravidelně jíst.
